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सारी दुनिया वजन कम करने के लिए परेशान है। मगर जनाब वजन बढ़ाना भी बड़ा मुश्किल काम है। जिनका वजन नहीं बढ़ता वोा इंटरनेट पर यही सर्च करते हैं कि वजन कैसे बढ़ायें vajan kaise badhaye। इस बात को वही समझ सकता है, जिसने खुद वजन बढ़ाने की जंग लड़ी हो। कम वजन वाले लोग मोटा होने के उपाय और वजन बढ़ाने के उपाय हर जगह पूछते और खोजते रहते हैं, पर ज्यादातर जगह उन्हें आधी अधूरी जानकारी ही मिलती है। इस लेख में हम आपको वजन बढ़ाने के 7 सुपर टिप्स देंगे।
तब मैं कॉलेज के फर्स्ट ईयर में था, जब पहली बार vajan वजन बढ़ाने वाली गोलियां खाई थीं। उसके बाद से कुछ न कुछ ट्राई करता ही रहा, किसी दवा ने पूरा चेहरा मुहासों से भर दिया तो किसी ने पेट फुला दिया। मगर मनमाफिक नतीजे आए पांच साल बाद। जब मुझे यह समझ आया कि बेहतरीन डाइट के बिना आप कुछ नहीं पा सकते। लोग आपको एक के बाद डिब्बे बेचते रहेंगे और आप लुटते रहेंगे। किसी से एक किलो वजन बढ़ेगा तो किसी से सौ ग्राम। इसी में नकली सप्लीमेंट मिला तो और मुसीबत।
यह बात बहुत पुरानी है। तब इंटरनेट का इस्तेमाल बहुत कॉमन नहीं था, तो जिम वाले भइया ने जो बता दिया वही हमने मान लिया और वही खा लिया। बस यही चलता रहा पांच साल तक। यह सब इसलिए बता रहा हूं कि आपको यकीन हो जाए कि इस लेख को जिसने लिखा है वो आपकी परेशानी को समझता है।
आज चीजें बहुत बदल गई हैं। हमारे पास जानकारी का खजाना है। विज्ञान है, सप्लीमेंट है, कुछ अच्छे कोच हैं। ऐसे में अपने शरीर को दुरुस्त करना पहले के मुकाबले आसान हो गया है। यह लेख लंबा है इसलिए बेहतर होगा आप चाय का प्याला साथ रखें।
वजन कैसे बढ़ायें vajan kaise badhaye
1 Vajan वजन बढ़ना तीन चीजों पर डिपेंड करता है – डाइट, हाजमा और मेटाबॉलिज्म। पहले हाजमे और मेटाबॉलिज्म की बात कर लें। अगर आपका पेट लगातार खराब रहता है, दूध या कोई सप्लीमेंट पीते ही चल पड़ता है तो यकीनन मुशिकल होगी। पहला काम ये करें कि अपना पेट दुरुस्त करें और पेट को दुरुस्त करने के लिए आयुर्वेद से बेहतर कुछ नहीं। जिन लोगों का पेट अक्सर चल जाता है उन्हें बेल फल या उसका मुरब्बा या उसका पाउडर हमेशा लेते रहना चाहिए। सुबह खाली पेट। कुल मिलाकर याद रखने वाली बात है कि पहले पेट ठीक करें।
2 मेटाबॉलिज्म है सबसे बड़ा दुश्मन, मेटाबॉलिज्म बड़े काम की चीज है मगर तेज मेटाबॉलिज्म वजन बढ़ाने के रास्ते में रोड़ा बनकर खड़ा रहता है। देसी भाषा में समझें तो जिन जवान युवकों का मेटाबॉलिज्म बहुत तेज होता है वो जो भी खाते हैं जल जाता है। उनमें एनर्जी बहुत होती है, गुस्सा भी होता है मगर बदन पर मांस नहीं चढ़ पाता।
इंटरनेट पर थोड़ी पढ़ाई करें और मेटाबॉलिज्म को थोड़ा कम करने के नेचुरल तरीके ढूंढें, मिल ही जाएंगे। गूगल पर सबकुछ मिल जाता है। इसके अलावा आप डॉक्टर से बात कर सकते हैं। किसी ऐसे डॉक्टर से मिलें जो कम से कम एमडी हो। उसे सही ढंग से अपनी बात बतायें। डॉक्टर मदद करते हैं। हां एक बात और जिन लोगों को हाइपर मेटाबॉलिज्म की शिकायत होती है, उनका पेट भी बहुत जल्दी चल जाता है।
