मसल्स बनाने का विज्ञान, 12 से 19 जून तक के सवाल

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सवाल – Sar mera name sharafat ali hai मेटाबॉलिज्‍म तेज kaise hota hai or kaise pata chalta hai me gym bapas ja rha hu mera wet ab 52 kg hai sar ab me kya kru or kaise dait khau or wet bdhana hai wet genar lu sar ya why protin or konsa lu jo oregnal ho sar wapas wet kam nahi ho sar mughe ache body chaiye sar aap btaiye kya kru sar pet bhi khrab rhta hai – Sharafat Ali

जवाब – सबसे पहले पेट को दुरुस्त करें। बेल फल के बारे में तो आपने सुना ही होगा उसका मुरब्बा या पाउडर सुबह खाली पेट रोज लें। लीन बॉडी में मदद करने वाले फूड से मेटाबॉलिज्म तेज होता है। जरूरी नहीं कि आप प्रोटीन सप्लीमेंट खरीदें। पहले सामान्य तौर पर कसरत करें और डाइट दुरुस्त करें। अगर आप नेचुरल डाइट पर कोई रिजल्ट नहीं ला पा रहे हैं तो सप्लीमेंट से भी कुछ हासिल नहीं कर पाएंगे।

वजन बढ़ाने और गेनिंग के लिए

वजन बढ़ाने और गेनिंग के लिए 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। एक बॉडी पार्ट की तीन से चार कसरत करें। तीन तीन सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर दो ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्‍दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।
आप ये चार लेख पढ़ें आपको अंदाजा हो जाएगा कि आपको किस रास्‍ते पर आगे बढ़ना है । 1 पहलवान का डाइट प्लान 2 शाकाहारी लोग कैसे बनाएं बॉडी 3 कैसे गेन करें वेट 4 शेक जो शार्क बना देगा 5 भीम बनने के तीन नियम।

सवाल – Hello sar mera age 19 saal ka Mera wegth 55 kg hi do saal se Wegth 55 kg hi hi mai kya kru – Bhai Ji Surendra

जवाब -ऊपर वाले सवाल का जवाब पढ़ लें।

सवाल – Hello sir – sir mera naam kapil h meri height 5’5 h aur mera waight 55 kg h aur muje gym krte hua 11 month ho gye h pr mere wait nhi bad rha h aur na hi mere size bad rha h aur sir mene abhi tak muscle juice ka waight gainer liya h sir to ap muje bata sakte h ki mai kesi dait lu aur kesa workout kru aur konsa sapliment lu muje muscular body bnani h to ap muje kuch bta sakte h Ok sir mai gym mai puri mehenat krta hu aur havey wait marta hu phir bhi mera size nhi bad rha Kapil Dev

जवाब -आप ऊपर वाले सवाल का जवाब पढ़ लें।

सवाल – Namsakar sir whey supplement se may mera jisam mota honga na mtlb FAT aayenga na may boht dubla hu? – Hăßiß Ķhăŋ

जवाब -अगर आप बहुत दुबले हैं तो व्हे प्रोटीन की जगह वेट गेनर लें, उसके बाद मास गेनर लें और जब आपका शरीर थोड़ा ठीक हो जाए तो व्हे प्रोटीन लें। वजन कैसे बढ़ेगा इसके बारे में कुछ जानकारी ऊपर के सवालों के जवाब में दी गई है उसे पढ़ लें।

सवाल – Hello Sir…mera naam ajay pandit , mera age 20 hai , weight 44 kg hai , height 5’4 hai…sir mera main target hai weight gain karna par mai jo bhi khata hoon weight gain nahi hota…aur mujhe bhook kam lagti hai….kya mujhe gym jane se bhook aur shareer lagegi…aur gym me mujhe kon kon sa exercise karni chahiye…..Goggle Ajay

जवाब -जिम जाने से आपकी भूख बढ़ेगी और हो सके तो हाजमे के लिए कोई आयुर्वेदिक दवा ले लिया करें। गेनिंग करने के लिए ऊपर शराफ अली ने जो सवाल पूछा है उसके जवाब में दी गई जानकारी और लेख पढ़ लें।

