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Question – Sir kya aap bata sakte ho ki body banane ke liye best protein powder konsa hai. Mere friend weight gainer lene ko bol rahe hai. Aap batao mujhe kya use karna chaiye whey protein ya weight gainer. Aap jo bhi best ho uske bare me bata do pls or han main suna hai ki isme duplicate bhi aata hai jisme steroids mile hote hain. – Vikram
Answer – अगर आपने मुझे अपनी उम्र, हाइट और वेट भी बताया होता तो मैं ये जान पाता कि आखिर आपकी जरूरत है क्या। लेकिन फिर भी अगर आपके दोस्त आपको वेट गेनर लेने के लिए कह रहे हैं तो इसका मतलब ये है कि आप काफी दुबले पतले हैं। अगर ऐसा है तो आप वेट गेनर ही लें। जब बॉडी कुछ ठीक हो जाए तो आप व्हे प्रोटीन ले सकते हैं। वैसे तो ऐसा कोई फिक्स नियम नहीं है कि आपको वेट गेनर ही लेना होगा मगर हम शुरू में पतले लोगों को वेट गेनर लेने की सलाह ही देते हैं ताकि शरीर पर पहले कुछ वेट बढ़ जाए।
अब रही बात बेस्ट प्रोडक्ट की तो इसके बारे में मैं ये कहूंगा कि इसमें बेस्ट जैसा कुछ नहीं है। दो बातें हैं जो सपलीमेंट लेने वक्त आपको याद रखनी हैं। वो किसी ब्रांडेड कंपनी का होना चाहिए और किसी ऐसी जगह से लिया हो जहां से नकली माल मिलने की गुंजाइश कम से कम हो। आप शायद यकीन नहीं करेंगे मगर पूरा बाजार नकली सपलीमेंट से भरा हुआ है। खुद को आपका भाई बताने वाले लोग ही आपको नकली सपलीमेंट पकड़ा देंगे। इसलिए इस मामले में मेहनत करना जरूरी है। आप टॉप ब्रांड्स में से किसी का भी प्रोडक्ट ले सकते हैं सब अच्छा काम करते हैं। गली मोहल्ले के ब्रांड पर मैं खुद भरोसा नहीं करता तो आपको भरोसा करने के लिए भी नहीं कहूंगा।
Question –sir mera naam sonu khan hai……. sir main ye janna chahta hu ki size badane k liye jo powder use kiye jaate hai unka koi course hota hai kya………..maine suna hai ki powder chhodne ke bad me size phle jitna rhe jata hai …… ye such hai ya jhoot ……….mujhe kaunsa powder lena chahiye jisse ki mera size badne ke bad mein barkaraar rahe…….sonu khan February 13, 2017 at 5:10 am
Answer –इसका कोई कोर्स नहीं होता। मगर पाउडर लिया है तो दो महीने तक चलाना चाहिए। हां ये बात सही है कि जब आप पाउडर छोड़ देंगे तो बॉडी पर फर्क पड़ेगा। मगर असल बात ये है कि अगर आप ओरिजिनल पाउडर लेंगे तो एकदम से आपकी बॉडी नहीं बढ़ेगी और न ही गिरेगी। अगर आप नकली लेंगे तो तेजी से बॉडी बढेगी और तेजी से गिरेगी। – BodyLab Admin March 5, 2017 at 3:56 pm
Question –sir mera age 23 hai weight 60 but mera body me sep nahi hai or mera ek problem hai me normal khana khane baad vi bahut jaldi mota ho jata hoo but me apna weight abhi nahi gain karana chahta hoo. or me gau me rehta koi gym club join nahi kiya hoo. me ghar pehi exercise karta hoo. but me ek cutting bala body bana chahta hoo. or sir mera pet bahut bahar hai plz giv some ideas – santosh kumar February 9, 2017 at 1:25 pm Edit
Answer –60 किलो वैसे तो कोई खास वेट नहीं होता। हो सकता है आपका हाइट कम हो। कोई नहीं, एक तो आप जब भी हो सके गर्म पानी यूज करना शुरू कर दें। खासकर सुबह उठते ही और रात को सोने से ठीक पहले। आपको 60 ग्राम प्रोटीन तो दिन में लेना ही होगा नहीं तो मसल्स ग्रो ही नहीं करेंगे और 60 ग्राम तो इसलिए क्योंकि आप जिम नहीं जाते और आपको गेन नहीं करना है। वरना प्रोटीन की जरूरत इससे भी ऊपर जाती। आप ये लेख चेक करेंं। घर पर बॉडी कैसे बनायें जानें सभी उपाय – BodyLab Admin March 3, 2017 at 3:37 pm
Question –sir agr kisi bande ka ek tarf ka sina utha he to us ko dusli tarf ka sina uthane ke lie kya krna hoga – khan February 8, 2017 at 8:01 pm
Answer –वैसे तो कुछ नहीं करना चाहिए क्योंकि ये फर्क सबमें होता है किसी में कम किसी में ज्यादा। अगर फर्क इतना ज्यादा है कि कोई भी टोक देता है तो फिर सप्ताह में एक दिन फ्लैट बेंच, इंक्लाइन बेंच और डिक्लाइन बेंच पर एक हाथ में डंबल लेकर डंबल प्रेस करनी चाहिए। लंबे समय तक ऐसा करने से पॉजीटिव रिजल्ट आ सकता है। – BodyLab Admin February 28, 2017 at 12:59 pm
Question –Hello sir. Meri age 18 year h . mera weight 56kg h Sir mujhko gym karte huye 2month ho gaye h pr body m development nahi hua h. Sir mujhko mucle banane k liye bataiye plzz or sir weight kam lo ya jayada or supplement le sakta hu. Sir diet m kia kia le sakta hu jisse merI body ban jaye plzz sir help me…thanks – Rishabh yadav January 21, 2017 at 3:57 am
Answer –आपका वजन कम है। हालांकि आपकी उम्र में इतना वजन होना कोई बुरी बात नहीं। अब आप चाहते हैं मसल्स बनाना तो इसके लिए आपको 7 में से पांच दिन ही जिम करना है। कसरत कम करनी है मगर हैवी करनी है। आपकी कसरत 30 से 40 मिनट में खत्म हो जानी चाहिए। आपको हर दिन करीब 70 ग्राम प्रोटीन की जरूरत है। बाद में प्रोटीन की जरूरत भी बढ़ेगी। अभी आपको सपलीमेंट की जरूरत नहीं है। पहले आप खुद अच्छी डाइट की बदौलत गेनिंग करें उसके बाद ही आप सपलीमेंट लेने के काबिल हो पाएंगे। मैं आपको एक दो लेख के लिंक दे रहा हूं जरा वक्त निकाल कर देखें। – BodyLab Admin February 7, 2017 at 2:09 pm
1 मसल्स कैसे बनायें ये समझने के लिए जानें कि कितनी एक्सरसाइज करें और क्या खायें
2 21 बेसिक बॉडीबिल्डिंग टिप्स जिम जाने वालों के लिए
Question –Hi sir I’m Ashu mera Weight76 kg hai height 5.8 sir muja body ma tcurig ka liya Kon sa product use Krna chiya – ashu January 19, 2017 at 3:21 am
Answer –कटिंग के लिए आप कोई फैट बर्नर यूज कर सकते हैं। – BodyLab Admin January 24, 2017 at 12:47 pm
Question –SirSir body kitne Time m bn sakti h??? – gajender January 17, 2017 at 7:43 pm
Answer –6 महीने से एक साल। – BodyLab Admin January 24, 2017 at 12:26 pm
Question –Sir hum beginner hai or mera wajan 55kg hai humko lean body banani hai hum apna wajan 70 kg ke lagbhag rakhna chate hai koi tips de please sir age 25 year hight 5 fit 7 inch – rajesh kumar das January 14, 2017 at 5:24 pm
