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सवाल – sir mjhe race me stamina increse krna hai.. koi madicine etc ho to plzz sir btye – Prashant Raghav
जवाब – आप शायद पहले भी ये सवाल पूछ चुके हैं। सर हम एथलेटिक्स की ट्रेनिंग नहीं कराते। मुझे ऐसा लगता है कि आपको भर्ती की दौड़ लगानी है और उसी के लिए आप दवा पूछ रहे हैं।
सवाल – Sir mera vajan 45 kilo he age 21 he…..kya me dodh laga sakta hu subah usse kya meri legs ki size badh sakti he ya uske liye kuch or exersize bataiye jisse meri legs ki size badh jaye..or kalaiyo ki size bhi – G Sarwar Drs
जवाब – साइज बढ़ेगा कसरत करने से। अगर आपको थाई बनानी हैं तो दौड़ हल्की फुल्की ही लगाएं कसरत करें।
घर पर बनायें कातिल कलाई, गारंटी के साथ।
सौ फीसदी सेक्सी पैरों की 4 सख्स कसरतें हैवी वेट के साथ करें।
सवाल – Sir mai muscltech mass gainer le rha hu 2 mhino se…but koi frk nhi dikh rha…or biceps ki exercise krte time mere niche hath m drd hota h..3 hfte s ye prob bni hui h..jiski vjah s mai apne according weight nhi utha pata..light weight hi uthata hu biceps p…iska koi ilaaj h? – Dev
जवाब – वैसे तो एक डिब्बे से कोई क्रांति तो आ नहीं जाएगी। रिजल्ट तो डाइट से ही आता है। अब पता नहीं आपको जो डिब्बा मिला है वो असली है भी या नहीं। रही बात दर्द की तो इसकी वजह ये है कि आप जरूरत से ज्यादा वेट लगाने की कोशिश करते हैं। ये समस्या पतले लोगों के साथ अक्सर होती है। अगर ऐसा नहीं है तो फिर बॉडी में विटामिन सी की कमी से भी ऐसा हो सकता है, लेकिन आमतौर पर जरूरत से ज्यादा वेट लगाने की वजह से ही ऐसा होता है।
कोई बात नहीं प्रीचर कर्ल करें, बेंच पर बैठ कर डंबल कर्ल करें, इक्लाइन डंबल कर्ल करें और बारबेल बाइसेप्स कर्ल वाइड ग्रिप के साथ किया करें, इसी में कलाई में दर्द की प्रॉब्लम सबसे ज्यादा आती है।
बाइसेप्स बारबेल कर्ल कैसे करें।
सवाल – or ek baat supplement ya desi davai se koi side effect to nhi hai – Mohd
जवाब – दोंनों से साइड इफेक्ट होता है।
सवाल – Sir ek question or tha meri body ka mass bht He jumb karta …aage leta hua hota hu to jayada jhum karta hai – Azhar Khan
जवाब – लीन बॉडी में मदद करने वाले 9 फूड।
सवाल – Hello, sir mai Nepal se Rahul mai jim karna chahta hu ghar kitna se kitna baje se or kitna ghanta karna chahiye mai aap se salah lena chahta hu mera pet nikal gaya hai or kamar vi fek diya hum kaise kare jim mai aap se salah karna chahta hu – Romio Raj
जवाब – घर पर बॉडी कैसे बनाये, जानें सभी उपाय
सवाल – hello sir mare age 23 or weight 58 kg hai sir ma weight gain krna chta hu or ma ghaar ma gym kaar raha hu only dumble se kya ye shi huga aap mujha bata da ki maa un se kun kun se exercise karu or mujhe khaana ma kya khaana hoga jis sa ma body or weight KO gain kaar sakta hu…Raman
जवाब – ऊपर वाले सवाल का जवाब पढ़ लें।
सवाल – Sir jwab Jarur de I am confused sir mera swal ye h k muje coach ne L-ARGININE exercise se phle intra workout me BCAA and after workout isolate protien lene ko kha h…mne aj tak ye supplement use nhi kiye pls L-ARGININE ka kya work hota h btaye – Vinod
Sir mari age 25 hai or mera Wight 60kg se aage gain nahi ho raha h.. Tv mai add dekh k supplement b liya pr uska koi b asr nahi hua…
सवाल कहां भेजना है इसकी जानकारी इसी लेख के आखिर में दी गई है वहां आपको तफ्सील से जवाब मिलेगा।
Good evening sir, muje gym jate hue 1 saal ho gya hai Aur shuruaat k 6month pe Maine 65 se 71 kg wait gain kiya but ab usse Jyada wait nahi badh raha hai Aur na hi muscle…mai gym pe heavy wait exercise v karta hu… Muje apna wait 75kg karna hai meri height 5.10 inch hai Aur mai sham ko gym k pehle 2,3 kele skimmed milk k sath Aur gym k baad 3 egg pita hu.subah ka nashta pet bhar k khata hu.aur dopahar ka v…muje bataye k muscle gaining k liye kya karna chahiye..
सवाल पूछने का तरीका और कैसे व कहां मिलेगा जवाब
आप http://www.bodylab.in वेबसाइट पर जाएं और दाईं ओर दिए गए हमारे फेसबुक पेज को लाइक करें फिर फेसबुक पर मैसेज के माध्यम से सवाल पूछें। हमारी टीम मैसेज इकट्ठा करने के बाद एक हफ्ते में सबके जवाब देती है। वेबसाइट पर आपको तारीख के हिसाब से जवाब मिल जाएगा। शुभकामनाओं सहित- टीम बॉडी लैब
Hello,
sir meri ht 5″9′ h or w8 60kg h or mujhe ghar pr hi workout krni h or body ko gain v krni h mere pass 5 kg ka dumbal h.mujhe kitna workout krna hoga or rest,diet ke bare me jankari de. Mai egg kha leta hu pr meat ni.
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Get sir mera wight56 kg h, age-23y/m wight badhane ke liye kya karu
– hemant
वजन कैसे बढ़ायें, 7 सुपर टिप्स यहां पाएं
Sor vajan bahut lose he me sirf 48kilo ka hu meri 20 Sal he me kya kya khau jisse mera vajan bad jaye
वजन कैसे बढ़ायें, 7 सुपर टिप्स यहां पाएं
sir meri age 18 hai mene ghr p domble la rkhe use krta hu. sir dikt ki baat ye h ki m mota ni hu kux ptlaa hu or meri seht or body sath bnane ki dwa btaiye. or kya alchohal ya bear faydemand rhegi ya nhi.
नहीं जी एल्कोहल या बीयर पीने की सलाह हम नहीं देते। एक लिंक दे रहा हूं इसे कॉपी पेस्ट करके पढ़ें।
वजन कैसे बढ़ायें, 7 सुपर टिप्स यहां पाएं
https://bodylab.in/2016/07/10/7-super-weight-gain-tips-in-hindi/
sir kya daily push up and chinups ..kerna theek h ?? gaining ke liy ???
नहीं ये गलत है रोज एक जैसी कसरत नहीं करनी। अगर आप दुबले पतले हैं तो 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन तीन सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से दो ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।
sir m daily 200 gm skimmed milk powder leta hu par iska doodh peene ke baad jhaag ke sath dast hote h kya ye pach nhi rha h iske liye kya karna chahiye
गलत कर रहे हैं इसे छोड़ दें। सामान्य दूध जितना हजम हो उतना पिएं। आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा।
Hello sir kya m pct ka use kar k is k side efact se bach sakta hu
हां