3 डाइट – उम्दा खानपान के बगैर शरीर नहीं बन सकता। हमारी कमी ये होती है कि हमें डाइट का पता ही नहीं होता। कोई दो केले और एक गिलास दूध पर ही बॉडी बनाने की सोच रहा है तो कोई 12 रोटियां या चने खाकर। नहीं इनसे काम नहीं चलेगा। आपका खानपान और उम्दा होना चाहिए। एक 60 किलो के शख्स को वजन बढ़ाने के लिए करीब 188 ग्राम प्रोटीन, 450 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 45 ग्राम फैट की जरूरत हर रोज होगी।
एक मीडियम साइज के केले में 27 ग्राम और मीडियम साइज के आलू में 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। एक अंडे में करीब 5 ग्राम प्रोटीन, 100 ग्राम दूध में 3 से 4 ग्राम, 100 ग्राम मूंग की दाल में 25 ग्राम, 100 ग्राम मूंगफली में 26 ग्राम प्रोटीन होता है। हम यहां पूरी टेबल नहीं दे सकते। केवल आपको अंदाजा लगाने के लिए उदाहरण दे रहे हैं।
आप क्या खा रहे हैं कितना खा रहे हैं यह आपको पता होना चाहिए। गूगल इसमें आपकी बहुत मदद करेगा। आप खाने पीने की हर चीज के बारे में यह जान सकते हैं कि उसमें कितनी कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब व फैट है। यह कैलकुलेशन आपको करनी होगी। डाइट |बॉडी बनाने के लिए डाइट कैसी हो में यह कैलकुलेशन मिल जायेगी। मोटे तौर पर ये समझ लें कि वजन बढ़ाने के लिए Vajan badhane ke liye आपको अपने वजन के प्रतकिलो पर कम से कम एक ग्राम प्रोटीन लेना होगा।
4 नुस्खे काम क्यूं नहीं करते – ऐसे लोगों की कमी नहीं जो वजन बढ़ाने के लिए करीब करीब हर नुस्खा आजमा चुके होते हैं मगर वजन नहीं बढ़ता। इसकी सबसे बड़ी वजह है नुस्खे को ही भगवान मान लेना। किसी ने कहा कि दूध और शहद लेना चाहिए तो आपने रोज रात को सोते वक्त दूध और शहद लेना शुरू कर दिया और फिर महीने भर बाद कहा, कुछ नहीं हुआ। ज्यादातर नुस्खों के साथ ऐसा ही होता है। आपकी डाइट कम होती है और दोष जाता है नुस्खे पर।
5 एक महीना कुछ नहीं होता – जो लोग दुबले पतले होते हैं उनका वजन बढ़ने में टाइम लगता है। हो सकता है एक महीने में कांटा एक किलो भी न हिले। ऐसा होता है, ऐसा बहुत लोगों के साथ होता है। यह लेख जिस शख्स ने लिखा है वो सालों तक वजन Vajan बढ़ाने की कोशिश करता रहा। कई सालों तक अलग अगल चीजें ट्राई करने के बाद जाकर वजन बढ़ना शुरू हुआ।
6 नुस्खे भी आजमाएं और दवाएं भी – दवा, नुस्खा और सप्लीमेंट को अपनाने में गुरेज न करें। कुछ लोग ऐसे होते हैं जो सबकुछ इन्हीं के ऊपर छोड़ देते हैं और कुछ लोग ऐसे होते हैं जो अड़ जाते हैं कि नहीं जी सप्लीमेंट नहीं लूंगा चाहे जो हो जाए। ऐसा नहीं करना है। सही अप्रोच लेकर चलें धैर्य से समझें कि आपको क्या चाहिए। जो लोग बहुत पतले हैं वो दवा, डाइट और कसरत की बदौलत खुद को ठीक कर सकते हैं।
7 कितनी कसरत करनी चाहिए – भले ही आप एक पसली के हों मगर कसरत तब भी आपको करनी चाहिए। आधा घंटा ही सही मगर कसरत जरूरत करें। योग करना चाहते हैं तो वो भी करें। जो लोग घर पर कसरत करते हैं वो इस बात का जरूर ध्यान रखें कि रोज एक ही बॉडी पार्ट की कसरत नहीं करनी है। हर दिन केवल एक बॉडी पार्ट की कसरत करें। या फिर बस पार्क वगैरा जाएं और योग करें। अगर घर पर कसरत करते हैं तो घर पर बॉडी कैसे बनायें, जाने सभी उपाय को जरूर पढ़ें।
