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bhai ab ap he bta dijiye mujhe ki kaunsi dawa use karni chahiye – Kshatriya Teju
सर क्या आप अपने इलाके में कोई प्रोफेशनल कोच नहीं ढूंढ पाए। ढूंढ लेते तो अच्छा होता अब मुझे आपकी चिंता होने लगी है, बहरहाल लगे रहो। दवा अगर आपने कोई नहीं ली है तो किसी भी अच्छी कंपनी का फैट बर्नर ले सकते हैं।
sir mujhe ye Jana h ki kitne parsent fat me abs dikhte h or kese pata chalta h ki body me kitna fat h – Ajay Kumar
Sir omega3 kis liye hota hai aur ye kya kam krta hai – Sameer Hassan
बड़ी अच्छी चीज होती है। शरीर को उम्दा किस्म का फैट मिलता है। सिकन ठीक रहती है। बॉडी बिल्डिंग का अच्छा सप्लीमेंट है।
mera weight 90 kg height 5ft 11inch
Sir Sirf 120 se 160 tak protein( 8 boiled egg and 3 scoop protein shake) lene se muscular body ban jayegi
Ya phir gym ke sath aur koi supplement use krna hoga. – Ashish Agrawal
अगर आप जिम में अभी नए हैं तो इतने प्रोटीन से असर आने लगेगा। अगर आप पुराने हो गए हैं तो आपको प्रोटीन बढ़ाना होगा और चाहें तो कोई सप्लीमेंट ले सकते हैं। प्रोटीन कितना असर करेगा ये आपकी हाजमे की ताकत, मेटाबॉलिज्म और उम्र पर भी डिपेंड करता है।
Sir mene apko bataya thana ki aayurved ki dava bhukh badane ke liye add kr rha hu to mene add ki syd usne bhukh badane ki goliya mix thi muh or pit pr pimple ho rhe muh pr bade bade pimple ho rhe h sir mene sirf 12 din us kiya ab kya karu jise ye thik ho jaye plz sir Ashish Agrawal
अरे भाई किसकी दवा ले ली आपने। उसे फौरन बंद करें। आयुर्वेदिक दवा से मेरा मतलब था झंडु पंचारिष्ठ जैसी दवा। आप एक काम करें, खाने से कुछ मिनट पहले सबसे बड़ी उंगली के नाखून के बराबर अदरक का टुकड़ा सेंधा नमक के साथ लगाकर खा लें। खाने के बाद उतनी ही मात्रा में भुना हुआ जीरा, सेंधा नमक के साथ फांक लें। पानी 50 मिनट बाद पीना। जीरा भूनकर पीसकर और सेंधा नमक मिलाकर एक शीशी में रख लें।
sir mujhe apne shoulder acche banane hai..kon kon si exersize karu ji..coller bhi upar uthane hai…mere or body acchi hai lekin shoulder shep me nahi hai..help me – Ravi Saidpuriya
श्रग्स, अप राइट रो, वन डंबल रेज, केबल फेस पुल जैसी कसरतों से आपके कॉलर अच्छे बनेंगे। बारबेल शोल्डर फ्रंट प्रेस, बारबेल शोल्डर बैक प्रेस और डंबल प्रेस से कंधे शेप में आएंगे।
Sar isbar koi saval nahi he or saiz b kafi achha chal raha he sir mujhe jon abrahim jesi body banani he sir time ki parvanahi he kabhi bhi bane but ban jae kya sir meri body us tipe ho paegi – Sharun Pathan
हां जी बन जाएगी। लगे रहें हमारी टीम के लोगों को कसरत करते करते 12 बरस हो गए हैँ, कभी घटते हैं कभी बढ़ते हैं।
Sir ap ne kaha tha लीन body me rap jada aur हैवी साइज me kam rap rahte hai to sir ye batyiye ki enme weight seme rahta hai ya हैवी me jada aur लीन me kam weight rahta hai. Q ki jade weight se rap kam nikal pata hai. Sandeep Singh Lodhi
अपने सवाल में ही आपने जवाब दे दिया। ये तो बड़ी सामान्य सी बात है कि आप हैवी वेट के साथ ज्यादा रैप कैसे निकालेंगे।
Hello sir mera name lucky he muje 1year ho gya he meri body prefect ban gyi sirf arm ni bn rhe he mera waight 60 height 5.5 he to muje koi tips dijeye Jesse me apna arm gain kr sku
– Piyush Prajapat
