जिम जाने वाले हर नए मेंमर के दिमाग में ये सवाल जरूर उठता है कि जिम में एक्सरसाइज करते वक्त दो सेट के बीच कितना रेस्ट लेना चाहिए gym me exercise ke do set me kitna rest lena chaiye. कोई कोच कहता है 30 सेकेंड का आराम करें तो कोई …

Tribulus Terrestris यानी Gokshura वो जड़ी बूटी है जिसे टेस्टोसटेरोन (Testosterone) बूस्टर के तौर पर जाना जाता है। इसका इस्तेमाल करने से टेस्टोसटेरोन का लेवल बढ़ता है। आजकल बॉडी बिल्डिंग में भी इसका यूज होने लगा है। दिल्ली में तो ये हालत है कि आमतौर पर केमिस्ट के यहां हिमालय …

ये लेख उन लोगों के लिए है, जिनके बारे में मैं जानता हूं कि लाख मना करने के बावजूद वो आज नहीं तो कल स्टेरॉइड लेंगे। यहां हम लीन बॉडी बनाने वाले स्टेरॉइड lean body banane vale steroids के बारे में बात करने वाले है। आजकल इंतजार किसी से नहीं …

सिक्स पैक एब्स वो सपना है जिसे देखने वालों की कोई कमी नहीं है मगर इसे हासिल करने वालों की कमी ही कमी है। किसी भी जिम में देख लें इक्का दुक्का लोग ही एब्स abs बना पाते हैं बाकि सब बस कोशिशें करते हैं और करते ही रह जाते …

ग्रीन टी को लेकर इन दिनों मार्केट में बहुत शोर है। ऐसा लगता है जैसे सेहत के लिए दुनिया में अगर कोई सबसे हेल्दी चीज है तो वो है Green tea. बस दो चार कप ग्रीन टी के प्याले अंदर गए और वजन कम हो जाएगा, बॉडी डी टॉक्सीफाई हो …

बॉडी बनाने के लिए जिम जरूरी है मगर ऐसा नहीं है कि जो जिम नहीं जा सकते वो बॉडी नहीं बना सकते। लोग अक्सर हमसे ये सवाल करते हैं कि बिना जिम के घर पर बॉडी कैसे बनाएं Bina gym ke Ghar par body kaise banaye. बीते दिनों कुछ लोगों …

Body बनाने के लिए सच में सीरियस हैं तो हम आपको दे रहे हैं body banane ke tips. ये प्रोफेशनल टिप्स हैं, जो किसी एक शख्स ने नहीं बनाए हैं। बॉडी बिल्डिंग को अपनी जिंदगी देने वालों ने जो कुछ सीखा है ये उसका निचोड़ है।  बॉडी बनाने के ये tips आपको …

यहां हम आपको वो टॉप 10 इंडियन फूड बताएंगे, जिनसे आयरन की कमी दूर होती है। अगर इन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो एनीमिया की नौबत नहीं आएगी और अगर एनीमिया हो गया तो भी उससे बाहर निकलने में ये फूड नेचुरल तरीके से आपकी मदद करेंगे। 1. …

गेनिंग करना भी कई बार उतना ही टफ काम होता है जितना कटिंग करना। हैवी बॉडी बनाने के लिए हमें इन तीन चीजों का सही कॉम्बिनेशन चाहिए यानी प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट। जो लोग पतले हैं वो अक्सर प्रोटीन पर ज्यादा जोर देते हैं मगर कार्बोहाइड्रेट को भूल जाते हैं …

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