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सवाल – Sir kafi tym lga diya mere Q. Ka ans nhi mila muje.. nd sir daily push up krna chahiye ya nhi.. nd week me only sunday rest leta hu.. bich m bhi rest jaruri h kya?? – Akash
जवाब – अगर आप गेनिंग कर रहे हैं तो बीच में भी एक दिन का रेस्ट लें और डेली पुशअप्स नहीं करने चाहिए। केवल चेस्ट वाले दिन करें।
सवाल – Kyaa whey protein during workout me le shkte hai. Ya post workout drink me achaa hai lenaa.during workout drink me whey protein lene se kyaa koi problem hai sir – Raj Paanchaal
जवाब – आमतौर पर ऐसा नहीं करते। वर्कआउट के दौरान आपको ग्लूकोज जैसी चीज लेनी चाहिए, जो आपको तुरंत एनर्जी रिलीज करे।
सवाल – Sir mere height 172cm ha or weight 58 ..mene 2mnth ho gye gym krte..jb 2 days na jauu toh biceps ,tricps ,chest arms ka size phir se km lgne lg pdta ha..mere ko kya krna caheye – Amit Khajuria
जवाब – वो आपका वहम है साइज कम नहीं होता पंपिंग कम होती है।
सवाल – Sir i am skinny fat means weight an height mera Normal hai jaise ki 5ft8inch and weight is 62 kg but body me fat bahot hai aur muscles kam to sir body fat kam kar k muscles kaise increase karu.. – Shivam
जवाब – फैट नहीं घट रहा? बॉडी में शेप नहीं आ रही? जानें वजह
सवाल – hello sir I’m from nepal my name is tilak.sir मेरा सवाल यथाकी मे रोज 1 hour जिम कर्ताहु घर मे 30/35/ बार पुस अप रोज कर्ता हु ओर 40/45 बार चीन अप कर्ता हु ओर डम्ल भी हे उसको भी 50/55 बार कर्ता हु सब ठीक ठाक भन राहे लेकिन सर मेरा जो पेट हेन उस्मे कोई changing नैही होरा है? रोज सेटअप भीकर्ता हु 40/50 तक अब मेरेको क्या कर्ना चाहिय 6 pack बनानेके लिय।मेरा हाईट हे 5:9 ओर age 24 years old ओर मे डाईट पे लेताउ रोज एक आन्डा एक सेब ओर काजु बादाम सर खास तोर पे हेबि wait कीत्ना तक उठाना ठीक होगा मेरे लीय।plz sir give me your suggestion thank u..Loving
जवाब – न तो आपकी कसरत ठीक है न आपकी डाइट ठीक है। आप जरा ये लेख पढ़ें आपको काफी काम की जानकारी मिलेगी।
सवाल – sir mera naam shekhar ha meri age 18 yers ha mera weight 53 kg ha sir ma bina gym jae ghar par hi weight badhna chata hu me pure veg hu sir buget ke andar kuch rasta batiye jisse mera weight 65 kg ho jae sir time lagega to chalega sir ma engineering ka student hu esliye study par jyada focus karna padta ha sir please tell me some solution to gain weight Hope a good reply – Kanish
जवाब – ऊपर वाले सवाल का जवाब पढ़ लें।
सवाल – Hii sir M Sunny height 5.6 weight 65 Mai 2 mahine se whey protein isolate le rha hu Target lean body ke liye Mai wowtestoboost lene ki soch rha hu kya wo thk hai hai Product ki information mai no side effect 100%Ayurvedic hai Kya Lena thk rahenga Age 25 hai – Sunny Gupta
जवाब – साइड इफेक्ट तो इसका भी होता है। अगर आपकी उम्र 30 से नीचे है तो शायद आपको इसकी जरूरत नहीं है। बाकी आपकी मर्जी।
सवाल – Sir i want to know how much carb i need in a day i am doing exercise since from one month…my height is 5-7 and weight is 62 – Panchal Balvinder
जवाब – 320 ग्राम
सवाल – Sir m kafi time se jym kr rha hu or hevi wait lgta hu mere upr ka sarir thik thak h lekin meri Thai bhut km h plz sir kuch btaye – Akash
जवाब – हर शनिवार को थाई की एक्सरसाइज करें। स्क्वेट और लंजेस हर बार करें। बैक वाले दिन डेड लिफ्ट जरूर किया करें। आपकी थाई कम है क्योंकि आपने थाई की कसरत कम की है। कसरत के अलावा इसका कोई इलाज नहीं है।
सवाल – सर मुझे मसल बनानी है . बेट 68 kg है हाईट 5’7 है किया करू। – Vinay Yadav
जवाब – ऐसे सवालों का कोई जवाब नहीं होता। कसरत करें और उम्दा डाइट लें। कम से कम तीन महीने कसरत करें और नेचुरल डाइट के बूते कुछ नतीजे हासिल करें उसके बाद सप्लीमेंट के बारे में सोचना।
सवाल – Sir meri age 25 hai or mera wait 50 kg hai or me gym join karna chahta hu per wait nhi badh rha hai mujhe kya kya or kiss kiss time kya khana hai please bta de jisse mera wait badh jae or kya me bukh badane wali dawai Kha skta hu please sir help me – Bharat
