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दिमाग कैसे तेज करें dimag kaise tej karain यह सवाल अक्सर इंटरनेट पर खोजा जाता है। कई लोग ऐसे होते हैं जिनके माइंड की पावर औरों के मुकाबले कम होती है। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिनका दिमाग (Mind) वैसे तो तेज होता है मगर वक्त के साथ उसकी ताकत कम होती जाती है। कई लोगों को इस तरह की शिकायत रहती है कि वह उन्हे चीजें याद नहीं रहतीं। वह कोशिश करते हैं मगर फिर भी समय आने पर उनका दिमाग काम नहीं करता। इस लेख मेंं हम आपको दिमाग कैसे तेज करें इसके 22 तरीके बता रहे हैं। हो सकता है इनमें से कुछ आपके काम आ जाएं।
दिमाग भी एक बॉडी पार्ट ही है, जैसे हम शरीर को कसरत और डाइट से अच्छा कर सकते हैं उसी तरह से हम दिमाग को भी ट्रेनिंग, जड़ी बूटियों और अच्छी डाइट से तेज कर सकते हैं। दिमाग को तेज करने के लिए हम आयुर्वेद, मॉर्डन साइंस और दवाओं का सहारा ले सकते हैं। दिमाग हमारी बॉडी का सेट टॉप बॉक्स होता है। अगर यह ठीक से परफॉर्म नहीं करेगा तो हमें कई तरह के नुकसान उठाने पड़ेंगे।
Dimga kaise tej karain- दिमाग कैसे तेज करें
1 Mind power तेज करने का सबसे कॉमन तरीका है बादाम खाना। रात को पांच से दस बादाम भिगो कर रखें दें और सुबह उन्हें खूब चबा चबाकर खाएं।
2 आपने कभी अखरोट की शक्ल पर गौर किया है, नहीं किया तो छिले हुए अखरोट को गौर से देखें उसकी शक्ल दिमाग की तरह नजर आती है। अखरोट खाने से भी माइंड की पावर बढ़ती है।
3 ऑलिव ऑयल यानी जैतून के तेल में जो फैट होता है उससे नसें खुलती हैं। इसका यूज करने से मेमोरी पावर (Memory power) बढ़ती है। अपनी डाइट में जैतून के तेल को शामिल करें।
4 संतरा, मौसमी, अनानास, आलु बुखारा, लोकाट, अंगूर जैसे खट्टे फल खाया करें। इनमें विटामिन सी होता है और ये विटामिन दिमाग dimag के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।
5 शहद में 10 ग्राम दालचीनी मिलाकर चाटने से दिमाग तेज होता है।
6 इसी तरह से 5 से 7 काली मिर्च में 25 से 30 ग्राम मक्खन और शक्कर मिलाकर रोज खाने से दिमाग तेज dimag tej होता है और भूलने की बीमारी दूर होती है।
7 गेहूं के पौधे का रस कुछ दिनों तक रोज पीने से भी भूलने की बीमारी दूर होती है।
8 सौंफ को मोटा कूट कर उसे छान लें और एक-एक चम्मच सुबह शाम दो बार पानी या दूध के साथ इसकी फंकी लें।
9 जीरा, अदरक, और मिश्री को पीसकर उसका पेस्ट बना लें। दिन में दो बार खाने से याददाशत की कमजोरी दूर होती है।
10 गुलकन्द को रोज दिन में दो से तीन बार खाने से मेमोरी पावर बढ़ती है।
जड़ी बूटियों से तेज करें दिमाग
11 शंख पुष्पी भी काफी पॉपुलर बूटी है। यह आपको आसानी से बाजार में मिल जाएगी। अगर आपको लगता है कि आपका दिमाग कमजोर है तो शंख पुष्पी का इस्तेमाल करने से हिचकना नहीं चाहिए। आमतौर पर आधा चम्मच शंख पुष्पी एक कप गर्म पानी के साथ ली जाती है।
12 जायफल का इस्तेमाल हमारी रसोई में एक मसाले के तौर पर होता है। अगर आपके यहां इसका इस्तेमाल नहीं होता इसे मंगा लें और बाकी के मसालों के साथ इसे भी यूज करें।
13 तुलसी से दिमाग की पावर (Mind Power) बढ़ती है। तुलसी के पत्तों को भिगोकर खा सकते हैं। वैसे इसे चाय में डालेंगे तो भी ठीक रहेगा।
14 केसर काफी महंगा होता है। अगर असली केसर मिले तो जरूर यूज करें। इसकी एक दो पत्ती दूध में डाल दें और थोड़ी देर बाद दूध पी जाएं।
15 पीपल के 4-6 ताजा पत्तों को 500 मिग्रा दूध में अच्छी तरह उबालकर इसमें अधिक मात्रा में मिश्री मिलाकर सेवन करने से याददाश्त बढ़ती है।