वजन बढ़ाने के लिए डाइट vajan badhane ke liye diet
बेसन के लड्डू, पीनट बटर, दूध, ऑलिव ऑयल, शहद, देसी घी, ग्लूकोज, केले, आलू, चावल, अंडे, चिकन, मछली, पनीर, सोयाबीन, दही, आइसक्रीम (क्रीम वाली)। यह सभी चीजें आपकी डाइट का हिस्सा होनी चाहिएं। वैसे वजन बढ़ाने के लिये भारतीय डाइट चार्ट में आपको पूरी जानकारी मिल जायेगी।
हर बार खाने के साथ साथ आधा गिलास ग्लूकोज पिएं। ग्लूकोज डालने में कंजूसी नहीं बरतनी। यह सब चीजें आपकी डाइट में कितनी होंगी ये आपके मौजूदा वजन पर डिपेंड करता है। कैलकुलेशन तो आपको करनी ही होगी। वरना हमेशा दूसरों से पूछते रहेंगे।
Bottom line
हमने इस लेख में vajan kaise badhaye वजन कैसे बढ़ायें इसके 7 सुपर टिप्स बताए हैं। इनकी मदद से आप कम समय में ही वेट गेन कर सकते हैं। अगर आपके पास कोई उपाय है तो उसकी जानकारी हमसे जरूर शेयर करें। इस बात का जरूर ध्यान रखें कि मोटा होने में टाइम लगता है। बहुत तेजी से वेट गेन करने की उम्मीद न करें। एक बार वेट बढ़ना शुरू हो जाता है तो तेजी से बढ़ता है।
Sir puri professional body bnane k liye Kon Kon se supplement lene chahiye first time Kon sa supplement lu or uske baad Kon Kon se lu ki perfect body bna saku….
सप्लीमेंट से बॉडी नहीं बनती बॉडी डाइट और कसरत से बनती है सप्लीमेंट केवल मदद करते हैं। प्रोफेशनल बॉडी बिल्डरों को व्हे प्रोटीन, ग्लूटामिनट, फिश ऑयल, मल्टी विटामिन, फैट बर्नर, एल आर्जिनाइन सहित कई सप्लीमेंट इस्तेमाल करने होते हैं। व्हे प्रोटीन बेसिक सप्लीमेंट है बाकी जैसे जैसे आप आगे बढ़ते हैं वैसे इस्तेमाल होते हैं। सप्लीमेंट कौन सा लेना है ये आपकी डाइट पर भी डिपेंड करता है।
अगली बार सवाल पूछना हो तो प्लीज वैसे ही पूछें जैसे बाकी लोग पूछते हैं, वेबसाइट पर हमारा फेसबुक पेज लाइक करें और फिर हमें मैसेज भेजें। आप देखेंगे हम वेबसाइट पर तारीख के हिसाब से आठ दस दिन में आए हुए सवालों के एक साथ जवाब देते हैं।
Mera age 22 years hai mera weight kitna hona chaiye
उम्र से नहीं हाइट से वेट तय होता है।
tipse
Danabol tablet ka liya protin jarure ha kya ya table kasale jay
प्रोटीन के बिना कुछ नहीं होगा।
Sir meri age 18 sal hai meri hieght 5.6 hai lekin mera weight kewal 37 kilo hai mai bahut dubala patala hu ….ekdak kankal ke jaise…mujhe ek samany body ki tarah apni body banani hai….. Please suggest me…..bahut paresan hun sir
भाई इस लेख में जो कुछ लिखा है अगर उससे आप अपने लिए एक डाइट चार्ट नहीं बना सकते तो फिर मैं आपको यही सलाह दूंगा कि आप हमसे डाइट चार्ट बनवा लें। इस लिंक को चेक करें – https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/
Gd evening respected one, I am 25 year old , weight 54 , height 167 cm . I have used enduras mass around 5 dibbas , it increase my weight 5-6 kg.
