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बड़े ट्राइसेप्‍स बनाने वाली बड़े काम की कसरत है क्‍लोज़ ग्रिप बेंच प्रेस। ये आपको ट्राइसेप्‍स पर और जुल्‍म करने की छूट देती है। ट्राइसेप्‍स की जितनी भी फ्री वेट कसरतें हैं, उनमें सबसे हैवी वेट आप क्‍लोज़ ग्रिप बेंच प्रेस में ही लगा सकते हैं। वैसे तो इस कसरत …

झुक कर चलने की दो वजह होती हैं। एक तो रीढ़ की हड्डी में कोई दिक्कत और दूसरा आदत बिगड़ जाना। जिन लोगों की हड्डी में परेशानी है उन्हें तो डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए मगर जिन लोगों की आदत खराब हो गई है वो इधर आ जाएं। कंधों और …

मजबूत बनने और मसल्स बनाने के लिए ट्रेनिंग करें। हल्के वजन और ज्यादा रैप से बॉडी को टोन बनाने की कोशिश न करें। थोड़े से मसल्स बनाने के लिए भी आपको तगड़ी कोशिश करनी होगी। जितना कर सकती हैं उतना करें। अगर आप सही फॉर्म रखकर भी ज्यादा वेट उठा …

किस मौसम में क्‍या खाना चाहिए और क्‍या नहीं इसके नियम साफ साफ शब्‍दों में आयुर्वेद में लिखे हैंत। आयुर्वेद के नियम लंबी रिसर्च और अनुभव के आधार पर बने हैं। हमारे बुजुर्ग जब परहेजों का जिक्र करते हैं वो दरअसल आयुर्वेद में बताए गए नियमों का ही जिक्र कर …

खानपान की वस्तुओं के उत्पादन और पैकिंग में कीटनाशकों व रसायनों के अधिक इस्तेमाल के चलते सेहत को होने वाले नुकसान को ध्यान में रखते हुए देश की नामी आईटी कंपनी ने अपने कर्मचारियों को ऑर्गेनिक फूड खिलाने का फैसला किया है। इंपिटस के कैंपस में अब केवल ऑर्गेनिक फूड …

गुड़गांव। घुटने में लगी एक गोली ने इराक के 45 वर्षीय हमीद को एक पैर से लाचार कर दिया। सर्जरी हुई, दवाएं चलीं मगर उनके घुटने में जान नहीं लौटी। उनके घुटने का जोड़ पूरी तरह से बर्बाद हो चुका था। जांघ की हड्डी, पैर की हड्डी तथा पलिया (घुटने …

अपनी बॉडी को फिट रखने के लिए जिम जाने वाली कोई भी युवती यह तो नहीं चाहेगी कि बॉडी ठीक रखने की कीमत उसे अपने चेहरे की रंगत से चुकानी पड़े। जिम में तमाम तरह के लोग आते हैं और वहां की मशीनों व औजारों को इस्‍तेमाल करते हैं। यहां …

आपकी डेड स्किन पर पल रहे होते हैं करोड़ों कीट आपने 7 साल पहले कोई गद्दा लिया था तो अब तब उस पर 20 हजार घंटे आप बिता चुके हैं। ब्रिटेन की स्लीप काउंसिल के मुताबिक, अगर आपका गद्दा सात साल या उससे पुराना है तो उसे बदल डालिए। गलत …

कौन है जो जिम जाता है और ये कसरत नहीं करता। सभी करते हैं, घर पर भी करते हैं, स्‍वीमिंग पूल के बाहर भी करते हैं, बेड रूम में भी करते हैं। मगर कितने हैं जो इसे सही ढंग से करते हैं। ये सवाल अगर कोचिंग देने वालों से पूछें …

ऐतेकाफ से मिलती है मन की शांति, सुकून तकवा, हिफाजत, शफाअत, इहया, ज़कात-ए-फितरा आत्मनियंत्रण, आत्म-संयम, आत्म-मूल्यांकन विषैले तत्वों से मुक्त होने का मौका मिलता है खून में फैट की मात्रा भी कम होने लगती है मुस्लिम समुदाय के लोगों के लिए अल्लाह ने रोजे फर्ज किए हैं, जिसे दिली इच्छा …