16 दिमाग तेज करने के लिए दिमाग की कसरतें करना बहुत जरूरी है। पहेलियां सॉल्व करें, रीजनिंग के सवाल हल करें। इससे माइंड शार्प होता है। अपने दिमाग को चैलेंज दिया करें।
17 गाय के देसी घी से सिर की मालिश किया करें।
18 कभी कभार सिर पर मेंहदी का लेप भी लगाना चाहिए। इससे दिमाग बहुत रिलैक्स होता है। इसकी महक में कारनोसिक एसिड पाया जाता है। इससे दिमाग के मसल्स एक्टिव होते हैं।
19 रिलैक्स किया करें। योग निद्रा और कायोत्सर्ग दो ऐसी विधियां हैं जिनसे दिमाग को बहुत शांति मिलती है। इन्हें किसी जानकारी योग गुरु से सीख लें।
20 मेडिटेशन से दिमाग की ताकत dimag ki takat बढ़ती है। मेडिटेशन से दिमाग की एकाग्रता बढ़ती है वहीं प्राणायम से बॉडी में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है।
21 दिमाग की ताकत को बढ़ाने वाली यौगिग क्रियाएं किया करें। इन्हें स्मरण शक्ति विकासक क्रियाएं कहते हैं।
22 अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती तो दिमाग की थकावट बढ़ जाती है। इसलिए कम से कम 7 घंटे सोने की कोशिश किया करें।
Bottom line
हमने आपको दिमाग कैसे तेज करें dimag kaise tej karain इसके कई तरीके बताए हैं, इनमें आयुर्वेदिक नुस्खे, जड़ी बूटियों का इस्तेमाल और योग प्राणायाम शामिल है। इनमें जो तरीके आप आसानी से अपना सकें उन्हें अपना लें। दिमाग की ताकत Mind power बढ़ने में वक्त लगता है। बहुत जल्दी परिणाम की उम्मीद न करें मगर हां लंबे समय तक इन्हें अपनाने से आपका दिमाग जरूर तेज होगा। इनमें भी मेडिटेशन और प्राणायम काफी अच्छे तरीके हैं हालांकि सभी लोग उसपर एकाग्र नहीं हो पाते।
sir kya meat khane se dimakh kam hota hai kya?
नहीं
Sit maim 1 week 2 vaar mastur… karta hun
Mere weight 70 kg
Par fir bhi ptala lagta hun
Main daily 4 banana
Otas
Peanut butter
1 kg milk
1 time jata hun
Par mere bicep increase ni h
आपकी डाइट बहुत कम है। जितनी आपने मुझे अपनी डाइट बताई है उसमें आप 30 से 40 ग्राम तक प्रोटीन ले रहे हैं पर आापकी जरूरत है 70 ग्राम प्रोटीन की।
hlo sir kya din mei 3 litter milk and 40 badaam khane se height badh sakti hai
नहीं।
Sar 1 den me kitni alsi khani chaiye 15g bhut hai kya 1 den ki liye 8.30 pm pe me gym jata hu or banana sake 2.30 pm pe leta hu sahi hai kya sar thanks
हां बहुत है।
सर हैवी डंबल से 6 रेप निकले और लाइट डंबल से 12 रेप निकले तो कोनसा सही रहेगा बताइये सर ओर एक पार्ट के लिए पाँच एक्सरसाइज तीन तीन सेट से सही है क्या डाइट दिन में चार बार लेता हूं सही है क्या सर धन्यबाद सर
Sar soyabin roz khani se s.. problam hoti hai kya or soyabin ki bez ki jagah soya chunks kha sakti hai kya roz use me 100g me 52g proteain hai sar sek jo shark bna dega use dopahar me use kar sakta hu kya khana khani ki baad
आप ये लेख पढ़ें – https://bodylab.in/2017/06/10/how-much-soya-one-should-eat-in-a-day/
पहले लाइट वेट से 12 फिर थोड़ा बढ़ाकर 10 फिर थोड़ा वेट बढ़ाकर 6 रैप निकालें। पांच कसरतें, तीन तीन सेट भी सही है। डाइट दिन में छह बार कर दें।
sir– ser me chakar ko kaise thik kare
भाई हो सकता है कमजोरी की वजह से चक्कर आते हों। भाई सिर का मामले में कोई कुछ नहीं कह सकता क्या वजह है डाॅक्टर को दिखाएं।
सर हैवी डंबल से 6 रेप निकले और लाइट डंबल से 12 रेप निकले तो कोनसा सही रहेगा बताइये सर ओर एक पार्ट के लिए पाँच एक्सरसाइज तीन तीन सेट से सही है क्या डाइट दिन में चार बार लेता हूं सही है क्या सर वर्कआउट करती करती kalaiya bhar jati hai fir rap shi nahi aata sar ye kyo bhar jati hai ise kaise thik kru sar dhanabad sar