I want to increase weight by your suggestion. presently I left gym , doing running. suggest sum cost effective items , meri bicep kabhi nahi banti , bicep ke set bhi tricep PR kam karte hai, kya mai accumass ke capsule try kar sakta hu it is safe
पहली बात तो आप अपने दिमाग से ये बात निकाल दें कि सपलीमेंट से बॉडी बनेगी। अगर आपकी डाइट ठीक नहीं होगी तो कुछ नहीं होगा। मेरी सलाह है कि आप जिम जरूर जायें। अपनी बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर दो ग्राम प्रोटीन लेने की कोशिश करें। बाइसेप्स से ज्यादा ट्राइसेप्स पर ध्यान दिया करें। पूरे बाजू में 30 फीसदी बाइसेप्स और 70 फीसदी ट्राइसेप्स होता है। आपका वजन अभी भी कुछ खास नहीं है। आप ये लेख पढ़ें।
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वजन बढ़ाने का भारतीय डाइट चार्ट
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respected one , I am vegetarian . I have eat lot of thing , I think you could help me to increase my weight . I want to increase my wrist size, bicep too,
अगर आप दुबले पतले हैं तो 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। एक बॉडी पार्ट की तीन से चार कसरत करें। तीन तीन सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर दो ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है। जरा ये लेख पढ़ें।
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Weight gaine karne ke tarike or matabolijam ko kam karne ke upai
मेटाबॉलिज्म के चक्कर में न पड़ें उसका तेज होना कोई बुरी बात नहीं है। नींद ज्यादा लेने की कोशिश किया करें। वेट गेन के बाकी टिप्स आपको इस लेख में मिल ही गए होंगे। अपनी जरूरत से ज्यादा खाएं यही वजन बढ़ाने का नियम है।
Sir…….
My Age is 19….and my wait is 55……..
So Kya mai wait laga kr exercise kr skta hu……like mai byceps ki exercise me 7 kg ke dumbell se krta hu.or last set me wait bada deta hu…..to kya itna wait sahi hai…mere wait ke hisab se…….mai itna wait asani se utha leta hu…..20 se 25 raps tk……
जितना भी वेट आाप उठा सकते हैं उठायें। ये लेख चेक करें।
जिम जाने वाले नए सदस्य कैसे करें बॉडी बनाने की शुरुआत
Sir…
Kya jym krne se hight pr kuch asar padta hai….
I mean hight badna ruk jati hai……..
I m 18+
हां अगर आपको हाइट की चिंता है हैवी वर्कआउट से बचें। अपनी कैपेसिटी से 80 फीसदी वेट उठायें।
Hello Sir Mera bajan 45kg that Mujhse Kisi me Kha ki SOYA BIN ki dal Kha subha subha to me vo Khana shuru Kar diya or 1gilass jus osmi ka bass me bajan 50kg bad gaya or ab ise Jada bajan nhi bad pa rha he
अपनी डाइट में केले और आलू बढ़ायें। और ये लेख चेक करें।
वजन बढ़ाने का भारतीय डाइट चार्ट
Thanks sir..