helo sir. mai apka btaya hua schedule 2 month bulk vala LGA raha. hu. bht acha schedule h . body achi bulk le rahi. h.. mai or size n muscle gain krna chahta hu.. BT weight b bdh gya h. n pet b bahr nikl aya h. kafi bura lgta. mujy six pack b bnne h sth NY.. uske liye v . koi exrcize btaya Jo schedule mien add hojayw… plz rply klid krba – Vishu Cool
पहले जितना बल्क चाहिए उतना बना लें उसके बाद आप कटिंग शुरू कर सकते हैं। मान लें आज आपका आर्म 17 इंच है तो जब आप कटिंग करेंगे तो ये 16 तक आ जाएगा और अगर आपने वाकई में एब्स निकालने में इससे भी नीचे जा सकता है। वेबसाइट पर बॉडी बिल्डिंग वाले सेक्शन में ढूंढ लें लीन बॉडी बनाने पर एक लेख है, जिसमें वर्कआउट शेड्यूल और डाइट चार्ट भी दिया है।
Hloo sir .mei kafi din saay male kr raha hu.ap ka diet chart or workout plan lina chata hu.pls ans me – Ajay Saini
पता नहीं आप कहां मेल कर रहे हैं। www.bodylabin@gmail पर मेल करें। सब्जेक्सट में डाइट चार्ट या वर्कआउट शेड्यूल लिखें। और आपको बता दूं कि डाइट चार्ट और एक्सरसाइज शेड्यूल बनवाने की फीस भी है।
soya bean regular khane se side effect h – Rohit Kareer
कुछ खास नहीं। थोड़ा सा टेस्टोसटेरोन लेवल कम होता है मगर उसमें बहुत चिंता वाली बात नहीं है।
Hllo sir mujhe mere bhaiya ke bare me kuch puchna ha sir unke age 32 years ha weight 55 kg ha height 171 cm ha sir vo phle kafi healthy the but ab vo kafi kamjor ho gaye ha sir vo weight bhadana chate ha sir kuch solution bataye or agar gym ki need ha to aap bataye or unhe kamjori mhasos hoti ha sir tell me what we do – Kanish Kumar
भले ही जिम न जाएं मगर कम से योगा तो करें, पार्क जाएं। इतना तो करना ही चाहिए। योगा में सूर्य नमस्कार जरूर करें और उनकी गिनती धीरे धीरे बढ़ाते चले जाएं। रही बात वेट गेन करने की तो गेन करने के लिए आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर तीन ग्राम के आसपास प्रोटीन लेना होगा और जितनी कैलोरी की आपको जरूरत है उससे करीब 500 कैलोरी हर रोज ज्यादा लेनी होगी। कैलोरी कैलकुलेट ऐसे करें, अपना वजन गुणा 2 गुणा 20 करें। नीचे जो लेखों के लिंक दिए हैं उन्हें पढ़ें।
Sir muje size Badha na . Body ka .mera koy body week planning nahi plz koy muje accha plan bana ke do ..ne havy wait hi krta hu ..name -poojan patel
Ag-22 Wight-79
हैवी वेट से साइज बढ़ता है ये बात सही है मगर ऐसा भी न करना कि सौ दिन की कसरत में सौ दिन हैवी ही करो। बदलाव भी किया करें। ऊपर वाले सवाल का जवाब पढ़ लें।
Sir mera wait 90 kg h aur hight 5.8 sir mai 1 sak se gym kar RHA hu par pet bahut nikla h mera mai kam karna chahta hu aap mujhe batbarner tablate ka name aur dait plan bta sakte h
फैट बर्नर आप किसी भी अच्छी कंपनी का मंगा लें हम यहां किसी ब्रांड का नाम नहीं लेते।
वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट 11 नुस्खों के साथ
मोटापा कम करने का देसी आयुर्वेदिक डाइट प्लान
Mera weight 50 h me morning me 4km running karta hu mujhe weight gain karna h aur meri chest 77 cm badhani h kya Kari tips bataye
रनिंग जरा कम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। एक बॉडी पार्ट की तीन से चार कसरत करें। तीन तीन सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर दो ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।
वजन कैसे बढ़ायें, 7 सुपर टिप्स यहां पाएं
Hello sir mera name ricky mai 2 saal se workout kar raha hu abhi stomach fat katne ke liyae anavar chala raha hu kya koi supplement hai jisse sirf stomach fat cut jaye.