Answer –55 से 70 बिना गेनिंग के आप नहीं जा सकते। गेनिंग के लिए आपको गेनिंग का रास्ता चुनना होगा, जिसमें थोडा फैट भी आएगा। अगर आप लीन गेन करेेंगे तो कई साल लग जाएंगे 55 से 70 तक जाने में। 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। एक बॉडी पार्ट की तीन से चार कसरत करें। तीन तीन सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर दो ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है। जिम जाने वाले नए सदस्य कैसे करें बॉडी बनाने की शुरुआत में आापको काफी सही जानकारी मिल जाएगी। – BodyLab Admin January 15, 2017 at 11:35 am
Question – I’m naved
Hight 6 fit
Weight 60
10 din se gym kr rha hu. Mujhe wazan bdhana h sir plz help. – naved ashraf January 11, 2017 at 2:33 am
Answer –डाइट में आपको हर दिन अभी 50 ग्राम सोयाबीन चंक्स, 100 ग्राम मूंगफली और 100 ग्राम मूंग की दाल लेनी है। सोयाबीन एक बार में नहीं लेना है उसे दो हिस्सों में लें। बाकी जो आपको ठीक लगता है खाएं। आपको कैसे बॉडी बनानी है इसकी डिटेल इनफॉरमेशन ऊपर वाले सवाल में मैंने एक लेख का लिंक दिया है उसमें मिल जाएगी। – BodyLab Admin January 15, 2017 at 11:05 am
Question –Me Monday Ko chest Tuesday triceps and Wednesday Ko Sol o – saddam hussain January 12, 2017 at 6:56 am
Answer –समझ नहीं आया आप क्या पूछना चाह रहे हैं – BodyLab Admin January 15, 2017 at 11:39 am
Question –Hi sir me ek boxer ho ab mere weight 56 kg chal rha h or me apna weight 75 kg karna chata hu or body cuting bhi me xtreme snt gainer le rha hu pls mujhe bataye ki kya karu or kya dait plan lu – Najim malik December 29, 2016 at 4:27 am
Answer –सर आप बॉक्सर हैं तो आपको लीन गेन करना चाहिए यानी मसल्स का वेट होना चाहिए फैट का नहीं। कुछ बातें याद रखें सूरज ढलने के बाद कार्ब कम से कम लें या बिल्कुल भी न लें। व्हे प्रोटीन आइसोलेट यूज करें। – BodyLab Admin January 8, 2017 at 3:12 pm
Question –sir, meri height 5.6 inches hain.. nd meri age 19 h. main apni height bdana chahta hoon. workout to karta hoon. food mein kya liya jaye..keshav soni January 10, 2017 at 11:19 am
Answer –आप इस लेख को पढ़ें इसमें डिटेल में जानकारी मिल जाएगी – 18 साल के बाद भी तेजी से लंबाई बढ़ाने के 10 घरेलू उपाय – BodyLab Admin January 15, 2017 at 10:59 am
Question –sir maine abhi gym jana suru kiya h…mera weight 80 kg hai…muje abs banabe h… plz mujhr gym ka weekly seduel or vegetarian diet plan btaiye…govind December 26, 2016 at 3:43 am
Answer –सर हम कमेंट बॉक्स में डाइट प्लान नहीं दे सकते ये एक दो मिनट में तैयार होने वाली चीज नहीं है। आपको एब्स बनाने हैं तो आपको लीन बॉडी का वर्कआउट फॉलो करना होगा। डाइट में प्रोटीन ज्यादा और कार्ब कम रहे। शाम के बाद कार्ब बिल्कुल नहीं लेना। याद रखें इससे आपका वजन भी कम होगा। 6 पैक एब्स बनाने का हर तरीका और लीन बॉडी के लिए डाइट चार्ट से आपको मनचाही बॉडी पाने में मदद मिलेगी। – BodyLab Admin January 8, 2017 at 1:08 pm
SIr mera name tasleem he aor 18 year he aor me ye jana chata hu
Ki mujhe abhi konsa pirotin lena chahiye aor mera wet 67 kg he 58 fit hite
आप वेट गेनर यूज करे किसी भी अच्छी कंपनी का मगर याद रखें आपको डाइट भी अच्छी रखनी होगी।
Sir mera naam Javier Ali hai meta vet 60 LG hai or vet badana hai body bhi halkii hai body banane keliyr.kya karma hoga
अगर आप दुबले पतले हैं तो 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।
आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट, आपके सभी सवालों के जवाब और सही वर्कआउट बताएंगे।
Sir mera naam akash h meri height 6.2 h mera weight 85 kg h lakin mera sareer ptla h sir mujhe gainer lena chaeye ya protien meri age 19 year h
प्रोटीन
Sir meri age 23saal h n mera weight 75kg h n meri height 5feet 7 inch h mujhe biceps badhane k liye Sabse best protein bataiye n sir saadi se pahle protein Lene m koi problem to nahi Hoti …please sir guide me
अच्छी कंपनी का असली प्रोटीन लेंगे तो इसमें आमतौर पर कोई परेशानी नहीं आती है। वैसे अगर अाप पतले हैं तो प्रोटीन की बजाए वेट गेनर लें। आप मसलटेक, आइसोप्योर, ऑन, मसलब्लेज में से से किसी का भी प्रोडक्ट ले सकते हैं। इतना जरूर याद रखें कि बाइसेप्स के पीछे न भागें नहीं तो साइज ग्रो नहीं होगा। पूरी बॉडी पर काम करें।
Sir meri ek taraph ki chest thodi ander hai Aur ek taraph ki bhar Mujhe gym me 1 month ho gya hai jaate jaate mera weight Vhut Kam hai 47 kg hai bus ab me Kya kru jisse weight bade
चेस्ट की चिंता करना छोड़ दें ये सबकी बॉडी में होता है किसी में कम और किसी में ज्यादा। अभी वेट गेन करने के बारे में सोचें। 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।
आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
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Sir mera naam Sarthak Dixit hai mera Bajan 45 kg hai aur meri Umar 18 hai mujko body or Bajan dino badane hai
भाई इस लेख को चेक करें इससे आपको पता चलेगा कि वजन बढ़ाने के लिए आपको क्या करना है – https://bodylab.in/2016/07/10/7-super-tips-for-weight-gain-in-hindi/ आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इसके अलावा आपको सही रास्ता भी बताएंगे। इस लिंक को चेक करें- https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/
Hlw sir meri age 19yrs , weight 55 kg h mai Roz 5 km runing krta hu army join k liye bt meri body nhi ban rhi hai so plz help me sir plz plz..
नहीं भाई 5 किलोमीटर की रनिंग पर बॉडी बनाने की बात अभी न करें। आप बहुत पतले हैं क्योंकि आपकी डाइट बहुत कम है। आपको रोज 8 अंडे, आधा किलो दूध, 200 ग्राम चिकन चाहिए बाकी चीजों के अलावा। चाहे तो हमसे डाइट चार्ट बनवा लें अगर मन हो तो ये लिंक चेक करे – https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/
Sir mere ko body banana hai help me army join
आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा।
Holllo sir ..kya aap bata sakte ho ki mera wight 50 kg hai or muze wight badana hai to muze konasa pawder khana chahiye.. .Or bahut dubla patala huu..