Sir me 2 mahine se jim ja raha hu or supliment bhi le raha hu meri age 35 height 5f7i hai mera weight 9kg bada hai par muscle size nahi badh raha
मसल साइज से आपका मतलब बाइसेप्स है तो उसकी परवाह न करेंं। अगर खाली पेट बढ़ रहा है तो ये ठीक नहीं है। आप हैवी ट्रेनिंग जरूर करेंं बड़े मसल्स के लिए ये जरूरी है। मैं उम्मीद कर रहा हूं कि आपका सपलीमेंट असली है, मतलब वो आपको फुला नहीं रहा।
me 21 sal ka hu mera vajan 53 kg he ..to
kya me gym jane se aadhe ghante pahele dudh pi sakta hu ?
आधे घंटे नहीं करीब एक घंटे पहले पिएं। अगर आप दूध को प्री वर्कआउट डाइट के तौर पर ले रहे हैं तो जरा इस लेख को चेक करें।
जिम करने से कितनी देर पहले क्या खाएं ताकि स्टेमिना बढ़े
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Sir me morning me gym karu to cutting nikal jaygi na timing or bta dijiye plzz. Me bhi poor family se hu sir but aaj k modern zamane ko dekhte hue ye sb karna parta h Give me some suggestions mere bujut k hisab se mjhe email me bata dijiye pllzzzz azeem0588@gmail.com. Thank you sir 😊
दिनभर में 100 ग्राम सोयाबीन चंक्स यानी सोयाबीन की बड़ी और 100 ग्राम मूंगफली आपको खानी है उसके अलावा जो खाना आप खाते है खाते रहें और जरा जमकर खाया करें। मीठा खाने से कभी इनकार न करें, घर में गुड़ रखें और हर बार खाने के बाद बड़ा टुकड़ा खाया करें।
How tu incress hight??
18 साल के बाद भी तेजी से लंबाई बढ़ाने के 10 घरेलू उपाय
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Hi sir
Mera weight 86 kg h or height 6 feet
Me apni body ko moscular banana chahta hu
Me kya kru
Or pet bhi ghatana chahta hu
अगर ऑडी मस्कुलर नहीं है तो आपको रैप की गिनती बढ़ा देनी चाहिए। आपकी रैप रेंज 20 से 6 के बीच होनी चाहिए। एक्सरसाइज के बाद 10 मिनट की रनिंग और थोड़ी कार्डियो किया करें। बॉडी वेट के एक किलो पर एक से दो ग्राम तक प्रोटीन लें। कभी कभी फंक्शनल ट्रेनिंग भी किया करें।
सर , मै 19 वर्ष का हूँ मेरा वजन 55 kg हैं
मेरी हाइट 5•9 है
मैं बहुत दुबला दिखता हूँ
ये products use krne ka upay btaye
आपका सवाल समझ नहीं आया।
sir wait increase kaise hoga
अपनी बॉडी वेट के हर किलो पर एक से दो ग्राम तक प्रोटीन लें, जितना प्रोटीन लें उसका 4 से 5 गुना कार्ब लें और जितना प्रोटीन लें उसके आधे से कम फैट लें।
Sir my wait 41 hai or age 22 hai to mai kya kya lu food me
pls tell me
आप खाने में 50 ग्राम मूंगफली के दाने, 40 से 50 ग्राम सोयाबीन चंक्स और 30 ग्राम के आसपास मूंग की दाल खाया करें। इसके अलावा आपको दिन में कम से कम छह आलू खाने होंगे। अगर आप नॉन वेज खा लेती हैं तो मूंगफली या सोयाबीन के बदले तीन अंडे खा लिया करें। इनके अलाावा आप जो मर्जी खाएं। शुरू में थोड़ा अटपटा लगता है मगर वेट गेन करने के लिए ये सब करना पड़ता है।
use accumass powder to wait gain
sir mene gym chalu kiya hai mera weight 59kg hai or height 6’2 hai me dhikhne me patla hu muje mera weight badha na hai or body bana ni hai to me kya karyu aap mune ye ataye ke me konsa time tebal week ka banavu
7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। एक बॉडी पार्ट की तीन से चार कसरत करें। तीन तीन सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से डेढ़ ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।
वजन बढ़ाने का भारतीय डाइट चार्ट
https://bodylab.in/2016/09/07/indian-diet-chart-for-weight-gain-in-hindi/
sir meri ye daeet thik hai kya wait gain karne ke liye dahi uble hue 3 aloo 150 grm paneer 12 egg 2 time daliya 1 banana shak and rice week me 2 se 3 time chikan
हां ठीक है। हो सके तो थोड़ा फैट भी यूज करें।
Sir mera vajan 55 kg h mai (whey ka kon sa product lu).
