बॉडी बनाने से जुड़े 25 जून से 3 जुलाई तक के सवाल

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सवाल -SIR ME DAILY BASIS DRINK KRTA THA LEKIN AB MENE 2 MONTH SE DRINK NHI KI OR WORKOUT KR RHA HU KYA ME PROTIN POWDER LE SKTA HU.
Mayank Jaimini
पहले तीन महीने जमकर जिम करें, अगर आप नेचुरल डाइट और कसरत की बदौलत अपनी बॉडी में कुछ बदलाव ले आए तो समझें कि आप सप्‍लीमेंट लेने के काबिल हो गए हैं वरना नहीं।

सवाल -Sir mera naam chirag he or meri hight 5.7 or wesight 64 kg he. Me continue gym jata hu. Or meri body bhi thodi muscular type he. Abhi tak me why protine le rha tha. Par aapke page par mene protine ki 3 kism ke baare me padha to usme isolated protine k bare me bhi jaankari thi. Isolated me protine jyaada maatra me hota he. To isi liye mene isolated protine lena shuru kar diya. Mene jab us protine k dabbe k upar likha hua dekha ki ise lene se body fat kam hota he. Or muscles ko gowth karta he. Mene apne trainer se pucha to usne kaha ki abhi apko sirf whey protine lena he. Ab sir mene ise le to liya he. Ise lene se meri muscles ki size kam to nhi hogi. Or meri body ka fat khatm to nhi hogi jayega. Plz suggest me –
Chirag Sankhala.
अरे नहीं भाई एकदम से कुछ नहीं होता। एक डिब्‍बा ही तो है खत्‍म हो जाएगा। आइसोलेट लेने की सलाह हम उनको देते हैं जो ली बॉडी बना रहे होते हैं और उसकी दूसरी या तीसरी स्‍टेज पर होते हैं। जिनकी बॉडी पर अभी ठीक ठाक फैट है उनको आइसोलेट लेने का कोई सेंस नहीं है। परेशान न हों कसरत करते रहें।

सवाल -Sir mai yeh janna chahta hu ki incline bench aur decline bench ka angael kitne digree hona chahiye – Ansari Aamir Azmi
इंक्‍लाइन बेंच का एंगल करीब 30 डिग्री और डिक्‍लाइन का एंगल 20 से 30 डिग्री डाउन होना चाहिए।

सवाल -Muje ye reps k bare me bata dijeye kuch malumnahi Mera age 22 ,60kg and 167 cm – Roon King
मान लें आप बेंच प्रेस कर रहे हैं तो जितनी बार आप वेट को ऊपर नीचे ले गए वो गिनती रैप कहलाती है। हर एक्सरसाइज में मूवमेंट की गिनती को रैप कहा जाता है। रैप रिपीटीशन से बना है, जिसका हिंदी में मतलब होता है दोहराव या पुनरावृत्ति।

आपने कहा कि रैप 12 से 8 के बीच रखूं, पर मुझे ये नहीं मालूम की रैप होते क्या हैं। – KirOn Subedi ChhetRi
ऊपर वाले सवाल का जवाब पढ़ लें।

सवाल -Sir 1st pic 7 months pehle ki hai aur 2nd aaj ki hai…sir main itna achha workout krta hoon good form ke saath aur week me 2-3 din ground bhi jaata hoon. For bhi koi asar nahi ho raha Aur upar se 1 inch se jyada size bhi kam ho gya hai…ya toh ho ki size kam huya toh body lean ho jaye. Lekin aisa lgta hai jaise main weak ho raha hoon Please sir aapse bahut umeed hai. Thora time nikalkar reply kre – Guri Gurinsder
आपकी बॉडी में शेप नहीं है। देखिए सर अगर छह या सात महीने में ही नतीजे आ जाते तो लोग 10 दस साल जिम नहीं करते। वक्‍त लगता है जब नतीजे आते हैं तो वो एक माह में ही नजर आ जाते हैं। मगर इसका मतलब ये नहीं कि एक महीने की मेहनत में ही रिजल्‍ट आ जाएंगे। आप चाहें तो कोई फैट बर्नर चला सकते हैं। आप लीन बॉडी में मदद करने वाले 9 फूड लिया करें, मगर आपकी कोशिश साइज गेन की होनी चाहिए। हैवी वेट पुश करें, अपनी लिमिट को क्रॉस करें और हां हैवी वेट में थोड़ी बहुत फॉर्म बिगड़ जाती है। हर बार नया वर्कआउट होना चाहिए। सफलता का एक ही सूत्र है लगे रहो।

सवाल -To sir m koi aayurved dava add kru jise bhukh bade or wait gain ho jaye.. HimånShů Påtėl
हां जी बिल्‍कुल ले सकते हैं।

सवाल -मेरा नाम दिलीप हैं, मेरी उम्र -32 हाइट -5’7 इंच वजन -78 मेरी बॉडी लुस टाइप की है,चर्बी भी है, 2 महीने हुए हैं जिम जा रहा हूँ…कोई खास आसर नही दिख रहा बॉडी पर…
मुझे अच्छी कसी हुई बॉडी और अच्छी मसल्स,मस्कुलर बॉडी बनानी है…आप बाताइए मुझे क्या करना चाहिए और कैसे करना है..कौन सी एक्सरसाइज करनी है कैसे करनी है,और वेज डाइट भी बताए…Dilip Thawani

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  शाकाहारी बॉडी बिल्‍डिंग के लिए 15 टिप्‍स

सवाल -Hi sir mera weight 68 kg h hight-5.10 h sir mujhe 7 month ho gaye h jym jate howe or m sirf natural diet leta hoon powder use nahi kartasir mera question ye h ki m squat me 50 kg hi laga paya hoon or deadlift me 120 kg or bech press me 50 kg to sir 1- thai pe kitna wight lagana chahiye ! Or 2-kya sir thai par weight lagate howe pet pe belt bandhani jarrori h kya kyonki m belt ka use nahi karta or na hi knee cap ka ! – Amit Swami
आप अच्‍छा वेट लगा रहे हैं ज्‍यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है। अगर डेड लिफ्ट अच्‍छी है तो स्‍क्‍वेट में धीरे धीरे वेट बढ़ जाएगा। एक पैर पर कितना वजन उठाना है इसका कोई पैमाना नहीं आप जितना उठा सकते हैं उतना आपके लिए वाजिब है। बेल्‍ट बांधने में कोई बुराई नहीं है इससे कमर प्रोटेक्‍ट रहती है। अगर कोई दिक्‍कत नहीं है तो बांध लिया करें। नी कैप की फिलहाल कोई जरूरत नहीं है।

सवाल -Sir mujhe 120 gm protein chahiye hota hai jo ki mai 250 gm kala chana or rajma se pura karta hu kyon ki mujhe diary product se allergy hai or non veg mai nahi khata kya roj beans or dal khana acha hai ke nahi – Rajan Mehta

सोयाबीन, काला चना, मूंग की दाल और दूसरी दालों से आप प्रोटीन की मात्रा पूरी कर सकते हैं। आप चाहें तो फूड सप्लीमेंट ले सकते हैं। क्योंकि आप न तो नॉन वेज ही खाते हैं और न ही दूध वगैरा ले पाते हैं।

सवाल -Sir Brutalin kya h or hum isko kaise le skte h or body per iske kya effect honge – Jitender Drall
सर बॉडी बिल्डिंग में हर रोज एक नई दवा आ जाती है। ये भी उन्हीं में से एक है इससे मेटाबॉलिज्‍म बढ़ता है, बॉडी में एनर्जी लेवल बढ़ता है वगैरा वगैरा।

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