जिम जाने वाले लोगों को जिम की लैंग्वेज पता होनी चाहिए ताकि वो दूसरों की कही हुई बातों या बॉडी बिल्डिंग के बारे में लिए गए लेखों को समझ पाएं। लंबे समय से ट्रेनिंग कर रहे लोग तो लगभग सब जानते हैं पर नए लोग इसे भाषा से परिचित नहीं …
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December, 2015
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20 December
sustanon ; स्टेरॉइड सस्टेनोन की डोज और साइड इफेक्ट
सस्टेनोन, सस्टेनन या सिस्टा (sustanon 250) एक मशहूर एनाबॉलिक स्टराइड है। यह चार किस्म के टेस्टोसटेरोन को मिलाकर बनाया गया इंजेक्शन है। यही इसकी सबसे बड़ी खासियत है। यह तुरंत काम शुरू करने वाले (short ester) और देर से काम शुरू करने वाले व देर तक बॉडी में रहने वाले …
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19 December
कसरत करें | 11 से 16 दिसंबर तक के सवालों के जवाब
सवाल – Thank u so much sir …aapke page se mujhe bhut kuch pata chala …..sir mera weight 50 kg hai hight 5.5 inch hai …sir main hafte me 2 din biceps 2 din shoulder + triceps ..2 din Chest nd leg avi nhi kar rha aage mai upper body …
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17 December
मूंग दाल में मिलता है 24 ग्राम प्रोटीन
100 ग्राम मूंग में 24 ग्राम प्रोटीन होता है। इतना सस्ता और उम्दा प्रोटीन आपको कहीं नहीं मिलेगा। यही नहीं इसे खाना या यूं कहें पीना बहुत ही आसान है। पका कर लें तो ठीक, भिगो कर खाएं तो अच्छा और अंकुरित खाएंगे तो अच्छे से भी अच्छा। मूंग की …
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16 December
जिम करने से पहले क्या खाएं ताकि स्टेमिना बढ़े
जिम में आपकी परफॉर्मेंस इस बात पर भी डिपेंड करती है कि आप क्या खाकर या पीकर गए हैं और किस समय खाया है। खासकर वेट ट्रेनिंग के मामले में यह बात ज्यादा मायने रखती है। जिम खाली पेट नहीं करनी चाहिए और खाकर भी नहीं करनी चाहिए। नियम ये …
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15 December
कसरत से जुड़े 6 से 11 दिसंबर तक के सवालों के जवाब
सवाल – Hello sir. Mera naam mohd aamir hai age 26 hgt 5’6 wieght 74. Sir meri samasya yeh hai ki mai kuch mahino se gym karraha hu kuch din pahle mai hafte m 6 din gym karta tha ek din legs chest arms doosre din back shoulder tricep …
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14 December
बॉडी बिल्डिंग नहीं करनी बस फिट बॉडी चाहिए पर वो भी नहीं होता क्योंकि
नहीं बनना बॉडी बिल्डर और ना ही मिस इंडिया। नहीं बनाना 16 का डोला और कमर 26 की नहीं चाहिए। बस एक फिट शरीर चाहिए, मगर वो भी नहीं बनता। क्यों, क्योंकि आप कसरत के कायदे नहीं जानते। क्योंकि आप ये 5 गलतियां कर रहे हैं। 5 कार्डियो को महान …
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11 December
ज्यादा सोने वालों का बुलावा ज्यादा जल्दी आ सकता है
बहुत ज्यादा सोने वालों का बुलावा ज्यादा जल्दी आ सकता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि ज्यादा सोना उतना ही खतरनाक होता है, जिनता बहुत कम सोना। एक दो नहीं बल्कि 30 साल से ऊपर के 10 लाख लोगों पर की गई एक रिसर्च से पता चला कि आठ …
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8 December
बॉडी बनाएं बेहतरीन | 29 नवंबर से 5 दिसंबर तक पूछे गए सवालों के जवाब
सवाल – Sir me gym regular karta hu bt muje Leen body ke liye veg me diets chahiye – Maulik Modi जवाब – करीब डेढ़ घंटे कसरत करें। एक पार्ट की चार से छह कसरतें करें। रैप 15 से 8 तक रखें। कभी कभी कम रैप वाली हैवी ट्रेनिंग …
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7 December
वन रैप टेस्ट क्यूं जरूरी है और कैसे लिया जाता है
सिंगल रैप टेस्ट का मतलब सीधे सीधे ये होता है कि किसी भी कसरत में आप अपनी पूरी ताकत लगाकर कितने वेट को एक बार पुश या पुल या लिफ्ट कर सकते हैं। इसमें बस एक बार वेट उठाना होता है, इसलिए इसे सिंगल रैप टेस्ट कहते हैं। यह बड़े …
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