पानी बड़ी हल्की चीज होती है इसलिए हम उसे बड़े हल्के में लेते हैं। किसी …
Read More »Masonry Layout
काफ मसल्स बनाने की 3 कसरतें
मेंढकी जैसे काफ calf को बॉडी बिल्डरों जैसे काफ बनाने के लिए हफ्ते में एक …
Read More »वजन बढ़ाने मोटा होने के 10 खास टिप्स
तस्वीर में जो लड़की है, मॉडल बनने के काबिल तो है मगर ये बताइए कि …
Read More »मोटे पैरों के लिए स्क्वेट्स कैसे करें
दो कसरतें ऐसी हैं, जिनके बिना बॉडी बिल्डिंग (bodybuilding) नामुमकिन है। एक स्क्वेट और दूसरी …
Read More »लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन करने का सही तरीका
बड़े और भरे ट्राइसेप्स (triceps) की कसरतों में लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (lying triceps extention) की …
Read More »ताकत बढ़ाने के लिए डेड लिफ्ट कैसे करें
बॉडी बिल्डरों की पसंदीदा कसरत है डेड लिफ्ट (deadlifts)। अमेरिका में यह बहुत पॉपुलर है। …
Read More »कंधों की कसरत बारबेल शोल्डर प्रेस कैसे करें
लोग कमीज को हैंगर पर टांगते हैं, क्यों? क्योंकि उसके पास कंधे नहीं होते। मर्दों …
Read More »मसल्स बनाने के 7 बेहतरीन टिप्स
ये बात सही है कि मसल बिल्डिंग से जुड़ी अपनी प्रॉबलम का हल आप आज …
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