आपको वेट गेनर यूज करना चाहिए। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/
Hello sir,
Meri age 25 hai or mera weight 68 hai hight 5. 9 inch hai muje protein powder konsa lena chahiye or kese lena chahiye taki meri body me kuch badlav aye or sabse achcha brand konsa rahega mere liye plz sir guide me………….
मेरे हिसाब से अभी आपको वेट गेनर लेना चाहिए। आप किसी भी बड़ी कंपनी का प्रोडक्ट ले सकते हैं। वेट गेनर के मामले में सबका प्रोडक्ट तकरीबन एक जैसा है।
Sir mere weight 75kg hai Age 22 mera body kab grow karega mera body hai per loose wala hai mere ko tight fitting wala karna hai aur soldier up karna hai Sir plz bataiye kuch tips..
मुझे लगता है कि आप जिम और बॉडी के बारे में अभी ज्यादा कुछ नहीं जानते आपकी बॉडी ग्रो करने का समय आ गया है। आप कसरत करें और सही डाइट लें, रिजल्ट आने लगेगा आप इस लेख को चेक करें आपको आगे का रास्ता समझ आ जाएगा – https://bodylab.in/2015/12/26/gym-instructions-for-new-bodybuilders-in-hindi/
sir namste …sir meri age 20 ,wait 50 or me ganv se hu ,or me gar par hi exercise krta hu, mujhe bhi achhi khasi body bnani h jisake liye mujhe kya krna h ? agar mujhe weight ganer ya protin kis brand ke lene h or kab tak ? or in Brando ki kya rate₹ ho sakti h..plz bataye….
भाई अगर सपलीमेंट लेना है तो किसी भी बड़ी कंपनी जैसे ऑन, मसलटेक वगैरा का सपलीमेंट यूज कर सकते हैं। सबके अलग अलग रेट होते हैं। आपको वेट गेनर लेना चाहिए। आपको घर पर कसरत करके बॉडी बनानी है तो आप इस लेख को चेक करें – https://bodylab.in/2016/04/29/how-to-make-body-at-home-hindi/
Sir mein age 23 ka hu weight 57 body badhani hai aur musels badhane hai kya lu
7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।
आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा।
Hello sir good morning Mera naam Manish hai aur me Delhi se hu Mera swal hai apse mene bhot logo se suna hai ke suruat me waitgenr Lena chaiye bad.me protein to Mera swal ye hai ke gym krne wale logo ka time ke aur workout ke sath protein ko bhi change krna hota hai ya nhi aur body cuts badane wale protein ate hai ya nhi.plz sir request hai reply jarur Dena thanks.
बॉडी बिल्डिंग में काफी बातें इस बात के आधार पर तय होती हैं कि आदमी का वजन कितना है उसका शरीर कैसा है उसे आगे क्या करना है नया है या पुराना है जिम में। शुरू में वेट गेनर लेने को उन्हें कहा जाता है जो काफी दुबले पतले होते हैं वेट गेनर में प्रोटीन, कार्ब और फैट तीनोंं होते हैं। इसमेंं प्रोटीन और कार्ब का रेशो 1 और 5 का होता है। इसके बाद जब शरीर पर थोड़ा फैट और मांस चढ़ जाता है तो फिर व्हे प्रोटीन लेने को कहा जाता है। इतना याद रखें सपलीमेंंट केवल मदद करते हैं वो बॉडी नहीं बनाते बॉडी बनाती है आपकी डाइट। कटिंग करने के लिए अलग से कोई प्रोटीन नहीं होता। कटिंग के दौरान हम आमतौर पर व्ह प्रोटीन आइसोलेट यूज करते हैं। इसका मतलब ये नहीं है वो कटिंग करता है कटिंग होती है डाइट और एक्सरसाइज में बदलाव से।
SIR MERA NAME MONISH KHAN AUR MAI BAHUT JAYADA DUBLA TO NAHI BUT DUBLA TO HUN AUR MERI AGE 21 H KOI AISA POWDER BATAYE JISSE KOI NUKSAN NA HO AUR SEHAT BHI BAN JAAYE GYM NAHI JATA AISA KOI POWDER BATAYE JISSE MERI HEALTH BAN JAAYE
आपकी हेल्थ अच्छी डाइट से बनेगी न कि पाउडर से। पाउडर हेल्थ नहीं बनाते बस थोड़ी मदद करते हैं। अच्छी डाइट के साथ आप किसी भी बड़ी कंपनी का वेट गेनर इस्तेमाल करें। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें- https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट और सही वर्कआउट बताएंगे।
Sir mera face fat hai but body thin hai..only body ko fat kese kru
आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें- https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट और सही वर्कआउट बताएंगे।
Sir mera vgn 52 kg h hight 5.8 inch h or age 23 h muje vgn bdana h konsa powdr lu jisse vgn bad ske me jim krta hu fir bi nhi bad rha
गर आप दुबले पतले हैं तो 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है। अगर आप कोई सपलीमेंट लेना चाहते हैं तो वेट गेनर लें वो भी किसी बड़ी कंपनी का और कम से कम 3 किलो। हालांकि ये बात याद रखें कि आपकी डाइट ही आपका शरीर बनाएगी सपलीमेंट बस मदद करता है। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट और सही वर्कआउट बताएंगे।
Sir merit height 5.8inch h aur weight sirf 42 kg h aur age 18 h .mujhe weight badhane ke liye kya karna hoga aur kya khana pdega sir please btaiye aur sir aisa tip btaiye ki 6month me 60 kg ho jae
6 महीने तो ठीक ठाक समय है अगर आप ठीक से चलेंगे तो गेन कर लेंगे। आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट और सही वर्कआउट बताएंगे।
Sir mera naam suraj hai meri age 23 hai or mera wight 48 kg main 2 mahine se gym kar rha hu or main apni daite bhi acchi le rha hu fir bhi meri body me koi fark nhi aa rha hai plz aap mujhe bataiye ki mujhe kya harna chahiye
आपको दिन में करीब 80 ग्राम प्रोटीन लेना है क्या आप इतना प्रोटीन ले रहे हैं। अगर इतना प्रोटीन ले रहे हैं तो हो सकता है आप वर्कआउट जरूरत से ज्यादा कर रहे हों। आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।
Sir meri hight 6 fit h nd mera weight 70 kg h me gym join kr raha hu to sir mujhe konsa supplement lena chahiye
अभी तो आपको कोई सपलीमेंट नहीं लेना चाहिए। पहले नेचुरल डाइट और कसरत की बदौलत अपनी बॉडी में बदलाव लेकर आएं। जब ऐसा हो जाए तो आप व्हे प्रोटीन के बारे में सोचें। कम से कम तीन महीने ठहरें। बढ़िया डाइट लें और कुछ रिजल्ट लेकर आएं।
Sir me pehle protein liya tha. Achha ban gaya tha body por protein me said effect ayega such k bond kar diya to mera body down hogaya ab khana bhi thik se kha nahi pata hoon man nahi karta he. Mera weight 60 he our me 27 years ka hun. Ghar pe hi gym karta hun. Kounsa protein Lena chaiye body bodhane kliye….