जवाब – पहलवान का डाइट प्लान।
सवाल – Sir… namaste… mera naam ravi hai. iam 26 year old..meri lambai 5.10 hai aur whigt 83 hai bicep ka size 15 hai.. 1 year se gym kar raha hun… body toh fit ho gai hai par itna whigt kha body main pata nai belly fat kam karna hai….mussel type body banani hai…koi supplement bata do aur cell tech kaisa rahega mere liye…apni pic sand karta hu – Ravi Rawat
जवाब – बॉडी का लुक सौ फीसदी कसरत पर डिपेंड करता है किसी सप्लीमेंट पर नहीं। आपकी बॉडी में लुक नहीं है तो इसका सीधा सा मतलब ये है कि आपकी कसरत में कमी है। जिस सप्लीमेंट का आपने नाम लिया है वो भी ठीक ही है मगर एक डिब्बे से कोई क्रांति जा जाएगी इसकी उम्मीद मत करना। ये लेख पढ़ें –
फैट नहीं घट रहा? बॉडी में शेप नहीं आ रही? जानें वजह
Sir mari age 25 hai or mera Wight 60kg se aage gain nahi ho raha h.. Tv mai add dekh k supplement b liya pr uska koi b asr nahi hua…
सवाल कहां भेजना है इसकी जानकारी इसी लेख के आखिर में दी गई है वहां आपको तफ्सील से जवाब मिलेगा।
Good evening sir, muje gym jate hue 1 saal ho gya hai Aur shuruaat k 6month pe Maine 65 se 71 kg wait gain kiya but ab usse Jyada wait nahi badh raha hai Aur na hi muscle…mai gym pe heavy wait exercise v karta hu… Muje apna wait 75kg karna hai meri height 5.10 inch hai Aur mai sham ko gym k pehle 2,3 kele skimmed milk k sath Aur gym k baad 3 egg pita hu.subah ka nashta pet bhar k khata hu.aur dopahar ka v…muje bataye k muscle gaining k liye kya karna chahiye..
सवाल पूछने का तरीका और कैसे व कहां मिलेगा जवाब
आप http://www.bodylab.in वेबसाइट पर जाएं और दाईं ओर दिए गए हमारे फेसबुक पेज को लाइक करें फिर फेसबुक पर मैसेज के माध्यम से सवाल पूछें। हमारी टीम मैसेज इकट्ठा करने के बाद एक हफ्ते में सबके जवाब देती है। वेबसाइट पर आपको तारीख के हिसाब से जवाब मिल जाएगा। शुभकामनाओं सहित- टीम बॉडी लैब
Hello,
sir meri ht 5″9′ h or w8 60kg h or mujhe ghar pr hi workout krni h or body ko gain v krni h mere pass 5 kg ka dumbal h.mujhe kitna workout krna hoga or rest,diet ke bare me jankari de. Mai egg kha leta hu pr meat ni.
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Get sir mera wight56 kg h, age-23y/m wight badhane ke liye kya karu
– hemant
वजन कैसे बढ़ायें, 7 सुपर टिप्स यहां पाएं
Sor vajan bahut lose he me sirf 48kilo ka hu meri 20 Sal he me kya kya khau jisse mera vajan bad jaye
वजन कैसे बढ़ायें, 7 सुपर टिप्स यहां पाएं
sir meri age 18 hai mene ghr p domble la rkhe use krta hu. sir dikt ki baat ye h ki m mota ni hu kux ptlaa hu or meri seht or body sath bnane ki dwa btaiye. or kya alchohal ya bear faydemand rhegi ya nhi.
नहीं जी एल्कोहल या बीयर पीने की सलाह हम नहीं देते। एक लिंक दे रहा हूं इसे कॉपी पेस्ट करके पढ़ें।
वजन कैसे बढ़ायें, 7 सुपर टिप्स यहां पाएं
https://bodylab.in/2016/07/10/7-super-weight-gain-tips-in-hindi/
sir kya daily push up and chinups ..kerna theek h ?? gaining ke liy ???
नहीं ये गलत है रोज एक जैसी कसरत नहीं करनी। अगर आप दुबले पतले हैं तो 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की 4 कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। तीन तीन सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर एक से दो ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।
sir m daily 200 gm skimmed milk powder leta hu par iska doodh peene ke baad jhaag ke sath dast hote h kya ye pach nhi rha h iske liye kya karna chahiye
गलत कर रहे हैं इसे छोड़ दें। सामान्य दूध जितना हजम हो उतना पिएं। आलू, केले, राजमा, सोया चंक्स, चिकन, अंडे, मक्कखन, मूंग की दाल, मूंगफली, पनीर, सलाद, दूध ये सभी चीजें आपकी डाइट में होनी चाहिए कम या ज्यादा।
Hello sir kya m pct ka use kar k is k side efact se bach sakta hu
हां