बॉडी बनाने से जुड़े 25 जून से 3 जुलाई तक के सवाल

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सवाल -Sir, With respect first of I want to tell you that ur doing a great job u r not a only knowledgeable ur good writer too. I am going gym from last 4 year just to maintain fitness now I m 32 years old with 17 inch biceps and 90 kg weight. Now its become passion 4 me nd I want to do pro bodybuilding. Is it a good time to go for the same. I am a vegetarian person soya and paneer can’t provide me sharp cut due to high fat % I have done 1 cycle of deca and test with proper pct I can steroids in winters only coz it generates lots of heat for me Working in hard-core non ac gym taking whey at continuous basis Not have much of bodget but looking for a big dreams kindly guide me through that can live my dream or not – Ashu Sharma

सर बॉडी बिल्डिंग बहुत ही महंगा और खतरनाक शौक है। सच तो ये है कि एक समय के बाद दवाओं के बिना काम नहीं चल पाता और उनका बजट काफी होता है। उम्र तो आपकी ठीक है इसकी दिक्कत नहीं है मगर खर्च एक महीने में 15 से ऊपर ही रहेगा। अगर आपको कंपटीशन के बाद इसी में अपना कैरियर बनाना है तब तो ठीक है वरना आप प्रोफेशनल बॉडी बिल्डिंग से दूर रहें और एक अच्छा शरीर बनाएं तो बीमारियों से दूर हो।

सवाल -Hello sir mera ummar 32 barsh hai mai karib 1 sal jim jata hu aur mera body lagbh tik leki me pet kam nahi hote jabki mai koi bi supplment use nahi karta hu pet hone kar me body sahi dang se nahi dikhta pet kam karene ke kya karu – Vicky Sah

अपने पेट को तीन हिस्सों में बांट लें। लोवर एब्स, अपर एब्स और साइड्ड। हर दिन जिम से पहले एक हिस्से की कोई तीन कसरतें करें। जिम के बाद पांच से दस मिनट की रनिंग करें। खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं। जब भी हो सके गर्म या हल्का गुनगुना पानी पिया करें और

• लीन बॉडी में मदद करने वाले 9 फूड लिया करें।

सवाल -Hello sir my name is Arif from Rampur sir gaining k lye me jo dait likh rha hu kya wo thik hai or sir plz batayga ki in sab me kitni protine hai. 12 eggs 3 time me 1 lit. milk 3 time me 1 katori daliya ya moong daal 6 roti 1 cup rise 2 time me 6 banana 3 time me 300 gms chiken ya 1 protine shake ( lagbgag 45 gms protine) & sone se pehle 1 liv 52 ds week me 4 days workout plz relpy plz plz – Arif Rock

12 अंडों में हुआ करीब 60 ग्राम प्रोटीन, एक लीटर दूध में 30 से 40 ग्राम। तीन सौ ग्राम मिक्स चिकन में हुआ करीब 50 ग्राम। अगर गेनिंग कर रहे हैं तो डाइट में एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल या वो नहीं ले सकते तो दो से तीन चम्मच नारीयल का तेल भी शामिल करें।

सवाल -sr devisco whey protien kya m sr vo lelu .. sir usme enzym nhi h jo protein ko breakdown kr ske bt sr hmari body to khud ba khud enzym creat kr leti example k tor pr chicken m bhi vo enzym nhi hota fr bhi hmari body use digest kr leti h.. ab sr ye btaye kya m ise lu – Ra Hil

हां आप सही हैं। बस नकली से सावधान रहें।

सवाल -Good afternoon bhai….main aapse push-legs-pull workout ke baare me pooshna chahta hoon… Mon – chest,shoulder,tricep.(3,2,2 sets) Tue – legs,abs. Wed – back, traps,bicep(3,2,2 sets) Thrs – chest,shoulder,tricep. Fri – legs,abs. Sat – back,traps,bicep. Sun – off Sir kya yeh theek hai workout plan lean bulk ke liye…main 5 days a week and 1 muscle per day ko follow kr raha hoon 2 months se toh ab change krna chahta tha and ek indian trainer ne yeh plan diya tha youtube par…i’m 24,6’1″,87kg,15″arms..please help – Jaz Dhami

हां ये वर्कआउट लीन मसल्स के ठीक है। हो सके तो इसके साथ व्हे आइसोलेट चला लेना।

सवाल -sir muscles banane me konsa protein poweder sahi rahega? – Rahul Sharma

सभी प्रोटीन पाउडर अच्छे होते हैं। आमतौर पर व्हे को लोग ज्यादा पसंद करते हैं। व्हे में भी आइसोलेट, कंस्ट्रेट और ब्लेंड आता है।

• व्हे प्रोटीन के बारे में सब जानें।

सवाल -Sir Meri height 6 feet haii weight 100 kg PR pet Nahi or chest dhili haii main roj exercise krta hu ek din me ek body part protein bhi le Raha huu 15 egg white bhi kha Raha huu sirr Mujhe apni chest clear krni haii or fat ghata ke muscularity laani kripya guide kijiye – Shanu Taya

• लीन बॉडी का र्वकआउट प्लान।
• लीन बॉडी में मदद करने वाले 9 फूड ।

ऊपर कहीं देखें तो Jaz Dhami नामक शख्स ने जो सवाल पूछा है उसमें उसने एक वर्कआउट प्लान का जिक्र किया है आप भी उसे फॉलो कर सकते हैं।

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