चंद कठिन आसनों में से एक है चक्रासन, अंग्रेज लोग इसे व्हील पोज (wheel pose) के नाम से पुकारते हैं। इसमें आपका शरीर एक चक्र (गोले) की शक्ल ले लेता है इसलिए इसे चक्रासन कहते हैं। डांस करने वाले और सर्कस में काम करने वाले लोग इसे जरूर करते हैं। …

आपकी बैक (पीठ का ऊपरी हिस्‍सा) पीछे से देखने में कैसा लगता है ये दो चीजों पर डिपेंड करता है- आपकी किस्‍मत और कसरत। कसरत वो तरीका है जो किस्‍मत से मिली कट्स वाली बैक को बरकरार रखता है और कसरत ही वो तरीका है, जिसके जरिए आप कट्स वाली …

आपकी शेप खराब है या साइज कम है, दोनों ही परेशानियों का हल कसरत के पास है। चंद ऐसी कसरतें हैं जो शेप को तुरंत दुरुस्‍त कर देती हैं, हां साइज में थोड़ा वक्‍त लगता है। साइज दो वजह से नहीं बढ़ता एक जींस यानी हो सकता है आपके खानदान …

कुछ लोगों का मन बहुत इधर उधर भागता है। वो कॉन्सनट्रेट नहीं कर पाते और इसकी वजह से कई बार काबिल होते हुए भी काम को सही ढंग से अंजाम नहीं दे पाते। जब बच्‍चों के एग्‍जाम के दिन होते हैं तो एक नामी हेल्‍थ ड्रिंक का प्रचार इसी टैग …

माना कि आपके पास टाइम नहीं है पर कमर में एक बार परेशानी शुरू हो जाए तो फिर फीजियो, डॉक्‍टर, दवा, मसाज, योगा सबके लिए टाइम निकालना मजबूरी हो जाता है। महिलाओं को सबसे ज्‍यादा परेशान करना है लोवर बैक का दर्द। इसका इलाज तो जो होगा सो होगा लेकिन …

बालों को बचाने के लिए इन दिनों तमाम शैंपू और तेल कंपनियों ने जंग छेड़ रखी है। ये लगाओ बाल नहीं झड़ेंगे वो लगाओ झड़े हुए बाल वापस आ जाएंगे। अब ये कितने असरदार हैं, ये तो आप ही जानें। इन्हें आए हुए चंद बरस हुए हैं, पर योग कितना …

हम और आप कसरत के फायदे जानते हैं। शुगर, हाई बीपी, माइग्रेन, दिल की बीमारियों से तो एक्‍सरसाइज बचाती ही है, मगर अब आप इस लिस्‍ट में पार्किंसंस का नाम भी जोड़ सकते हैं। बुढ़ापे की वो बीमारी जो आपने यकीनी तौर पर किसी न किसी को होते जरूर देखी …

बधाई हो आपने जिम जाना शुरू कर दिया है। आपने पहला कदम उठा लिया है तो दूसरा कदम उठाने में हम आपकी मदद कर देंगे। चाहे आपका मकसद वेट लॉस हो या वेट गेन या मसल्‍स बिल्‍डिंग अथवा नॉर्मल फिटनेस। चंद कसरतें ऐसी हैं, जो हमेशा आपके काम आएंगी। जितना …

खाने-पीने और रहन सहन से जुड़ी कुछ ऐसी गलतियां हैं, जो हम जाने अनजाने कर ही जाते हैं। इनमें से चंद ऐसी है, जो हमें सीधे डाइबिटीज के दरवाजे पर ले जाकर खड़ा कर देती हैं। यहां हम आपको उन पांच आदतों के बारे में आगाह कर रहे हैं, जो …

पानी बड़ी हल्‍की चीज होती है इसलिए हम उसे बड़े हल्‍के में लेते हैं। किसी एथलीट या बॉडी बिल्‍डर से पूछें कि पानी की असली ताकत क्‍या होती है। बॉडी का एक सीधा सा नियम है, जितना पानी कम करेंगे उतना ही बीमारियों का रिस्‍क बढ़ेगा। कब्‍ज से शुरू होकर …