January, 2016

• 7 January

  मसल्स बनाएं | 26 से 31 दिसंबर तक के सवाल

  

  सवाल – bhai mera weight 70 ha meri chest clear hi nhi hoti MATLAB chest ki niche ki shape gayab lagti ha – Aftab Ansari जवाब – पुलोवर, फ्लैट बेंच डंबल प्रेस, डिकलाइन डंबल प्रैस लगाया करें। जब भी आप चेस्‍ट करें ये तीनों कसरतें आपके शेड्यूल में होनी चाहिएं। …

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• 6 January

  बालों की रूसी दूर करने के 6 घरेलू उपाय

  

  सर्दियां हैं तो रूसी भी होगी। इसे दूर करने के नाम पर शैंपू बनाने वाली कंपनियां करोड़ों रुपये पीट रही हैं। अगर आपके सिर में रूसी हो गई है तो आपके पास दो रास्‍ते हैं शैंपू लगाएं या नुस्‍खें आजमाएं। शैंपू के साथ अच्‍छी बात ये है कि चट से …

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• 4 January

  कंधे के चारों हिस्से और उनकी कसरतें जानें

  

  कंधे के चार हिस्से होते हैं, उन्हें और उनकी कसरतें जानें ताकि आप अच्छे शोल्डर बना पाएं। अच्छे कंधों का मतलब हम सब जानते ही हैं। ये हमें चौड़ा और तगड़ा लुक देते हैं। चेस्ट अच्छी हो मगर कंधे कम हों तो कपड़ों की शेप बहुत बुरी आती है वहीं …

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• 2 January

  मोटे एब्स की तीन टफ कसरतें

  

    एब्स की बहुत सी कसरतें आपने की होंगे मगर बहुत हद तक मुमकिन है कि इन तीनों में से कोई आपने नहीं की होगी। हम आपको आज तीन ऐसी एक्सरसाइज बता रहे हैं जो मोटे मोटे एब्स बनाने में मदद करती हैं। इनमें से एक बहुत टफ और बहुत …

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December, 2015

• 30 December

  जिम जहान | 23 से 25 दिसंबर तक के सवाल

  

  सवाल-सर भूख बढ़ाने वाला और प्रोटीन पचाने वाले दवा के नाम बतायें। साथ में ON Gold standard 100% whey protein फॉरेन से मंगाया हूं मुझे जिम् करते 4 माह हो गए क्या इस प्रोडक्ट का इस्‍तेमाल करना उचित रहेगा कैसी कंपनी है ON? और हां भूख बढ़ाने और प्रोटीन पचाने …

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• 30 December

  41 की उम्र में सुभाष ने जीती बॉडी बिल्‍डिंग प्रतियोगिता

  

  उम्र और सुविधाओं को रुकावट मानने वालों को हाल ही में बॉडी बिल्‍डिंग प्रतियोगिता जीतने वाले सुभाष की कहानी पढ़नी चाहिए। इस शख्‍स ने अपने दम पर बॉडी बिल्‍डिंग में कई मुकाम हासिल किए हैं। गुड़गांव में हाल ही में आयोजित प्रतियोगिता में सुभाष ने मिस्टर नार्थ इंडिया 2015-16 में …

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• 27 December

  बॉडी बिल्‍डिंग | सवालों के जवाब 17 से 22 दिसंबर

  

  सवाल – Sir mera weight 58 kg h or height 166 cm..and age 20 year h ..mai last 6 months se exercise kr rha hu.. But minimum 5 cm height or chahta hu.. Or mai humatrope k baare me sab kuch janna chahta hu…Shubham Kushwaha जवाब – हाइट बढ़ाने का …

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• 26 December

  जिम जाने वाले नए सदस्य कैसे करें बॉडी बनाने की शुरुआत

  

  जिम के नए सदस्यों का स्वागत है। बॉडी बनाने की आपकी यात्रा चंद छोटी छोटी बातों से शुरू होती है। आपको हैवी वेट लिफ्ट करने की जरूरत नहीं। आपको एक दर्जन अंडे खाने की जरूरत नहीं। अभी कम खाकर और कम कसरत करने के बाद भी आप बदलाव महसूस कर …

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• 25 December

  देखते हैं आप अपने लिवर के बारे में कितना जानते हैं

  

  आपका लिवर फुटबॉल के साइज का है या हॉकी की बॉल जितना, क्या ये छिपकली की पूंछ की तरह दोबारा बन सकता है? लिवर के काम से जुड़े कई सवालों के जवाब एक पहेली की शक्ल में हाजिर हैं। देखते हैं आप अपने लिवर के बारे में कितना जानते हैं। …

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• 24 December

  बैक लैट पुल डाउन कैसे करें; 7 टिप्‍स

  

  बैक लैट पुल डाउन बैक की उन कसरतों में शामिल होती है जो खास तौर पर पीठ को शेप देती हैं। पीठ की शेप से मतलब है बीच की गहरी लाइन और वो कट्स जो टी शर्ट से भी नजर आते हैं। बैक लैट पुल डाउनल के अलावा बस रिवर्स …

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