BODY BUILDING

आपको कितने वेट से बेंच प्रेस लगानी चाहिए। इस सवाल का सामान्य जवाब ये है कि अपनी कैपेसिटी के हिसाब से मगर इस सवाल का वैज्ञानिक जवाब भी मौजूद है। हम हार्ड कोर बॉडी बिल्डिंग की बात थोड़ी देर बाद करेंगे। मगर आमतौर पर एक शख्स को बेंच प्रेस में …

तस्वीर में इसका चेहरा देखकर किसी को यकीन नहीं होगा कि ये बच्ची वो काम कर सकती है तो इस धरती पर मौजूद 90 फीसदी लोग नहीं कर पाएंगे। उम्र 17 साल, वजन करीब 67 किलो और इस लड़की ने करीब 190 किलो वजन उठा लिया। फुटबॉल खेलने वाली स्वीडन …

आज हम गेनिंग के लिए 8 हफ्ते वाले एक खास शेड्यूल की बात करेंगे। साइज बढ़ाने, बल्‍क होने या गेनिंग कराने वाले इस प्‍लान में आपको चार दिन एक्‍सरसाइज करनी होगी। इन्‍हीं चार दिन में हम हर मसल्‍स को टारगेट करेंगे। बल्‍किंग के इस वर्कआउट प्‍लान की खासियत है इसकी …

सवाल- मेरे अनुसार मेरा वेट 70 किग्रा होना चाहिए यानी 6 किग्रा और गेन करना चाहता हूं। साथ में लीन बॉडी चाहिए। मुझे कौन सा सप्लीमेंट इस्‍तेमाल करना चाहिए। प्योर शाकाहारी हूं। वेट गेनर, व्हे प्रोटीन आइसोलेट या क्रेटिन क्या मेरे लिए बेहतर रहेगा। फिलहाल 2 माह पूरे हो गए जिम …

आप एब्स बनाना चाहते हैं, हमने मान लिया। आप मेहनत कर रहे हैं, हमने ये भी मान लिया। मगर फिर भी नतीजे नहीं आ रहे और आप किस्मत को दोष देंगे तो हम नहीं मानेंगे। जहां मेहनत है वहां किस्मत मुंह नहीं फेर सकती। हो सकता है कहीं कोई कमी …

गलतियां करेंगे तो अच्छी बैक कभी नहीं हासिल कर पाएंगे। बैक हमारी बॉडी का वो पार्ट है जो हमें चौड़ा लुक देता है। अगरआपकी चेस्ट बहुत भारी नहीं है तब भी अच्छी बैक की बदौलत आपकी टी शर्ट चेस्ट पर फंसकर आएगी। अगर आज आप बैक की एक्सरसाइज करने जा …

वेट गेनर, प्रोटीन पाउडर, क्रेटीन, ग्लूटामिन, कॉड लिवर ऑयल, बीसीएए, फैट बर्नर, मल्टीविटामिन, लिक्विड अमीनो व अमीनो टेबलेट बॉड बनाने में मदद करने वाले वो सप्लीमेंट (body banane vale supplements) हैं जो आमतौर पर इस्तेमाल होते हैं। हम अक्सर सोच में पड़ जाते हैं कि इनमें से कौन सा सप्लीमेंट …

सवाल – sir me 3 month se gym kr rha hu mene weight 48 se 55 tk gain kya h…or me supplement use kr rha hu…to ap deep me mujhe…mere schedule or diet ke bare me btaye kya lu….MD Uwais Rezi जवाब – सर, एक बात ध्‍यान रखें कि साइज …

भाग मिल्खा भाग में फरहान अख्तर की बॉडी का ख्याल करें। ऋतिक रोशन का ख्याल करें या फिर थोड़ा लेवल गिराते हुए एबीसीडी 2 में वरुण धवन की बॉडी का ख्याल करें। यह है लीन बॉडी। शरीर का एक एक मसल्स चमकता है। इसमें साइज बहुत ज्यादा नहीं होता और …

गारंटी के साथ कह रहे हैं ये दो कसरतें कलाइयों में आग लगा देंगी और हथेलियों को लोहे जैसा बना देंगी। कलाई, काफ और कॉलर ये तीन बॉडी पार्ट ऐसे हैं, जो कसरती बदन की पहचान बताते हैं। बाजू मोड़ने के बाद आपकी कलाइयां ही नजर आती हैं। अगर वो अच्छी …