hello sir mera name ricky weight 80 lg hai height 5ft 8 inch hai mere bisceps ka size acha hai 16 inch mai 2 saal se work out kar raha hu mai inject karwana chata hu. sab inject ke bare mai alag alag batate hai koi deca testa bolta hai koi deca burabolin bolta hai ap batao kya sahi hai inject ka cycle kaise chalate hai kab kab lagta hai. kya mai inject winter mai lagwau plz mujhe help karo ki mai lya karu
सर हम किसी को स्टेरायड लेेने की सलाह नहीं देते। वैसे आमतौर पर डेका और टेस्टा साथ चलते हैं और तीन महीने का साइकिल होता है।
ले तो रहे हैं आप स्टेरायड और इससे हैवी क्या लेंगे। या तो आपने शुरू में ही गलती की है। पहले अपनी कोशिश, फैट बर्नर चलाने की बजाये सीधे एनावार पर आ गए।
Sir mera hght 5.7hai weight 72hai mujhe gym jate 1saal hogya lekin mere body me cuts nahi arahe hai
इन लेखों से आपको मदद मिलेगी।
लीन बॉडी में मदद करने वाले 9 फूड
फैट नहीं घट रहा? बॉडी में शेप नहीं आ रही? जानें वजह
hello
Sir gud morning sir Meri age 43 years h nd Mai pichle 5 saal se exercise Kr raha h 2011 Mai mera weight 99 kg tha but ab 83 kg h nd biceps 16 h pump kr k but muscularity nhi aa rahi h nd chest ki shape b nhi aa rahi h nd Meri thigh b week h so plz suggest me
सर हिमालय का गोकशुरा और अश्वगंधा ट्राई करके देखें। उम्र अब बढ़ रही है तो कुछ दवा वगैरा का सहारा लेना पड़ सकता है। डोज कितनी लेनी है ये दोनों की पैकिंग पर लिखा होता है। कुछ लोगों ने कहा कि इसके अच्छे नतीजे हैं।
sir mai chata hu ki stomach fat kam ho jaye fat burner toh puri body se fat katega mujhe sirf stomach fat katna hai uske liyae kuch batao
ऐसा नहीं होगा आपकी बॉडी पूरी एक यूनिट है। स्पॉट रिडक्शन जैसा कुछ नहीं होता।
Hello sir mai non veg nahi khata shuru se muscle size badane ke liyae kaun sa gainer lu ya kaun sa protein le ap batao
शुरू में तो आपको कुछ भी नहीं लेना है। कम से कम दो महीने बिना सपलीमेंट कसरत करें। अगर आप बहुत पतले हैं तो वेट गेनर लें नहीं तो व्हे प्रोटीन लें।
शाकाहारी बॉडी बिल्डिंग के लिए 15 टिप्स
Sir me gym chalu kiya or 10 month Ho gaya h abhi muje jaldi se thakan Ho jati h or sas lene me problem Ho jati h kiya karu?
थकान की दो वजह हैं। एक पानी की कमी दूसरी एनर्जी की कमी। सुबह उठकर सबसे पहले दो गिलास पानी पिया करें। जिम जाने से 40 मिनट पहले दो उबले आलू, जरा सी दही के साथ खायें या दो केले खायें। जिम से 10 मिनट पहले ग्लूकोज या जूस पिया करें।
Hii sir mera naam Sameer hai sir mere chest ke pass red stretch marks aur tricep par bhi bhot aa chuke hai ye kis wajah SE hora hai iska kuch ilaj hai kya
वैसे तो ये कोई चिंता वाली बात नहीं है। इसका मतलब आप मेहनत कर रहे हैं। अपनी डाइट में थोड़ा सा फैट बढ़ा लें। स्ट्रेच मार्क का कोई पुख्ता इलाज मेरी नजर में आज तक नहीं आया है।
Namaskar Sir i am Pankaj From Punjab.
Sir meta Question yeh Hai Ke Mene bhut mushkil se fat loss kiya hai ab mera fat 14% hai sir kya sir aap bata sakte ho ke mujhe 7% tak fat percentage lane ke liye kya karna hoga
अब आप फैट बर्नर यूज करें। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें- https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/