Please mujhe btaye or ha Abhi is samay Lena theek h ya
Nhi .matlab garmi me daane to face me nhi nikalega.
Jaldi jawab dene ka kast kre qki mujhe thoda jaldi sir ji.
Please sir.
सर अगर आपने अभी जिम शुरू की है तो दो महीने तक पूरी तरह से नेचुरल डाइट लें उसके बाद आप वेट गेनर लें आापका वजन कम है।
Mera wieght sirf 47 kg h or meri age 18 saal hai.
Or meri hight 5′ 9″. Jisse m bhut patla lgta hu .
Mai ab kya kru
एक डाइट चार्ट का लिंक दे रहे हैं उसे अपने हिसाब से एडजस्ट कर लें। https://bodylab.in/2016/09/07/indian-diet-chart-for-weight-gain-in-hindi/
Newtrigan accha he kya health ke liye
हां ठीक है।
Sat meri umar 22 warsh h merit height 5.7inch he mera weight 45he me bahut dubla pat LA hu muje wajan bdana he muje kya karna chahiye
Mera pet bi sai ni rheta he
वजन बढ़ाने के बारे में इस लेख में काफी जानकारी दी हुई है आप उसे फॉलो करें। इसी लेख में एक डाइट चार्ट का लिंक भी दिया होगा आप उसे अपना सकते हैं। आपका पेट ठीक नहीं रहता हो आप सुबह खाली पेट बेल फल जिसे हम बेल पत्थर भी कहते हैं उसका दो चम्मच पाउडर पानी के साथ फांक लिया करें। ये आपको खादी व उन दुकानों पर मिलेगा जहां आयुर्वेदिक दवाएं मिलती हैं। याद रहे कि खालिस पाउडर लेना है उसमें कुछ मिला हुआ न हो। अगर पाउडर न मिले तो बेल का मुरब्बा ले सकते हैं। उसका एक बड़ा टुकड़ा रोज सुबह खाएं।
मेरी उम्र 30 साल वजन 46 कि ग्रम है उपाय बताये
check this – https://bodylab.in/2016/09/07/indian-diet-chart-for-weight-gain-in-hindi/
sir mai ghar pe hi kasarat karata hu pahale kasarat karata hu phir dudh aur kela khata aur idura mass leta hu kya ye sahi hai
आप सही करते हैं मगर कितना सही करते हैं ये देखना होगा। सौ ग्राम दूध में 3 से 4 ग्राम प्रोटीन होता है। आपको शुरुआत में अपनी बॉडी के एक किलो पर कम से कम एक ग्राम प्रोटीन की जरूरत होगी अब जरा कैलकुलेट करें कि आप क्या और कितना खा रहे हैं। आप एंडूरा ले रहे हैं इसका मतलब ये है कि आप दुबले हैं। दिन में छह सात आलू, दो लीटर दूध, 100 ग्राम मूंगफली, दो से तीन बार ग्लूकोज, नॉन वेज खाते हैं तो 6 अंडे और 200 ग्राम चिकन। कुछ इस तरह होती है डाइट। इसमें आप कुछ कम ज्यादा कर सकते हैं। कैलकुलेशन करनी होगी।
sir mera weight meri height 6.1, weight 58kg hai sir biswas good capsules Shi hai weight gain k liye
नहीं।
Sir meri age 18 hai or mera weight 57 hai mujhe apna weight badana hai to main kya kar….
