BODY BUILDING

घर पर बाइसेप्स बनाना वैसे तो आसान काम नहीं है, लेकिन अगर आपके पास सही जानकारी है तो ये काम हो सकता है। आप घर पर बाइसेप्स कैसे बना सकते हैं ये समझने से पहले आपको ये समझना होगा कि कोई भी बॉडी पार्ट या मसल्‍स बनते कैसे हैं। बॉडी …

एक सवाल अक्सर सामने आता है कि प्रोटीन पाउडर कब लेना चाहिये और प्रोटीन पाउडर कैसे लेना चाहिए। फूड सप्लीमेंट बॉडी बिल्डिंग का अहम हिस्सा बन चुके हैं। प्रोटीन पाउडर protein powder बॉडी बिल्डिंग को आसान बना देते हैं। हर शख्स के लिए अपनी जरूरत भर का प्रोटीन नेचुरल फूड …

अकेले बाइसेप्स के बूते बड़े आर्म नहीं बनते। डोले का साइज बनता है ट्राइसेप्स से। ट्राइसेप्स आपके आर्म का करीब 70 % होता है जबकि बाइसेप्स महज 30% होता है। अगर आपको वाकई अपने डोले का साइज बढ़ाना है तो बाइसेप्स से ज्यादा ट्राइसेप्स पर काम करना होगा। ट्राइसेप्स की …

हर किसी को बाइसेप्स चाहिए क्योंकि वही तो दिखता है, 15 से 17 इंच का बाइसेप्स जिम जाने वाले शख्स की निशानी होता है। आप टी शर्ट पहलें या शर्ट, अगर डोले हैं तो खुद दिख जाएंगे। और आपका दिल जानता है कि बाइसेप्स तो चीज ही दिखाने वाली होती …

एक सवाल अक्सर हमसे पूछा जाता है कि मैं जिम नहीं जाता या जिम हमारे आसपास नहीं है तो क्या मैं बॉडी बना सकता हूं। इस सवाल के जवाब में हम न तो नहीं कह सकते हैं और न ही हां। क्योंकि बॉडी बनाने के मायने हर शख्स के लिए …

  1 सीटेड लेग एक्स्टेंशन – जिमों में यह एक्सरसाइज बहुत पॉपुलर है। फीजियोथैरेपी में भी इसका काफी इस्तेमाल होता है। इसमें बस इतना भर करना होता है कि मशीन पर बैठे, वेट सेट किया और कसरत शुरू। शुरुआती बॉडी बिल्डर लेग वाले दिन इस मशीन पर अच्छा खासा टाइम …

  इस ट्रेनर ने तो गजब ही कर दिया। आमतौर पर जिम जाने वाले लोगों से चार फुट की भी बॉक्स जंप नहीं लग पाती। मगर यह अमेरिकी फिटनेस ट्रेनर इतनी ऊंची जंप लगा लेता है कि खुद की आंखों से देखे बिना लोगों को भरोसा नहीं होता। इनका नाम है …

भेड़ों की राय पर शेर अपनी नींद खराब नहीं करते। जो चाहते हो करो। ये आपकी लाइफ है और आप यहां किसी को खुश करने के लिए नहीं आए। याश्मीन चौहान मनक के फेसबुक पेज पर लिखी ये चंद लाइनें ही ये बताने के लिए काफी हैं कि उनकी शख्सियत …

  गर्मी के मौसम में भी गेनिंग हो सकती है मगर उसके लिए नियम व शर्तें लागू। इन्हें जान लेंगे तो नतीजे हासिल करने में आसानी होगी अौर पैसे व वक्त दोनों बचा पाएंगे। 1 नींद बढ़ाएं ईनाम पाएं इस मौसम में दोपहर में भी अच्छी नींद आती है। अगर …