एक ठीक ठाक शरीर बनाने के लिए जिम जाना निहायत जरूरी नहीं है। आपको अगर जानकारी हो और थोड़ा बहुत सामान हो तो आप घर पर भी ट्राइसेप्स बना सकते हैं। हम आपको आज ऐसी तीन कसरतों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें अपने वर्कआउट शेड्यूल में शामिल कर …

  बॉडी बनाने में अंडों का रोल बहुत अहम है। एक अंडे में 5 ग्राम प्रोटीन होता है, यह बेहतरीन प्रोटीन आपको बहुत सस्ता मिल जाता है। इस बार हमसे कई लोगों के इस तरह के सवाल किए हैं कि डाइट में कितने अडे खा सकते हैं। इस लेख में …

इस लेख में हम 4 से 7 सितंबर तक पूछे गये सवालों के जवाब दे रहे हैं। इस बार पाठकों ने फैट को कम करते हुए मसल्‍स बनाने के बारे में कई सवाल पूछे हैं।   सवाल – Sir meri body par fat hai par me mota nai hun. main …

आपने नाड़ी शोधन प्राणायाम के बारे में जरूर सुना होगा। आज हम आपको इस प्राणायाम को करने का सही तरीका और इससे होने वाले फायदों के बारे में बतायेंगे। सबसे पहले तो ये समझें कि नाड़ीशोधन है क्‍या। योग विज्ञान के मुताबिक, हमारे शरीर में 72 हजार से ज्‍यादा नाड़ियां हैं। …

  इस बार हम कसरत और सेहत से जुड़े उन सवालों के जवाब दे रहे हैं जो 26 अगस्‍त से 4 सितंबर के बीच पूछे गए हैं। इस बार कई लोगों ने एब्‍स के साथ साइज बढ़ाने के बारे में सवाल किये हैं। सवाल – Hello sir mera age 22,weight …

जिन लोगों का वजन नहीं बढ़ता उनके साथ सबसे बड़ी परेशानी होती है कि उन्‍हें ये पता नहीं होता कि आखिर उन्हें क्या खाना है और कितना खाना है। हम अक्सर ये देख रहे हैं कि लोग वजन बढ़ाने के नाम पर बेका जाने वाला एक छोटा सा डिब्बा खरीद …

आप साजाद घारिबी (Sajad Gharibi) को नाराज करना नहीं चाहेंगे, क्‍योंकि साजाद अगर आपसे नाराज हो गये तो ये ठीक नहीं होगा। ईरान के इस बॉडी बिल्‍डर ने इन दिनों सोशल मीडिया पर धूम मचा रखी है। साजाद की उम्र 24 साल और वजन 135 किलो है। खास बात ये …

  जिम से जुड़ी परेशानियों के बारे में हमारे पाठकों ने 23 से 25 अगस्त तक जो सवाल पूछे थे उनके जवाब यहां दिये जा रहे हैं। इस बार कई पाठकों ने स्टेरायड के बारे में सवाल किये हैं। sir mne aaj tek koi steroid nhi liya but me jaldi …

बॉडी बिल्डिंग में आप इन दिनों एल आर्जिनाइन (L-Arginine) का नाम काफी सुन रहे होंगे। यह एक सपलीमेंट है, जिसका शरीर बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है। यह दवा है जो ऐसे लोगों को दी जाती है जिन्हें दिल संबंधी बीमारी होने का अंदेशा होता है कि या …

  हमारे मसल्‍स तभी ग्रो करेंगे जब हम वाजिब मात्रा में प्रोटीन लेंगे। इसके लिये हमें ये पता होना जरूरी है कि हमारी बॉडी को कितने प्रोटीन की जरूरत है। आज हम 20 से 22 अगस्‍त तक के सवालों के जवाब दे रहे हैं। hello sir, sir m yeh janna …