इसे फॉलो करें – https://bodylab.in/2016/09/07/indian-diet-chart-for-weight-gain-in-hindi/
Sir ,
Meri height 5;5 h weight 44kg h or weight gain krne k liy kya kyu mai vegetarian hu
आप एक तो प्रोटीन एक्स यूज करेंं। इसके अलावा सोयाबीन चंक्स, दूध, आलू, केले, शहद और बटर पर फोकस करें। आपको एक डाइट चार्ट का लिंक दे रहा हूं उसे एक नजर देखें और अपने हिसाब से एडजस्ट करें – https://bodylab.in/2015/05/14/10-tips-to-gain-weight-in-hindi/
sir mujhe gym jate hoye 1 mahina hua h lekin mera waight 3 kilo km ho gya so pizz mujhe kush solution de
आपकी डाइट में कार्ब कम है। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें- https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/
Sir meri hight 5.7 h.weight48 h
sir m weight gain karna chahta h aur hight jo
Natural tarike s ho…..mery age 21 year
Army m jane k sapna h help me ……
सर आपने जिस लेख पर कमेंट किया है उसमें वजन बढ़ाने का तरीका बताया गया है अगर इससे आपका काम नही चल रहा तो तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें- https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/
Sir kya revital se weight gain hota h
नहीं।
मैं अपना वजन बढा़ने के लिए कोनसा प्रोडक्ट इस्तेमाल करु सर
आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें- https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/ हम आपको कोई प्रोडक्ट नहीं बेचेंगे बस सही सलाह, सही डाइट और सही वर्कआउट बताएंगे।
sar mene weight gainer liya tha jiske use karte 10 din baad mujhe dast lag gaye or ab 3 month baad bhi mera hajma khrab rehta h plese kuch upay btayiye
(1). mera gla suhka rehta h sar
(2).bhookh jyada lagti h
sar kya m weight gainer use kar sakta hu sar
plese plese reply me sar m bhut dhookhi hu sar duble pan se
तुम्हारा वेट गेनर नकली था। ये मैं अपने इतने साल के एक्सपीरियंस के आधार पर कह रहा हूं। उसमें दवाएं मिली हुईं थीं वो भी बहुत घटिया किस्म की। अब दुखी होने से क्या होगा। पहले तो लिवर फंक्शन टेस्ट कराएं। अगर उसमें कोई बहुत बड़ी गड़बड़ी सामने नहीं आती है तो बहुत अच्छी बात है। सुबह खाली पेट बेल फल जिसे हम बेल पत्थर भी कहते हैं उसका दो चम्मच पाउडर पानी के साथ फांक लिया करें। ये आपको खादी व उन दुकानों पर मिलेगा जहां आयुर्वेदिक दवाएं मिलती हैं। याद रहे कि खालिस पाउडर लेना है उसमें कुछ मिला हुआ न हो। अगर पाउडर न मिले तो बेल का मुरब्बा ले सकते हैं। उसका एक बड़ा टुकड़ा रोज सुबह खाएं। इसके अलावा खूब पानी पिएं। धीरे धीरे बॉडी से उन दवाओं का असर खत्म हो जाएगा।
sir kya m ( alfalfa sbl malt ) le sakta hu
iska koyi side efact to nahi h
भाई मैंने कभी इसे यूज नहीं किया है। है तो कंपनी का प्रोडक्ट। एक बार यूज करने में क्या जाता है। कुछ अच्छा बुरा हो तो हमें भी बताना जरूर।
konsi bail ka fal lena h sir
अरे बेल का फल नहीं भाई बेल फल यानी बेल पत्र जिसे हम बेल पत्थर भी बोलते हैं। जिसका शर्बत बनता है, गर्मियों में खूब यूज होता है। भगवान शिव को भी चढ़ाया जाता है धतूरे के साथ।
sir plese mujhe pet ki garmi ka bhi koyi ilaj btaiye sir