ऐसा नहीं होता कि आपने एक प्रोटीन का डिब्बा ले लिया और बॉडी बन गई। पता नहीं आप लोग कौन सी दुनिया में रहते हैं। अगर बॉडी बनानी है तो मेरी बात को समझें बॉडी दूध, अंडे, केले, आलू, चिकन, राजमा, मूंगफली, पनीर खााकर ही बनेगी। बाकी सब कुछ नहीं है। प्रोटीन सपलीमेंट भी तभी काम करते हैं जब आपकी डाइट सही हो। वो नकली सपलीमेंट होते हैं जो तुरंत असर करने लगते हैं। उसके बहुत नुकसान होते हैं और बॉडी भी बाद में खराब हो जाती है।
Sir mai bahut patla hu aur isliye muje mere friend chidate hai aap muje body banane ki medicine batayie
बॉडी बनाने की एक ही मेडिसिन होती है और वो है डाइट। अगर वो सही नहीं होगी तो बॉडी नहीं बनेगी ये बात आप जान लें। आप मेरी बात नहीं मानेंगे और फिर किसी और से यही बात पूछेंगे वो आपको एक दो गोलियों के नाम बता देगा आप वो खाएंगे। उसके बाद हो सकता है आप थोड़ा थोड़ा फूला हुआ सा महसूस करें। इसके बाद फिर कुछ दिन बाद सब वैसा का वैसा हो जाएगा और आपको कोई न कोई बीमारी भी हो जाएगी। इसलिए मेरी सलाह मानें सही डाइट रखें। अगर यूज करना चाहते हैं तो मल्टीविटामिन की गोली कोई बड़ी कंपनी का वेट गेनर, अश्वगंधा-शतावरी के बारे में सोचें।
meri age 27 hai or mera wight 63kg main gym nhi karna chahta hu me ghar me hi exersize karta hu muche kon sa protein Lena chahiye , par 1 problem hai kidney stone hai kya mujhe protein Lena chahiye plz aap mujhe bataiye ki mujhe kya harna chahiye
अपनी डाइट बढ़िया करें और प्रोटीन पाउडर की बजाए आप पहले वेट गेनर लें आपका वजन काफी कम है। किडनी स्टोन मुझे नहीं लगता कि कोई बहुत बड़ी चीज है।
Hello sir my name punit h sir mare hite 5.9 Inch h Aur mera wate 50 kg h mujhe kon sa powder lana chaiya tv pr body bildo ka ad date h to vo kasha raha ga my contact no
आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। इसके बाद आप चाहें तो किसी बड़ी कंपनी का वेट गेनर यूज करें। जो नाम आप बता रहे हैं वो मेरे हिसाब से बहुत अच्छा सपलीमेंट नहीं है।
Sir merea name vikram h meri hight 172 cm h or wight 55kg kya powder lene ke sied effect h kya
Or powder lene se body krab to nhi hogi na
जब भी सपलीमेंट लें किसी बड़ी कंपनी का ही लें और अपनी डाइट बहुत अच्छी रखें। आप अगर सपलीमेंंट लेने के बारे में सोच रहे हैं तो वेट गेनर लें। आपका वजन कम है। अगर आपको ओरिजिनल माल मिला तो इसके आमतौर पर कोई साइड इफेक्ट नहीं होते।
भाई केवल पाउडर के भरोसे न रहें। दिन मेंं कम से कम 55 ग्राम प्रोटीन नेचुरल तरीके से लें उसके बाद वेट गेनर लें वो भी किसी ब्रांडेड कंपनी का। अगर जरा भी शक हो तो न लें कोई पाउडर। आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट और सही वर्कआउट बताएंगे।
Sir mai 16 sal ka hu meri height 5.5 fit hai aur weight 43 hai mai dubla patla hu muze body banane ke liye kya karna hoga mere dost kahte hai ki GYM join kr aur GYM se milne wala powder le
आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। अगर आप ये सब ले रहे हैं तो उसके बाद थोड़ी मदद के लिए वेट गेनर यूज कर सकते हैं। मगर एक बात मैं आपको बता हूं कि डिब्बे नकली होते हैं इसलिए बहुत सावधान रहें। वैसे बिना डिब्बे के भी बॉडी बन सकती है।
Mjhe koi best protein supplements k bare m btaye… M bht jyada exercise karta hu bt koi results nhi aya…
इसीलिए रिजल्ट नहीं आता क्योंकि आपकी डाइट बहुत कम कसरत बहुत ज्यादा है। में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।
आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। अगर आप बहुत पतले हैं तो किसी भी बड़ी कंपनी का वेट गेनर यूज करें अगर दिखने में थोड़े ठीक हैं तो किसी भी बड़ी कंपनी का व्हे प्रोटीन यूज करते हैं मसलटेक, ऑन, लबराडा, मसल्बलेज वगैरा।
Sir mera name sonu hai main 23 sall k hun meri hight 5fut 8 inch hai mera weight 54 kg hai main body shake banana chahta hun aur 10kg weight badhana chahta hun padhai ke karan neend to puri nahin milti 6-7 hour sota hun iske atirikt sab kuchh uplabdh hai mujhe iske liye kya krna hoga. Powder kis brand ka sahi rahega please tell me soon sir
आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। इसके अलावा आप किसी भी बड़ी कंपनी का वेट गेनर यूज करें वो भी 3 से 5 किलो।
Mera age 17 saal h but hight 4 inch h aur weight 40 kg mujhe koi accha powder bataiye jis se hight bhi bdhe aur mota bhi ho jau
Mtlb hight 4 feet
हाइट बढ़ाने के लिए कोई पाउडर नहीं आता हालांकि आपको कुछ काम कर सकते हैं जिनेस शायद आपकी हाइट बढ़ जाए। इसके लिए आप इस लेख को पढ़ें – https://bodylab.in/2016/11/01/how-to-increase-height-and-grow-taller-in-hindi/ इसके बाद रही बात वजन बढ़ाने की तो आप किसी भी बड़ी कंपनी का वेट गेनर लें वो भी कम से कम 3 से 5 किलो। अगर कंपनी अच्छी नहीं है और बजट कम है तो रहने दें। क्योंंकि कुछ ऐसा वैसा खरीद लेंगे तो बाद में बहुत नुकसान करेगा। गेनर लेने के बावजूद अगर आपकी डाइट सही नहीं होगी तो कुछ नहीं होगा। आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट और सही वर्कआउट बताएंगे।
Sir mujhe dite chart banwana hai plzz
भाई इस मेल पर डिटेल भेजें bodylabin@gmail.com
sir muje muje koi musalse powder ka name bata do konsa lu muje nahi pata aap koi accha powder bata do jo waight badaye
भाई ऑन, मसलटेक, मसलब्लेज, लबराडा वगैरह में से किसी का भी यूज कर लें सब सही हैं अगर ओरिजिनल मिला तो। आपका वजन कम है तो आप वेट गेनर यूज करना पहले बाद में व्हे प्रोटीन।
MerI ag 19 year hai mera wat 70 kg hai hight hai 5.9
Mujhe body bnane me liye kya karna chahiye
इसे पढें – https://bodylab.in/2015/12/26/gym-instructions-for-new-bodybuilders-in-hindi/
Sir. Mai Amol.. Mai 2mahinose gym kar rha hu. . Mera wheth 60kg hai our hight 5.6…… Dait our gym sedual… Kis din konsi workout Kare . Muze body nahi Jada se Jada wheth uthana hai
अपनी सुविधा के हिसाब से किसी भी दिन कोई एक बॉडी पार्ट चुन लें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट और सही वर्कआउट बताएंगे।
Devendra Kumar jarauli
Sir , mai APNI body ,hight waight etc badhana Chahta
Hun .
Sir,bataye mujhe kaunsa powder Lena
Chahiye.