कलाइयां इसलिए भरती हैं क्योंकि आप जरूरत से ज्यादा वेट उठा रहे हैं। मैं आपको देखे बिना बता रहा हूं कि आपका दुबले पतलेे हैं, आपका वजन कम है। अगर मैं गलत हूं तो जरूर बताइएगाा।
Sar mera wait 60 kg hai or meri ye dait hai subah ki time 3 ande yellow ki sahat or 2 roti ghee ki shat or chay or fir 11 bji 50g peanet butar or do bnana or fir 2 bji 200g chikn ki shat 3 roti shadi or fir workout se phle 1 ya 2 bnana fir workout ki baad 200ml dudh or 3 ande with yellow fir 30 mint baad 200g chikn ki shat 2 roti shadi sar ye she dite hai kya gain ki liye ya kuch or ad karu iss me sar btaiye or me jyada heavy wait nhi leta 5kg 7.5kg or 10kg sambal leta hu iss me hi klaiya bhar jati hai ye jyada wait hai kya sar thnbaad sar
वेट की चिंता न करें, जितनाा वेट आप संभाल सकते हैं उतना ही लगााएं डाइट आपकी ठीक है। सलाद जरूर शामिल करें।
Sar me jyada hewy nhi lgata 5 kg 7.5 kg or last 10 kg dambal leta hu or mera body wait 60 kg hai sar or meri dait ye hai subah 3 egg with yellow ki shat or 2 roti ghee ki shat chay 1 cup or 1 bnana or fir 11 bji 50g peanet butter or 2 bnana fir 2 bji 200g chikn chast ki shat 3 roti shadi or fir raat ko workout ki baad 3 egg with yellow or 200g milk or fir rat ko 200g chikn chast ki shat 2 roti sar ye dait shi hai kya gain karne ki liye ya kuch or ad kru isme sar btaiye plese dhanabad sar
दिन में चार आलू और 4 केले खाएं। हर बार खाने के साथ आधा कप खूब मीठी ग्लूकोज रखें उसे सिप करके पीते रहें। खाने में सलाद भी जरूर रहे।
Hello sar maine dait chang kar di ye hai meri dait subah 3 egg with yellow 3 boild aalu chote or 2 roti with ghee or thodi chay fir 1 iscyub on ka mass genar pani me or fir 11 bji 250g white rice fir 12bji 50g peanet butter ki shat 1 bronbread or fir 2.30bji 200g chikn chest 2 roti or 1 bnana fir 7bji 1 ya 2 bnana fir workout fir workout ki baad just 200g milk or 3 egg with yellow or fir iss ki aadhe ghante baad 1 iscyub on ka mass genar with pani fir 9.30bji 200g chikn chast ki shat 1 roti buss ye dait hai sar ye shi hai gain ki liye yaa kuch or ad karu iss me sar ye sab bhut bhari padti hai zabardasti khata hu or mera wait 60 kg hai sar 1 ghante workout karta hu singal part sar 7 den me 2 den rest karta hu ye shi hai kya sar dhnbaad
ठीक है आपकी डाइट। जब भी खाना खाएं साथ में एक कप जूस या चीनी का शर्बत या खूब मीठा ग्लूकोज रखें जिसे खाने के साथ सिप करके पिया करें। एंडूरा मास को दूध या छाछ में लिया करें।
Hello sar me abs nhi laga rha belly fet kam karna chata hu or use ki liye maine dait me carb kam kar diya or proteain badha diya hai ye meri dait hai subah 2 glass water fir 1 chpati 3 white egg or 2 teaspoon peanet butter or 15 badam or 1 goli maltibetamens fir 11 am 2 brown bread with peanut butter fir 2 pm 200g chiken chest with 2 chpati or 1 plet slad fir or 200g dahee fir 2 goli Lev 52 tablet pet ki liye 7 pm 3 white egg or 1 banana fir 1 ghante workout singal part fir warkout ki bad 3 egg with yellow slad ki shat or fir 10 pm 200g chiken chest ki shat 1 chpati or fir 11 pm 50g paneer or 200g milk fir so jata hu ye dait shi hai kya sar body bnane ki liye or belly fet kam karne ki liye mera wait 60 kg hai or 2 waar bathroom jata hu thanks sar