mere pet me 6-7 din tak thik rehta hu fir pet me garmi si mahsus hoti
h or dast ban jaate h
plese sir mujhe btayiye meri 3 month ke baad army ki bharti h
सुबह खाली पेट बेल फल जिसे हम बेल पत्थर भी कहते हैं उसका दो चम्मच पाउडर पानी के साथ फांक लिया करें। ये आपको खादी व उन दुकानों पर मिलेगा जहां आयुर्वेदिक दवाएं मिलती हैं। याद रहे कि खालिस पाउडर लेना है उसमें कुछ मिला हुआ न हो। अगर पाउडर न मिले तो बेल का मुरब्बा ले सकते हैं। उसका एक बड़ा टुकड़ा रोज सुबह खाएं। इसके अलावा दिन में आप मोटी वाली सौंफ जो आम के अचार में पड़ती है उसे पॉकेट में रखें और थोड़ी सी मुंह में डालकर उसे चूसते रहें।
sir mene bel patra use ki lakin koyi farak nahi pda
भाई ये तो देसी जुगाड़ है ज्यादातर लोगों पर काम कर जाता है। अाप अब किसी आयुर्वेदिक डॉक्टर को दिखाएं।
Hey sir mera nam ankur h or me bachpan se hi bahut dubla patla hu mota hone ke liye bahut sare unake use kar chuka hu lekin koi fayada nahi hota ha sir aapki post mujhe bahut achi lagi please sir koi esa nuska bataiye ki meri sehat achi ho jay sir me apne sareer se bahut dukhi rahata hu
इस डाइट चार्ट को फॉलो करें – https://bodylab.in/2016/09/07/indian-diet-chart-for-fast-weight-gain-in-hindi/
Sir maine purush jiwan capsules khaye the 6 months sir. Is dawa ko chodte hi iske bohot hi jada side effects ho gaye the sir 11 months ho gaye abhi bhi paresani hoti hai kisi kaam mai man nahi lagta jindagi be rang ho gai hain sir pls khuch upaye bataye sir main bohot problem face kar raha hoon
Tell me sir
पहली बात तो ये कि खूब पानी पिया करें, ताकि बॉडी का टॉक्सिक लेवल कम हो जाए। जिम जाएं और हैवी कम रैप वाली एक्सरसाइज करें। खाने में गोले का तेल यूज किया करें। हैवी एक्सरसाइज और गोले के तेल से नेचुरल ग्रोथ हार्मोन बढ़ते हैं।
Sir, meri age 20 saal h. Weight 55kg h.pr maine wajan badhane k liye ek mass gainer liya h.kya ye sahi h? Ya mujhe ese badal kar weight gainer lena chahiye?
Weight gainer aur mass gainer me antar bata dijiye please. Kau sahi h?
भाई इनमें मोटे तौर पर कोई फर्क नहीं है कोई भी यूज कर लें। दूसरी बात ये है कि कोई भी यूज कर लें आपका वेट नहीं बढ़ेगा। बढ़ेगा भी एक दो किलो बस वजह ये है कि आपकी डाइट कमजोर है। ये बात आप अच्छे से समझ लें कि सपलीमेंट से बॉडी नहीं बनती। सपलीमेंट केवल मदद करते हैं, वो कभी डाइट की जगह नहीं ले सकते। जो भी केवल सपलीमेंट के भरोसे रहते हैं वो हमेशा परेशान रहते हैं। आप डाइट लें और डाइट से जो कुछ कमी रह जाती है उसे पूरा करने के लिए सपलीमेंट लें। यही है सपलीमेंट का सही यूज। अंडे, दूध, चिकन, राजमा, फिश, आलू, केले, मूंगफली इनकी जगह कोई सपलीमेंट नहीं ले सकता। आपको जितना भी प्रोटीन चाहिए उसका करीब 60 से 70 फीसदी डाइट से आना चाहिए और 30 से 40 परसेंट सपलीमेंट। यही है सही रेशो। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें-
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sir aapka you tube channel bhi hai ?
चैनल तो है मगर उसे चलाने की फुर्सत नहीं मिल पा रही है।