Age 18years ,hight 5f3 , body dubla patla
आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। साथ में हाजमा बढ़ाने के लिए कोई आयुर्वेदिक सिरप और मल्टीविटामिन यूज कर सकते हैं। अगर सपलीमेंट लेना चाहते हैं तो किसी भी बड़ी कंपनी का वेट गेनर यूज करें। अगर जरा सा भी शक हो कि असली प्रोडक्ट मिलेगा या नहीं तो मेडिकल स्टोर से प्रोटीन एक्स ले आएं और वो भी एक महीने में 2 किलो। कंजूसी से काम नहीं चलने वाला।
Hlo sir. Mera name nikhil ha sir main yeha puchna chata ho ki meri heath nni ban rahe ha sir main entna kata ho lakin mera sarer main nni lagta sir plz meri help karo koi ase dava bta do ki meri health ban laga plzxx ki mera health ache ho jag sir jab muja log kahata ha ki tu kintna patla ha tab muja bhuot bura lagta ha sir plz help karo
ये तुम्हारे मन का वहम है कि तुम बहुत खाते हो। 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है। आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट और सही वर्कआउट बताएंगे।
sir muje muje koi musalse powder ka name bata do konsa lu muje nahi pata aap koi accha powder bata do jo waight badaye
ये बात आप अच्छे से समझ लें कि सपलीमेंट से बॉडी नहीं बनती। सपलीमेंट केवल मदद करते हैं, वो कभी डाइट की जगह नहीं ले सकते। जो भी केवल सपलीमेंट के भरोसे रहते हैं वो हमेशा परेशान रहते हैं। आप डाइट लें और डाइट से जो कुछ कमी रह जाती है उसे पूरा करने के लिए सपलीमेंट लें। यही है सपलीमेंट का सही यूज। अंडे, दूध, चिकन, राजमा, फिश, आलू, केले, मूंगफली इनकी जगह कोई सपलीमेंट नहीं ले सकता। आपको जितना भी प्रोटीन चाहिए उसका करीब 60 से 70 फीसदी डाइट से आना चाहिए और 30 से 40 परसेंट सपलीमेंट। यही है सही रेशो।
किसी भी अच्छी कंपनी का सपलीमेंट यूज कर सकते हैं। अगर आपको जरा भी शक हो कि सही माल मिलेगा या नहीं तो सबकुछ भूल जाएं और कैमिस्ट से प्रोटीन एक्स ले आएं और उसे यूज करें। एक महीने में दो किलो के आसपास यूज कर डालें। काफी कड़वा होता है मगर इतना तो झेलना ही होगा आपको।
सर मैरा नाम दलपत मुझे चेस ओर बाई सेप बडा़ कर ना
है तो किया करना चाहिए।
मेरा वजन 75
लम्बाई 5.9
चेस्ट और बाइसेप्स दोनों के मसल्स छोटे होते हैं इसलिए अगर उनकी कसरत जरूरत से ज्यादा करोगे तो फायदा नहीं होगा। सप्ताह में एक दिन चेस्ट और बस एक दिन बाइसेप्स-ट्राइसेप्स की ट्रेनिंग ठीक है। बैक, शोल्डर और थाई पर फोकस करें। इनसे बॉडी बनेगी। इनकी कसरतें ग्रोथ हार्मोंस को बहुत ज्यादा एक्टिवेट करती हैं। किसी एक बॉडी पार्ट के पीछे ना भागें फायदे तो दूर बल्कि नुकसान होगा। पूरी बॉडी पर काम करें।
sir mera age25aur hight170cm whet53 kg hai wajan kaiser badhae please help me
इस डाइट चार्ट को फॉलो करें – https://bodylab.in/2016/09/07/indian-diet-chart-for-fast-weight-gain-in-hindi/
Hello sir, Meri height 5ft.6inch hai ,and weight 49 kg ,sir Maine bhut medicine Li weight gaining ke liye but phir vaisakhi hi ho gya ,sir agar aapke pass koi medicine/power hai weight gaining ke liye,toh bataya ,thanks
नहीं मैं कोई मेडिसन या पाउडर नहीं देता, हां एक डाइट चार्ट आपको दे रहा हूं उसे फॉलों करेंगे तो वजन बढ़ जाएगा – https://bodylab.in/2016/09/07/indian-diet-chart-for-fast-weight-gain-in-hindi/
Hi dear
Mai ayush mera hight 5.8 ft ur wt 51.98 kg hai ur mai jym v 3month c kr raha hu ur mai whey protein use karna chahta hu to mai order v kar diya hai to mujhe kitne matra me use karna chahia.
Yaa protein use hi ni krna chahia .
उसमें जो स्कूप दिया होता उससे पूरा भरकर दिन में दो बार एक-एक चम्मच।
Sir ji meri health Nhi ban rhi h
Meri age.. 23 year
Mera weight .. 52
Sir me bhut kamjor hi or
डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।
आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट और सही वर्कआउट बताएंगे।
Sir me bahut hi patla hu sir koi esi dabai batey jaldi mota ho jau
में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।
आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट, आपके सभी सवालों के जवाब और सही वर्कआउट बताएंगे। और हां अगर आप ये सोचते हैं कि मैं आपको एक गोली का नाम बता दूंगा जिसे खाते ही आप मोटे तगड़े होने लगेंगे तो ऐसा नहीं होगा क्योंकि ऐसा कुछ नहीं होता। मैं आपकी बॉडी बनवा सकता हूं डाइट और सपलीमेंट से बस इतना ही। गोलियों से सेहत नहीं बनती ये बात जितनी जल्दी समझ लेंगे ठीक रहेगा।
Sir mera weight 60 kg h m musclesblaze xxl gainer lena chahta hu kya yeh sahi rahega or kya yeh products m Amazon se purchase kr sakta hu Amazon pr original products mil gayega pls tell me
हां ठीक है इसे आप healthkart से खरीदें ये उन्हीं का प्रोडक्ट है तो जाहिर सी बात है आपको असली मिलेगा।
Sir mera name ashok ha mai 18 years ka hu thora dubla patla hu mota hone ke liye koun sa parduct lena parega jo hmesa ke liye mota bnaye rkhe
जैसा आप सोच रहे हैं वैस नहीं होता कि आपने एक डिब्बा लिया और मोटे हो गए। ये बात आप अच्छे से समझ लें कि सपलीमेंट से बॉडी नहीं बनती। सपलीमेंट केवल मदद करते हैं, वो कभी डाइट की जगह नहीं ले सकते। जो भी केवल सपलीमेंट के भरोसे रहते हैं वो हमेशा परेशान रहते हैं। आप डाइट लें और डाइट से जो कुछ कमी रह जाती है उसे पूरा करने के लिए सपलीमेंट लें। यही है सपलीमेंट का सही यूज। अंडे, दूध, चिकन, राजमा, फिश, आलू, केले, मूंगफली इनकी जगह कोई सपलीमेंट नहीं ले सकता। आपको जितना भी प्रोटीन चाहिए उसका करीब 60 से 70 फीसदी डाइट से आना चाहिए और 30 से 40 परसेंट सपलीमेंट। यही है सही रेशो।
Sir mera name nadeem khan hai meri age 20 year hai mera wght.64 kg hai or meri chest bhi bahut achi bni hui hai or sir biceps wgera km hai me kabhi din se gym kr raha hu or body me koi bhi devlpment nhi hota is ke liye btaye mujhe kiya krna chaiye or mera thoda pet bhi ab bdh gya hai
हो सकता है आप अपनी एक्सरसाइज में बदलाव नहीं कर रहे हों। ये बहुत जरूरी है। आप हर बार नई कसरतें ट्राई करें। सप्ताह में एक दिन क्रॉस फिट करें। किसी किसी दिन पार्क में तेज रनिंग करें। ये सब इसलिए ताकि आपकी बॉडी को सरप्राइज मिल सके।
Sir mera naam Nikhil hai meri umar-24 saal hai meri height sure nahi hu 5.5 ya 5.6 hai mera weight 63kg hai sir mujhe muscle gain kerne hai or kya mera weight thik hai body bnne k liye sir mujhe weight gainer ki to jarurat to nahi hai ? . And mera Tommy bhi bhar hai plz suggest me sir konsa suppliment Lena chahiye.
