August, 2015

• 12 August

  ग्लूटामिन क्या है और किस काम आता है

  

  बॉडीबिल्डिंग में एक सप्लीमेंट के तौर पर लंबे समय से ग्लूटामिन अथवा ग्लूटामाइन (glutamine) का इस्तेमाल हो रहा है। आपको यह लेना है या नहीं इसका फैसला करने से पहले अगर सब बातें जान लेंगे तो फैसला लेने में आसानी होगी और मन में कोई शंका भी नहीं रहेगी। बॉडी …

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• 11 August

  वन आर्म डंबल रो एक्सरसाइज कैसे करें, 10 नियम

  

  इस एक्सरसाइज के बिना बेहतरीन बैक की बात कोई बॉडी बिल्डर नहीं कर सकता। और फिर बैक ही क्यूं कसे हुए एब्स और मोटे ट्राइसेप्स जिसे बनाने हों वो इस कसरत को एवॉइड नहीं कर सकता। इस कसरत के साथ दो दिक्क्ते हैं एक तो इसे करने में कई लोगों …

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• 8 August

  बॉडी बिल्‍डिंग टिप्‍स और सवालों के जवाब पार्ट 2

  

  जिम, एक्‍सरसाइज वगैरा से जुड़े कई सवाल हमारे मन में होते हैं। यहां हमने कई बेसिक सवालों के जवाब देने की कोशिश की है। आप एक नजर गौर फरमाएं, हो सकता है आपके हाथ भी कुछ काम के टिप्‍स लग जाएं। आप सवाल भी पूछ सकते हैं। सवाल पूछने का …

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• 6 August

  आंतों के लिए कैकटस से कम नहीं ये सलाद पत्‍ता

  

  विदेशों से आया यह सलाद पत्ता (Kale) पहले सिर्फ बड़े होटलों और रेस्टोरेंट में मिलता था मगर अब यह हमारी मंडियों में भी बिकने लगा है। शादी ब्याह में सलाद के चारों को यही लगा रहता है। देखने में खूब हरा भरा और पौष्टिक दिखता है मगर इसके साथ कई …

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• 4 August

  3 कसरतें जो चेस्‍ट में ऊपर तक लाइन डालती हैं

  

  जिम में जाने वाले लोगों में से महज एक या दो फीसदी ही होते हैं जिनकी चेस्‍ट की लाइन ऊपर तक होती है। प्रोफेशनल बॉडी बिल्‍डरों और चंद लोगों को ही यह लाइन नसीब होती है। अगर आप वक्‍त और मेहनत दें तो आपकी चेस्‍ट ऊपर तक दो हिस्‍सों में …

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• 4 August

  वजन घटाने का सबसे सस्ता जादूई जुगाड़ जानें

  

  वेट लॉस का इससे सस्ता और हर्बल इलाज आपको कहीं और नहीं मिलेगा। कलोंजी के बीज फैट को गलाने में चमत्कारी रूप से काम करते हैं। कलोंजी को मंगरैल भी कहा जाता है। अंग्रेजी में इसका नाम Nigella sativa seed है। यह काले रंग के बीज होते हैं जो बरसों …

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• 2 August

  15 मिनट में करें पूरी बॉडी की कसरत

  

  आजकल वक्त किसी के पास नहीं है। चाहे स्कूल में पढ़ने वाला बच्चा हो या कॉलेज में अथवा ऑफिस जाने वाला शख्स हर कोई दौड़ा-दौड़ा भागा-भागा सा है। टाइम कम होता है तो लोग सबसे पहले कसरत से समझौता करते हैं और उसके बाद नाश्ते से। बहरहाल जनता जर्नादन अब …

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July, 2015

• 30 July

  फुस्स से खुलने वाले ड्रिंक्‍स के 4 काले कारनामे

  

  अच्छा तो बड़ा लगता है किसी बोतल या केन का ढक्कन खोलते वक्त जो फुस्स्स सी आवाज आती है। जुबान स्वाद लेने को तैयार हो जाती है और मन को लगता है कुछ फ्रेश माल भीतर आने वाला है। माल तो भीतर आता ही है मगर ये फुस्स्स…वाले ड्रिंक अपने …

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• 28 July

  मोहब्‍बत के लिए सबसे सही क्‍यों है सुबह का वक्‍त

  

  सुबह का वक्‍त प्‍यार जताने और प्‍यार करने के लिए सबसे मुफीद होता है। इसके तमाम वैज्ञानिक सबूत मौजूद हैं। सुबह के संबंध आपकी लव लाइफ ही नही बल्‍िक हेल्‍थ के लिहाज से भी फायदेमंद होता है। इटली की यूनिवर्सिटी ऑफ मोडेना और अमेरिका यूनिवर्सिटी ऑफ सिनसिनाटी की दो अलग अलग रिसर्च …

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• 26 July

  बॉडी बनायें ऐसी अमेरिका के फौजियों जैसी

  

  आर्मी के लोगों को जो ट्रेनिंग दी जाती है वो फंक्शनल फिटनेस के लिए दी जाती है। वो वेट भी उठा सकते हैं और कई किलोमीटर दौड़ भी लगा सकते हैं। अमेरिका के फौजियों की ट्रेनिंग में डेड लिफ्ट, बैंच प्रैस, रनिंग, स्‍क्‍वेट, पुश अप्‍स, पुल अप्‍स के अलावा रोप …

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