आपका वजन बहुत कम है। लेकिन जितनी डाइट आप ले रहे हैं उसमें तो आपका वजन बढ़ना चाहिए। आप दिन में 400 ग्राम चिकन चेस्ट ले रहे है ये काफी है, लेकिन आप अंडे का पीला हिस्सा भी खा रहे हैं, दूध भी है, पनीर भी है तो फैट कैसे कम होगा। वैसे मेरी सलाह यही है कि आप अभी एब्स के पीछे न जाएं। प्रैक्टिकल बनें, पहले गेनिंग करे, साइज बढ़ाएं, मसल्स बनाएं और उसके बाद कटिंग करें। यही तरीका सब फॉलो करते हैं। कटिंग और गेनिंग एक साथ नही चलाई जाती। मेरी सलाह यही है कि अपनी डाइट में कार्ब और बढ़ाएं आप अच्छी बॉडी बना सकते है। हां चाहें तो साथ मेंं कोई फैट बर्नर चला लें। एक बार जब ढंग से साइज बन जाए तो फिर कटिंग करें।
Hello sar me abs nhi laga rha belly fet kam karna chata hu or use ki liye maine dait me carb kam kar diya or proteain badha diya hai ye meri dait hai subah 2 glass water fir 1 chpati 3 white egg or 2 teaspoon peanet butter or 15 badam or 1 goli maltibetamens fir 11 am 2 brown bread with peanut butter fir 2 pm 200g chiken chest with 2 chpati or 1 plet slad fir or 200g dahee fir 2 goli Lev 52 tablet pet ki liye 7 pm 3 white egg or 1 banana fir 1 ghante workout singal part fir warkout ki bad 3 egg with yellow slad ki shat or fir 10 pm 200g chiken chest ki shat 1 chpati or fir 11 pm 50g paneer or 200g milk fir so jata hu ye dait shi hai kya sar body bnane ki liye or belly fet kam karne ki liye mera wait 60 kg hai or 2 waar bathroom jata hu thanks sar body ka wait nhi badh rha kya hait ka koi fark padta hai kya body wait par 60 kg ki upar ja hi nhi rha mera body wait meri hait 5fit4inch hai sar koi rasta btaiye wait gain karne ka thanks sar
भाई डाइट तो आपकी सही है मगर मैं ये सोच रहा हूं कि आप केवल 60 किलो के हैं और इसी वेट में आप जो डाइट यूज कर रहे हैं उसे लोग कटिंग में यूज करते हैं। वहीं आप तीन अंडे का पीला हिस्सा और पनीर भी ले रहे हैं। दोनों में अच्छा खासा फैट होता है। वैसे तो अगर आप लीन पर जा रहे हैं तों इन दोनों चीजों को डाइट से निकाल दें। मगर फिर भी मेरी सलाह ये है कि अभी आप गेन करें, कार्ब लें और साइज बढ़ाएं। आप तो महज 60 किलो के हैं। इतना प्रोटीन ले रहे हैं साथ में सही ढंग से कार्ब लेंगे तो बहुत अच्छा साइज गेन कर लेंगे। अभी पेट को लेकर इतना परेशान क्यूं हो रहे हैं। भाई ढंग से खाएं, गेन करें और बाद मेंं कटिंग करें। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट और सही वर्कआउट बताएंगे।
सर आपसे एक सवाल पूछना था कि एक बार की डाइट में कितने ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए में एक डाइट में 70ग्राम प्रोटीन ले लेता हु चिकन चेस्ट से ओर बाकी कार्बोहाइड्रेट ओर फेट भी ले लेता हूं तो मुघे ये जानना है कि में जो 70 ग्राम प्रोटीन ले रहा हु क्या वो पूरा मेरी बॉडी एडजेस्ट कर लेती है क्या या बेस्ट चला जाता है मेरा प्रोटीन मेरा बॉडी वेइट 60केलो है सर 3 डाइट लेता हूं में 70 ग्राम वाली दिन में धनबाद सर
अरे भाई बहुत ज्यादा प्रोटीन ले रहे हैं आप। 35 ग्राम से ज्यादा एक बार में लेने का कोई फायदा नहीं है आपको। बाकी वेस्ट चला जाएगा।