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आज कल भाग दौड़ भरी जिन्दगी में लोगों के पास खुद के लिए टाइम है, लेकिन ऐसे में खुद का ध्यान रखना बी जरूरी है। ऐसे में अपनी दिनचर्या, खानपान का ध्यान रखना चाहिए। सुबह जल्दी जगना एक बेहतर शुरूआत हो सकती है। विशेषज्ञों ने ऐसी 8 चीजें बताई हैं जिन्हें ध्यान में रखकर अगर काम किया जायें तो जिन्दगी को अच्छा और बेहतर बनाया जा सकता है।
1. जल्दी सोना और जल्दी जगना – रात को देर से सोने से अच्छा है कि जल्दी सो जाएं और सुबह 7 बजे से पहले जरूर जग जाएं। ऐसे में स्कूल, कालेज, या आफिस जाने के लिए हड़बड़ी का सामना नहीं करना पड़ता है।
2. ध्यान – इसके तहत गहन ध्यान कर सकते है या सामान्य रूप से थोड़ी देर मौन में रह सकते है। इससे पूरे दिन के लिए आपको मानसिक रूप से तैयार रहने में मदद मिलेगी। यह आपको तनाव से दूर और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करेगा।
3. व्यायाम और योगा – स्वस्थ शरीर के बिना सकारात्मक सोच का होना जरूरी नहीं होता है। छोटे – छोटे व्यायाम करके खुद को आसानी से ऊर्जावान बना सकते हैं। योग आपको शारीरिक के साथ – साथ मानसिक तौर पर भी ताजगी देता है।
4. पढ़ना – हम कुछ भी नया सीखने का अवसर कभी हाथ से जाने नहीं देना चाहिए। प्रेरणादायक चीजें पढ़ने से ज्ञान के साथ – साथ सीखने की क्षमता भी बढ़ती है।
5. एक गिलास पानी – नाश्ते से पहले एक गिलास पानी पीएं, इससे शरीर में ताजगी बनी रहगी और इससे सोने के कारण पैदा हुई खुमारी दूर होगी और शरीर में ताजगी बनी रहेगी।
6. लक्ष्य तय करें – लक्ष्य तय करके काम करने से सफलता की संभावना मजबूत हो जाती है। सिलसिलेवार और व्यवाहारिक योजना बनाकर दिनभर के काम को अंजाम देना चाहिए। इससे आत्मविश्वास बढ़ता है।
7. पसंदीदा लोग – ऐसे 3 लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप सबसे ज्यादा प्यार करतें हों इससे खुशी महसुस होगी, जिससे काम शुरू करने में तनाव महसुस नहीं होगा।
8. स्नान – नहाना सेहत के लिए तो जरूरी है ही, और यह तुरंत ही दिमाग को खुशनुमा बना देता है और यह रात की खुमारी दूर कर दिन के कार्यों के लिए प्रोत्साहित करने का जरिया भी है।
sir
maine tippani ki thi magar uska uttar nahi aaya..
dhnyawaad
आपका सवाल समझ नहीं आया।
nice sir. v imp knldg