पहले तो आप जिम जाएं और अपनी डाइट ठीक रखें। दो महीने बाद चाहें तो व्हे प्रोटीन यूज करें वैसे जरूरी नहीं है। अगर आप डाइट सही रखेंगे तो काफी अच्छी बॉडी बना लेंगे।
Sir meri age 22 hai or mera waight 43 hai mera bajan kaise badega..
7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है। आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा।
Sir mera wait 75 h ap bta sakte h muje gainer chalo ya whey protin muje size bnana h
पेट बाहर है तो व्हे प्रोटीन और अंदर है वेट गेनर।
Sir mera weight 48kg he hight 5.7he age 20he me gym 1mahina continue kya hu protin mass gainner liya dabba khatam ho gaya par mera weight barha hi nahi mera body kafi accha shape me hai sirf skiiny se gain karna chahta hu me konsa protein lu plz batayega 🙏🙏
ये बात आप अच्छे से समझ लें कि सपलीमेंट से बॉडी नहीं बनती। सपलीमेंट केवल मदद करते हैं, वो कभी डाइट की जगह नहीं ले सकते। जो भी केवल सपलीमेंट के भरोसे रहते हैं वो हमेशा परेशान रहते हैं। आप डाइट लें और डाइट से जो कुछ कमी रह जाती है उसे पूरा करने के लिए सपलीमेंट लें। यही है सपलीमेंट का सही यूज। अंडे, दूध, चिकन, राजमा, फिश, आलू, केले, मूंगफली इनकी जगह कोई सपलीमेंट नहीं ले सकता। आपको जितना भी प्रोटीन चाहिए उसका करीब 60 से 70 फीसदी डाइट से आना चाहिए और 30 से 40 परसेंट सपलीमेंट। यही है सही रेशो। आप चाहें तो अबकी बार वेट गेनर ले सकते हैं लेकिन याद रखें अपनी डाइट आपकी ठीक रखनी होगी।
Namastey sir, main weight gainer le rha hu 1 month ke like ,meri age 18,hight 5.8 inch,waight 46 kg h or sath me gym kr rha hu ,to sir kya main weight gainer le sakta hu
हां आप वेट गेनर यूज कर सकते हैं, याद रखें अगर डाइट और वर्कआउट सही नहीं होगा तो आप 3 किलो बढ़ा, 1 किलो घटा इसी बीच में झूलते रहेंगे और डिब्बों पर पैसे फूंकते रहेंगे।
sir Mera wajan 38 kilo Hai aur Meri age 22 saal Hai…me khana acche se khata hun nonbege bhi khata hun lekin Mera wajan nii badh raha hai….aap muje suggest kare ki muje konsa powder Lena chahiye
अगर आप दुबले पतले हैं तो 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है। आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट, आपके सभी सवालों के जवाब और सही वर्कआउट बताएंगे।
Meria age sir 18 year aur meri height 5.3 inch hai aur mera waight 47 hai mai bahut dubla patala hu mujhe kya karna chahiye mere pet me problem hai khana digest nahi hota pet saf nahi hota pet fula rahata hai aur gais bhi banata hai please koi best powdar bataiye
ये बात आप अच्छे से समझ लें कि सपलीमेंट से बॉडी नहीं बनती। सपलीमेंट केवल मदद करते हैं, वो कभी डाइट की जगह नहीं ले सकते। जो भी केवल सपलीमेंट के भरोसे रहते हैं वो हमेशा परेशान रहते हैं। आप डाइट लें और डाइट से जो कुछ कमी रह जाती है उसे पूरा करने के लिए सपलीमेंट लें। यही है सपलीमेंट का सही यूज। अंडे, दूध, चिकन, राजमा, फिश, आलू, केले, मूंगफली इनकी जगह कोई सपलीमेंट नहीं ले सकता। आपको जितना भी प्रोटीन चाहिए उसका करीब 60 से 70 फीसदी डाइट से आना चाहिए और 30 से 40 परसेंट सपलीमेंट। यही है सही रेशो। अपने पेट के लिए आप कोई आयुर्वेदिक सिरप जैसे झंडु पंचारिष्ठ ट्राई करके देखें और अगर आपको सपलीमेंट लेना हो तो किसी भी बड़ी ब्रांडेड कंपनी का वेट गेनर यूज करें।
sir mera name birbal singh hai mara vajan 52 kg hai meri height 5feet 10 inch he aur bar army me se chest me nikala ja chuka hu aap please muje btaie ke chest kese badegi
मुझे लगता है कि अपनी चेस्ट को लेकर आप एक गलती कर रहे हैं। ऐसा तो नहीं है कि चेस्ट बनाने के लिए आप रोज पुश अप्स कर रहे हों, रोज या आए दिन चेस्ट की कसरत करने की वजह से वो बनेगी तो नहीं बल्कि और पतली हो जाएगी। चेस्ट की कसरत सप्ताह में दो बार से ज्यादा नहीं करनी है। इसके अलावा आप बैक की कसरत करें जैसे चिनअप, पुलअप और लैट पुल डाउन, इससे आपकी अपर बैक बढ़ेगी और चेस्ट की नपाई में वो भी आती है। बैक की कसरत भी सप्ताह में दो बारे से ज्यादा नहीं करनी है। इसके अलावा आपको अपना वेट बढ़ाने पर भी ध्यान देना चाहिए। आपका वजन काफी कम लग रहा है। आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा।
Hello …sir ,,
mera name “Arun Mandal ”
or ..mera age 19 years ,,weight ..60 kg ,,
Hight ….5.8″ ….ma gym joint kiya huu….weight badha na ki liya .
or …mera hath thora dubley patley haa….
ma aapna doley bhe banna chati huu…..
konsi protein powder lu ….,,,,
Quick Muss // Muscle Blaze XXL ,,,
plz ….sir help karey …..,,,!
आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है। आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। आप किसी भी कंपनी का प्रोटीन पाउडर ले सकते हैं।
sir me sirf bysep banana chahata hum or ghar pe hi kyuki may gym ka paisa nhi de paunga or time nhi h gym jane ka mera size axa but bysep size thik nhi h 5-8 inch ke h 65 kg wait or pait bhi nhi nikla h..
aap bata sakte h aisa kon sa suplyment used kre jisse 1-2 mhine m hi bysep so hone lagr
please. can u some thing.
