Question  – Sir main kafi time se workout kar raha hon but mene jayda kabhi supliment use nhi kiye bus 1-2 time use kiye the weight gainer and whey protein now last 1.5 year se me workout nhi kar raha and diet bhi band kardi he so meri health down …

Question – Hello sir mera wait 68 kg h or sir muje kafi tym ho gya h gym hate hue bt mera body ka size gain nh ho rha h m exercise b kafi hard kr ta hn kam se kam 1 hour se b jada bt muje koi result …

सौ बातों की एक बात, प्रोटीन के बिना मसल्स नहीं बनते और ये बहुत महंगा आता है। इसके अलावा इस बात की भी गारंटी नहीं है कि आप जितना प्रोटीन ले रहे हैं वो आपकी बॉडी को मिल रहा है। सिर्फ खाकर निकाल देने का मतलब ये नहीं होता कि …

मेरा नाम आतिफ आजम है और मैं अमरावती जिले का रहने वाला हूं। मुझे भी बॉ़डी बनाने का जुनुन था, ये 2009 की बात है मै बॉ़डी में बहुत मसल्स मास गेन कर चुका था। हमारे यहॉ डिस्ट्रिक लेवल का कंम्पटीशन था। मेरी बॉ़डी अच्छी होने की वजह से मुझे …

पहली बात तो यह है कि बॉडी होगी तभी तस्वीर में नजर आएगी। शानदार तस्वीर के पीछे कई महीनों की जी तोड़ मेहनत और जबरदस्त अनुशासन होता है। अगर एब्स हैं ही नहीं तो तस्वीर में भी नहीं आएंगे, तो ये लेख उन लोगों के काम का है, जिन्होंने काफी …

आप गेनिंग कर रहे हों या कटिंग या फिर फिट रहना चाहते हों Crossfit हर सीजन हर मकसद के लिए बेहद उम्दा कसरत है। इसे महज एक कसरत कहना ठीक नहीं है क्योंकि ये कसरतों का ग्रुप है, जो अल्टीमेट पावर, स्ट्रेंथ, स्टैमिना और ग्रोथ हार्मोंस देता है। क्रॉसफिट आपकी …

15 नवंबर तक का टाइम शरद ऋतु में आता है। बारिश के मौसम के बाद आसमान साफ हो जाता है और सूरज व चांद दोनों की किरणें पहले के मुकाबले ज्यादा तेज के साथ धरती पर पड़ती हैं। बरसात के मौसम में हमारी बॉडी में पित्त इकट्ठा हो जाता है, …

  बीसीएए यानी branched chain amino acid बॉडी बिल्डिंग में यूज होने वाला काफी पुराना और पॉपुलर सपीलमेंट है। ये प्रोटीन से एक कदम आगे की चीज है। इसे बॉडी आसानी से एब्जॉर्ब कर लेती है। ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड में तीन तरह के अमीनो एसिड शामिल होते हैं leucine, …

भले ही दुनिया वजन घटाने के लिए परेशान हो रही हो मगर इस दुनिया में ऐसे लोगों की भी कमी नहीं है जो वजन बढ़ाना चाहते हैं। वजन बढ़ाना भी पुरुषों के लिए कई बार टफ काम हो जाता है। इससे सीधे सीधे उनका आत्मविश्वास जुड़ा होता है। यही वजह …

इसमें कोई दो राय नहीं है कि क्रिएटिन (Creatine) एक बेहतरीन सपलीमेंट है। बॉडी बिल्डिंग करने वाले लोग कभी ना कभी तो इसका इस्तेमाल करते ही हैं और सभी के मन में ये सवाल जरूर आता है कि क्रिएटिन को पानी के साथ लेना चाहिए या जूस के साथ या फिर …