December, 2015

• 6 December

  ट्राइसेप्स के लिए बेंच डिप कैसे करें 10 टिप्स

  

  भरे पूरे ट्राइसेप्स और वो भी शेप के साथ पाने हैं तो अपने शेड्यूल में बेंच डिप को जरूर शामिल करें। यह कसरत महान बॉडी बिल्डर आर्नोल्ड की पसंदीदा एक्सरसाइज और ट्राइसेप्स की टॉप 5 एक्सरसाइज में शामिल है। कुछ लोग कहते हैं कि इसे उन्होंने ही इजाद किया था। …

  Read More »
• 5 December

  खांसी से निपटने के 11 घरेलू उपाय, दादी नानी के नुस्‍खों से

  

  1 से 2 गाम मुलहठी का चूर्ण में 5 से 10 ग्राम तुलसी के रस को मिलाकर शहद के साथ चाटने से खांसी से राहत मिलती है। 4-5 लौंग को भूनकर तुलसी के पत्तों के साथ लेने से सभी तरह की खांसी दूर हो जाती है 2 ग्राम काली मिर्च …

  Read More »
• 2 December

  ठाकुर अनूप सिंह ने जीता बॉडी बिल्‍डिंग चैंपियनशिप में गोल्‍ड

  

  दुनिया में भारत के बॉडी बिल्डर धाक जमा रहे हैं। हाल ही में आयोजित हुई इंटरनेशनल प्रतियोगिता में भारत के अनूप सिंह ठाकुर ने गोल्ड मैडल हासिल किया है। आपको बता दें कि ठाकुर स्टार प्लस के सीरियल महाभारत में धृतराष्ट्र का रोल कर चुके हैं। उन्हें मिस्टर वर्ल्ड का …

  Read More »
• 1 December

  सेहत बनाएं | 23 नवंबर से 28 नवंबर तक पूछे गए सवालों के जवाब

  

  सवाल – first of all ,thank you sir for answer my question but i read your artical 8 week increase size plne . mera confusion hai ki ki apne jo line likhi 10 minute ka superset lagana hai ye 10 minut ka superset kya hota hai sir pls answer dijiye??? …

  Read More »
• 1 December

  वजन बढ़ाने या फैट कम करने के लिये डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवाएं

  

  ऐसी तमाम वेबसाइट हैं जहां आपको डाइट चार्ट और एक्सरसाइज शेड्यल मिल जाएंगे। पर वो किसी एक के लिए नहीं पूरी जनता के लिए होते हैं। बॉडी बिल्डिंग के मामले में हर शख्‍स का शरीर और उसकी जरूरतें औरों से अलग होती हैं। ज्यादातर वेबसाइट पर जो शेड्यूल दिए हैं …

  Read More »

November, 2015

• 29 November

  सर्दियों में बॉडी बनाने के 5 टिप्स

  

  गेन करने वालों के लिए गोल्डन पीरियड शुरू हो गया है। जो लोग नए हैं दिसंबर से लेकर मार्च तक के चार माह में अपनी मंजिल के काफी करीब पहुंच सकते हैं। ये मौका है चौका मारने का इसे गंवाना नहीं है। हम आपको सर्दियों में बॉडी बिल्डिंग के कुछ …

  Read More »
• 28 November

  सर्दी के मौसम में क्‍या खाएं, क्‍या नहीं

  

  16 नवंबर से लेकर 15 जनवरी तक हेमंत और उसके बाद 15 मार्च तक शिशिर काल चलता है। कुल मिलाकर आप कह सकते हैं कि ठंड का मौसम रहता है। मौसम बदल चुका है अब यह जरूरी है कि हम अपना खानपान बदलें। जो लोग मौसम के हिसाब से नहीं …

  Read More »
• 27 November

  कंधों के लिये वन डंबल फ्रंट रेज कैसे करें; 10 टिप्‍स

  

  जिन लोगों को ये शिकायत है कि उनकी चेस्ट में शेप नहीं आ रही वो इस कसरत को आज से ही अपने शेड्यूल में शामिल कर लें। सिंगल डंबल फ्रंट रेज या वन डंबल फ्रंट रेज (single dumbbell front raise or one dumbbell front raise) की गिनती वैसे तो कंधों …

  Read More »
• 26 November

  बनाएं बॉडी | 18 से 22 नवंबर तक पूछे गए सवालों के जवाब

  

  सवाल – meri height 5feet 6 inch h, wieght 68 kg…biecep 13 inches chest 38 inches waist 30 inches hai…mai 2 saal s gym kr rha hu, gym start krne s phle weight 55 kg thi, but pichle 6 months m weight kafi teji s bdha hai, aur pet k …

  Read More »
• 23 November

  30 मिनट के भीतर लें प्रोटीन वरना

  आमतौर पर कहा जाता है कि एक्‍सरसाइज के 20 मिनट या आधे घंटे के भीतर प्रोटीन शेक या फिर कोई भी उम्‍दा डाइट ले लेनी चाहिए। ज्‍यादातर लोग आपको प्रोटीन शेक की सलाह ही देते हैं क्‍योंकि वो सॉलिड फूड के मुकाबले तेजी से हजम होना शुरू होता है। हमारे …

  Read More »