इस लेख में सबकुछ दिया हैै – https://bodylab.in/2016/06/26/ghar-par-biceps-kaise-banaye/
Sir meri age 28 or height 5’4″ and weight 66 kg hai. Meri arms par charbi nhi h . Jis karan biceps nhi grow kr pa rhe . 1 month gym krne k bad koi grow nhi h biceps m . Kya mujhe protein lena chahiye. Agar ha to kon sa or kitna
आपकी सबसे बड़ी कमी यही है कि आप बाइसेप्स की ग्रोथ की बात कर रहेे हैं, आपको बात करनी चाहिए बैक, शोल्डर और लेग्स की। बाइसेप्स बहुत छोटा मसल्स होता है और हम उस पर जरूरत से ज्यादा फोकस करते हैं, जिसकी वजह से उसकी ग्रोथ और हल्की हो जाती है। मेरे भाई बड़े बॉडी पार्ट पर फोकस करो बाइसेप्स की कसरत सप्ताह में एक दिन बहुत है आपकी बॉडी ग्रो करेगी तो ऐसा हो ही नहीं सकता कि बाइसेप्स ग्रो ना करें। आपको दिन में करीब 120 ग्राम प्रोटीन चाहिए। अगर नेचुरल डाइट से नहीं मिल पा रहा है तो आप व्हे प्रोटीन ले सकते हैं।
Sir Mera height 176cm hai weight 50kg hai age18hai sir Mai kaun SA powder use karu jisse mere body ban jay reply me
ये बात आप अच्छे से समझ लें कि सपलीमेंट से बॉडी नहीं बनती। सपलीमेंट केवल मदद करते हैं, वो कभी डाइट की जगह नहीं ले सकते। जो भी केवल सपलीमेंट के भरोसे रहते हैं वो हमेशा परेशान रहते हैं। आप डाइट लें और डाइट से जो कुछ कमी रह जाती है उसे पूरा करने के लिए सपलीमेंट लें। यही है सपलीमेंट का सही यूज। अंडे, दूध, चिकन, राजमा, फिश, आलू, केले, मूंगफली इनकी जगह कोई सपलीमेंट नहीं ले सकता। आपको जितना भी प्रोटीन चाहिए उसका करीब 60 से 70 फीसदी डाइट से आना चाहिए और 30 से 40 परसेंट सपलीमेंट। यही है सही रेशो। अगर आपकी डाइट ठीक है तो फिर ऊपर से आप वेट गेनर ले सकते हैं। किसी भी ब्रांडेड और बड़ी कंपनी का वेट गेनर यूज कर सकते हैं।
Sir mera weight 50.7 hai mai gem bhi jata hu lakine mera body ban nahi raha hai power bhi use kiya lakine sirf kating he banta hai
सिर्फ कटिंग ही बनती है इसकी वजह ये है कि आप कसरत ज्यादा करते हैं और डाइट कम खाते हैं। आपको मसल्स बनाने के लिए हर दिन तकरीबन 70 ग्राम प्रोटीन चाहिए। आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें।
Sir muje ek 30 mahine me body me growth chaiye to Kiya aap bta sakte he ki Konsa saupliment thik rhega
Whey protein, BCAA, Multivitamin, unienzyme, Astymin forte
Sir mera age 18 h aur mera night 6 fit h aur mera wajn 45 kg h mai 70 Krna chshta hu kaun sa supplement lu aur kya Kru plse sir mere ko jldi Krna h
आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। इसके अलावा हो सके तो कम से कम पांच किलो का डिब्बा खरीदें वेट गेनर का वो भी किसी नामी कंपनी का।
Sir meri age 21 h aur vjn 49 h to ab muje apni body bnane ke liye kya krna chahiye aur konsa protein powder Lu plz help me sir
7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।
आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा।
सर मेरी उम्र 18 साल है और मेरा वजन 46 किलो है तो मुझे बॉडी बनाने के लिए क्या करना चाहिए और मेरी हाइट 5,3 है
देखो भाई एक बात आज ही समझ लो और कोई कितना भी ज्ञान दे उसकी बातों में ना आना। आप ऐसा नहीं कर सकते कि किसी एक बॉडी पार्ट को बना लिया और बाकी रहने दिया। ऐसा होगा ही नहीं। हां कुछ हद तक फर्क आ जाएगा मगर उसके आगे नहीं। हमेशा पूरी बॉडी की बात करें। पूरी बॉडी की कसरत करें। पूरा शरीर ग्रो करेगा। बॉडी की ग्रोथ केवल किसी एक बॉडी पार्ट की कसरत से नहीं होती है। उम्दा डाइट लें, उम्दा कसरत करें। हाथों के पीछे न भागें वो छोटे मसल्स होते हैं और उनकी ज्यादा कसरत करना ठीक नहीं है। शोल्डर, बैक और थाई पर सबसे ज्यादा ध्यान दें। चेस्ट और बाइसेप्स पर सबसे कम। 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।
आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा।
Sir , i am 28 years and my weight is 54 kg ,hight 5’5″. Mujhe body banane ke liye kon sa protein powder lena chahiye.Please sir reply.
ये बात आप अच्छे से समझ लें कि सपलीमेंट से बॉडी नहीं बनती। सपलीमेंट केवल मदद करते हैं, वो कभी डाइट की जगह नहीं ले सकते। जो भी केवल सपलीमेंट के भरोसे रहते हैं वो हमेशा परेशान रहते हैं। आप डाइट लें और डाइट से जो कुछ कमी रह जाती है उसे पूरा करने के लिए सपलीमेंट लें। यही है सपलीमेंट का सही यूज। अंडे, दूध, चिकन, राजमा, फिश, आलू, केले, मूंगफली इनकी जगह कोई सपलीमेंट नहीं ले सकता। आपको जितना भी प्रोटीन चाहिए उसका करीब 60 से 70 फीसदी डाइट से आना चाहिए और 30 से 40 परसेंट सपलीमेंट। यही है सही रेशो। हां आप इसके साथ वेट गेनर ले सकते हैं।
Sir i am 28 years and my weight is 54 kg . Height is 5.5 feet.Mujhe body banane ke liye kya use karna chahiye weight gainer or protein powder.Kya weight gainer use karne se impotency hoti hai ? Kya Isme steroid hota hai.Iska side effect hota hai kya?Please sir reply me. What should i use protein power or weight gainer?please sir reply.
ये बात आप अच्छे से समझ लें कि सपलीमेंट से बॉडी नहीं बनती। सपलीमेंट केवल मदद करते हैं, वो कभी डाइट की जगह नहीं ले सकते। जो भी केवल सपलीमेंट के भरोसे रहते हैं वो हमेशा परेशान रहते हैं। आप डाइट लें और डाइट से जो कुछ कमी रह जाती है उसे पूरा करने के लिए सपलीमेंट लें। यही है सपलीमेंट का सही यूज। अंडे, दूध, चिकन, राजमा, फिश, आलू, केले, मूंगफली इनकी जगह कोई सपलीमेंट नहीं ले सकता। आपको जितना भी प्रोटीन चाहिए उसका करीब 60 से 70 फीसदी डाइट से आना चाहिए और 30 से 40 परसेंट सपलीमेंट। यही है सही रेशो। इसके बाद आपके वजन को देखते हुए आपको अभी वेट गेनर लेना चाहिए। अगर नकली लेंगे तो दिक्कत हो सकती है। सप्लीमेंट लेेते वक्त किसी पर आंख मूंद कर भरोसा ना करें। हो सके तो एक बार में अलग अलग कंपनियों को दो से तीन सप्लीमेंट यूज करें।
Helllo _____sir
____ Mera name ” Arun Mandal ” hai .
Mujhe ye janna ha ___ki body ki size badane ki liya jo powder isteymal kiya jati haa ……usey 60 din tak lena thik rhe gaa kiya _____?