सवाल – mera mam jass solanki AMD mera wait 57 and hight 5.11 hai somting or me aap se kuch bada lambha sawal puch raha hu mene aap ki shid pe kuch sawal jawab the to unko padne k baad mere man or bhi kuch puchne k liye hai aap ko aap mere sawal ka thoda sahi se visthar me samja kar jawab de sir me abhi kuch 5..6 din se muscleblaze mass gainer Xxl nam se karke ek suplymemt le raha hu jiske andar protin 177.5 ese kuch kar ke or sir me ese 2 time le raha hu subha uthte hi somting 4….5 kele khame k baad AdA liter dud me mila kar pi raha abhi scoops pita hu subha ek shyam ko ek pr muje es powder ko kotne scoops keze bada na cahiye jis mera wait jaldi bad or shyam ko me ese khana khane k 1gante k bad kam se kam dud k shat hi leta hu 500 dud k shat or sir me somting 40 se 45 m. Tak exercise karta hu rojna ek hi trha se karta hu byshef tryshef chest ki thodi sholdar ki bhi or me shyam ki time pe karta somting 5 baje or sir meri dite kesi honi cahiye or kis trha se muje kya karna cahiye jis se me wait 75 to kam se ho jaaye 3 mahine me or mere non wage kam me aata hai sir me 1 mahine me lag bhag 10 chikan biryani khata hu muje kitna khana cahiye plz batayega jarur sir or kitne scoop muje powder khana cahiye kitne time or kab kbana cahiye kis trha se khana cahiye khana khane se pele ya bad or muje xshize karni cahiye or kia trha se karni cahiye kitni der or kitna rest karna cahiye muje bas wAIT bada na hai or sab ko wait badne k bad fit dikhna hai 2000…2500 hajr tal body pe mahine kharc kar sakta hu sir tell me kya kese karna cahiye – jass solanki

जवाब -ये सप्लीमेंट आपको दिन में तीन बार दो दो चम्मच लेना चाहिए। इसे खाली पेट न लें। केले और दूध के साथ शेक बनाकर लेंगे तो और अच्छा है। आपको अपनी बॉडी के प्रतिकिलो पर दो ग्राम प्रोटीन लेना होगा। कसरत दिन में केवल एक बार करें।
गेन करने के लिए ऊपर शराफत अली के सवाल के जवाब में दी गई जानकारी पढ़ लें।

सवाल – sir me bahut patla kya gym join kar Santa hu – Ashish

जवाब -हां आप कितने भी पतले क्यूं न हों, जिम जा सकते हैं। आधा घंटे ही सही मगर कसरत जरूर करें और वजन बढ़ाने गेनिंग के बारे में शराफत अली के सवालों के जवाब पढ़ लें।

सवाल – Sir mera name Rajat Verma hai mai lagbhag do saal se gym kar raha hu meri hight 5’9 or weight 65 hai do saal me mera weight 15 kg hi badha hai mere sare body k cuts hai lekin mere muscle gain nahi kar rahe hai koi suggestion bataiye – Rajat Verma

जवाब -अब तक आपने करीब 15 किलो वजन बढ़ा लिया है। अब आपको कसरत और डाइट के तौर तरीके बदलने होंगे।
गेनिंग के लिए शराफत अली के सवाल का जवाब पढ़ें।

सवाल – Sir मेरी उम्र 24 साल हो गयी है।वजन 55 kg और hight 5.9 fit है। मैं अपना वजन बढ़ाकर अच्छी बॉडी बनाना चाहता हूँ। आप मेरा मार्गदर्शन करें कि मैं कहाँ से सुरुआत करूं। जिम ज्वाइन करूं या अभी घर पर ही exsersize करूं। – Mahendra Prajapati

जवाब -अगर जिम ज्वाइन कर सकते हैं जो जरूर करें। गेन करने के लिए शराफ अली के सवाल का जवाब पढ़ लें।