Tag Archives: पैरों की कसरत

कुछ कसरतें ऐसी होती हैं जो बेहद आसान मगर बेहद कारगर होती हैं। उन्हीं में से एक है वन डंबल स्क्वेट (one dumbbell squats) या सिंगल डंबल स्क्वेट। जिन महिलाओं को शेप चाहिए उन्हें इस कसरत को पूरे सम्मान, इत्मिनान और जान लगाकर करना चाहिए। वन डंबल स्क्वेट उन कसरतों …

सबके लेग्स सैक्सी नहीं होते, लेकिन हर कोई उन्हें सैक्सी बना सकता है। यह काम इतना भी मुश्किल नहीं है, जिनता आपको लगता होगा। मेहनत महज दो माह की है, एक बार आपकी गाड़ी सही ट्रैक पर आ गई तो छह माह में आप अपने पैरों को टोन कर लेंगी। …

झुक कर चलने की दो वजह होती हैं। एक तो रीढ़ की हड्डी में कोई दिक्कत और दूसरा आदत बिगड़ जाना। जिन लोगों की हड्डी में परेशानी है उन्हें तो डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए मगर जिन लोगों की आदत खराब हो गई है वो इधर आ जाएं। कंधों और …

मेंढकी जैसे काफ calf को बॉडी बिल्डरों जैसे काफ बनाने के लिए हफ्ते में एक दिन पटरे पर खड़े होकर उचकने से काम नहीं चलेगा। काफ जिद्दी होते हैं और आसानी से नहीं बनते। मगर ये ऐसी चीज होती है जो एक बार बन जाए तो फिर थोडी बहुत कसरत …

दो कसरतें ऐसी हैं, जिनके बिना बॉडी बिल्डिंग (bodybuilding) नामुमकिन है। एक स्क्वेट और दूसरी डेड लिफ्ट। स्क्वेट (squats) थाई की मुकम्मल कसरत का नाम है ये। पावर बढ़ाने, मसल्स बनाने और पूरे शरीर को मजबूती देने में इसका कोई जवाब नहीं। आपके पैर कमजोर हैं तो ये उन्हें ताकतवर …