_________OR ________
Muscale ki size badha na ki liya …Muscale Blaze Muss Gainer Shai ha kiya ?( diet ma samil kiya )
or ………
suna haa protin powder ki istamal sey …
body ki size …bar jata haaa ….
lakin …..uss powder ko chhod dne ki bad me body ki size phle jitna rhe jati haa ?
yaa bath such haa kiya ?……….” Muscale Blaze Muss Gainer ….lana ki bad ….ussa chhod dena par ….kiya asyii hoga kiya ?….
plz …sir ,,, answer mee …
ये बात आप अच्छे से समझ लें कि सपलीमेंट से बॉडी नहीं बनती। सपलीमेंट केवल मदद करते हैं, वो कभी डाइट की जगह नहीं ले सकते। जो भी केवल सपलीमेंट के भरोसे रहते हैं वो हमेशा परेशान रहते हैं। आप डाइट लें और डाइट से जो कुछ कमी रह जाती है उसे पूरा करने के लिए सपलीमेंट लें। यही है सपलीमेंट का सही यूज। अंडे, दूध, चिकन, राजमा, फिश, आलू, केले, मूंगफली इनकी जगह कोई सपलीमेंट नहीं ले सकता। आपको जितना भी प्रोटीन चाहिए उसका करीब 60 से 70 फीसदी डाइट से आना चाहिए और 30 से 40 परसेंट सपलीमेंट। यही है सही रेशो। मसलब्लेज का मास गेनर यूज कर सकते हैं, लेकिन उसे मंगवाना हेल्थकार्ट से ही।
Sir me 3 mahine se gym kar raha hu mene gainer bhi liya tha ab mera vajan 60 kg he or umar 19 saal he to kya me ab whey protein le sakta hu or kese lu
मेरे हिसाब से अभी भी आपको गेनर ही लेना चाहिए। और हां डाइट में प्रोटीन बढ़ा देना चाहिए।
sir mera naam Shyam hai mera waight 50 kg hai height 179 hai mai kaon sa pawder use karu
आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। जरूरत लगे तो वेट गेनर और रख लें साथ में।
Sir Mera naam Bharat h meine abhi zym join Kiya h
Mera weight 65 height 5.8 Inc h
Mujhe weight nhi bdana h sirf size bdana h to bataiye mujhe Kya Lena chaiye
भाई वेट गेन करेंं। फैट से बचते हुए। मसल्स हवा में तो नहीं बनेंगे। आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा।
Aur muhje 2 sal phele joindis bhi hogya tha just Karan Mera liver bhi thoda weak h
दिन मेंं दो बार खाने के बाद यूनीएंजाइम की गोली ले सकते हैं।
Sir mera nam Sachin hay mera aug 20sal hay meri body fitness hori lekin jyada chodi badi nahi hori
7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।
आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा।
Sir mera name ravendra singh h or me mass gainer xxl lena chahta hu to aap batao ki ye kesa rahega please
हां ले लो मगर इस लेख को साथ में जरूर पढ़ लेना – https://bodylab.in/2016/02/04/4-reason-why-protein-powders-do-not-work/
Sir mera sarir bahut dubla hai mera age 18 hai aisi koi powder batae jis se mera sarir ka safe bane. Aur ye bi batae ki kaha milega aur kaise janeyege ki original hai ya dubliket, agar online milta hai to batae
ये बात आप अच्छे से समझ लें कि सपलीमेंट से बॉडी नहीं बनती। सपलीमेंट केवल मदद करते हैं, वो कभी डाइट की जगह नहीं ले सकते। जो भी केवल सपलीमेंट के भरोसे रहते हैं वो हमेशा परेशान रहते हैं। आप डाइट लें और डाइट से जो कुछ कमी रह जाती है उसे पूरा करने के लिए सपलीमेंट लें। यही है सपलीमेंट का सही यूज। अंडे, दूध, चिकन, राजमा, फिश, आलू, केले, मूंगफली इनकी जगह कोई सपलीमेंट नहीं ले सकता। हां आप अच्छी डाइट के साथ किसी उम्दा कंपनी का वेट गेनर चला सकते हैं। आप इसे ऑनलाइन मंगा सकते हैं।
Sir mera naam Sandeep hai mai bahut dubla patla hoon main Mota hona chahta hoon kya karna hoga kaun si tablet dawa khane hogi sir please comment mein bataiye taki mein thik ho jau…
सप्ताह में दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।
आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा।
सप्लीमेंट के तौर पर कार्ब और वेट गेनर चलाएं। उसके अलावा ये दवायें भी काम आती हैं। मगर याद रखें डाइट सही नहीं होगी तो कुछ नहीं होगा।
1 Unienzyme tablet – Two tablets a day after meal.
2 Astymin forte – One or two capsules a day any time.
3 limcee tablet – one tablet during workout or any time.
5 Multivitamin – One capsule a day after meal of any time.
6 Fish oil capsules – Two tablets a day any time.
7 Himalaya gokshura – Two tablets a day. Morning empty stomach or at night before going to bed.
आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
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hlo sir mera name rohit h age 24 h weghit 53 h aur sir mughe 8 month ho gaye zym jate hue par jyada koi effect nahi dikha h sir mughe cutting bala sres chye sir mai kon sa protin lu kase kya karu sir her koi dost zym bale dost sab alag alg slha dete h confuge hu mai sir plz btaye kon sa protin powder lu aur kha se lu jo ki orignal mile plz btaye sir
हां सप्लीमेंट का बात करनी रह गई। भाई सप्लीमेंट कहां से असली मिलेगा ये तो मैं भी गारंटी के साथ नहीं कहता। मैं आमतौर पर अपने लिए सप्प्लीमेंट बाहर से अरेंज करता हूं। तो ये खोज आपको खुद करनी होगी। एक बात हमेशा याद रखना। डाइट पर फोकस करना।
hlo sir mera name rohit h age 24 h weghit 53 h aur sir mughe 8 month ho gaye zym jate hue par jyada koi effect nahi dikha h sir mughe cutting bala sres chye sir mai kon sa protin lu kase kya karu sir her koi dost zym bale dost sab alag alg slha dete h confuge hu mai sir plz btaye kon sa protin powder lu aur kha se lu jo ki orignal mile plz btaye sir i am wait sir
देखो ऐसा है अभी तुम्हारा वजन है बहुत कम। अगर मैं अभी से ये कहूंगा कि तुम लीन गेन करो यानी सूखी गेनिंग यानी बस मसल्स बनें और फैट बिल्कुल ना हो तो ये गलत होगा। ये काम बहुत कठिन है और अव्यवहारिक है। सही तरीका ये है कि हम पहले गेन करें और फिर फैट को बर्न करेगा अपने मसल्स को बचा लें, क्योंकि हल्के फैट के साथ गेनिंग आसान हो जाती है। फैट से हमें जबरदस्त कैलोरी मिलती है।
इस लेख को पढ़ो आपको कई बातें क्लियर हो जाएंगी। https://bodylab.in/2015/12/26/gym-instructions-for-new-bodybuilders-in-hindi/
Sir mera wait 68kg meri hight 5,6 hai mujhe body banani hai mera pet nikla hua hai main koun sa supliment le saktta hun
आप व्हे प्रोटीन और बीसीएए ले सकते हैं।
(GOOD AFTERNOON SIR)
Sir. Mujhe koi acha protein ka
name bataiye na sir plz takey woh protein acha se mere body par kam kare sir main bohut mehenat korunga body ko barane ke liye sir plz mujhe body banane ka bohut man hai.. I’M whiting for your answer sir plz
देखो वैसे तो मैँ किसी कंपनी वगैरह का नाम नहीं लेता। मगर मैं खुद हिमालया का क्विस्टा प्रो यूज करता हूं। इसकी एक बड़ी वजह ये है कि बड़ी कंपनी है, प्रोडक्ट की क्वालिटी पर आप भरोसा कर सकते हैं। इनकी अपनी वेबसाइट है जहां से आप ऑनलाइन ऑर्डर कर सकते हैं।
Sir mainra naam rohit hai hight 5.9 weight 60 size gain karne ke lea kya karu
7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन से चार सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।
आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा।