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Hlo sir mujhe gym join kiye hue 15-20days hogye h bt main kissi b excercise me 7.5 kg se jyada weight lift nhi kr paata so what i do for lift extra weight my weight is 50 kg so sir what o do …plz reply me –
Ravindra Prajapat
कुछ न करें, धीरे धीरे आप ज्याद वेट उठाने लगेंगे। पावर बढ़ाने के लिए कभी किसी भी कसरत में हैवी वेट लगाकर केवल एक रैप निकाला करें। लेकिन ये काम कसरत के बाद किया करें। आपको दूसरों से मुकाबला नहीं करना है अपनी सीमाओं को पहचानें उनका सम्मान करें और धीरे धीरे आगे बढ़ें।
Sir mujje apna weight bdhana h as early as or isliye maine gym b join ki my weight is 50 soo suggest me what i do for it – Ravindra Prajapat
Sir mai subah running karta sir m evening ke time konsi exercise kar sakta hu jo myjhe faster banaye Ajay Soni
लेग कर्ल, लंजेस वॉक, लेग एक्सटेंशन हल्के वेट के साथ। ये कसरतें भी रोज नहीं करनीं एक बार करने के बाद दूसरी बार 72 घंटे बाद ही करें। इसके अलावा आप बाकी बॉडी की कसरतें भी किया करें।
hey… kya aap muje bodybulding k lie infomation de skhte h…
kuch question h kya aap guide kr skhte ho muje is website k baare me friend ne btaya h…muje competion ki tyari krni h plz can you help…?
sir muje apna carrier bodybulding me bnana h me 17 ka tha tb bodybulding start ki thi pr family problem money etc ki vjh se gym chodhni pdi or glt training k kran 8 month bimar rha abb me 22 (age ) ka hu appki website .pdhi to sch ab tk glt train ho rha tha gym change trainer bhi change kr diya h pr prblm h ki k competation k chlte koi shi guide nhi krta na supplemt shi btate h…
ab tak jo gain kiya vo bina supplemt se kiya h…mera abb measurement
height 5.8
weight 73 weight loss kiya h 5 kg
waist 33
chest 41
biceps 14 and half h muje 70 hi weight rkhna h or lgna 100 kg ka h to kese kya kru ye btao weight na bdhe or size bd jaye or zldi krna h competation start hone waale h next year se kya supplemt lu kya karu btao plz i need help rply wating – Akki
भाई जी बॉडी बनाना एक बात है और कंप्टीशन खेलना एक बात। ये एडवांस लेवल की बॉडी बिल्डिंग होती है, जिसमें ऐसी ऐसी दवाएं लोग खाते व लगाते हैं जो बहुत खतरनाक होती हैं। इसकी तैयारी आपको कोई प्रोफेशनल कोच ही करा सकता है।
Kitni ummar wale ko six pack abs banana chahiye Kitni umnar wale ko dipps marna chahiye – Jayswal
इसमें उम्र की कोई सीमा नहीं है।
ek din me kitna protien lena chye protein k liye kon c diet leni chye – Shael Kataria
बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर दो से तीन ग्राम प्रोटीन चाहिए बॉडी बनाने के लिए। चिकन चेस्ट, मछली, अंडे, दूध, पनीर, सोयाबीन, मूंगफली और दालों में खूब प्रोटीन होता है।
Hi sir , sir mujhe gym jane ka time nhi milta , isliye main ghar par hi thodi exercise karta hoo , resistance hand band se exercise karna kitna faydemand rahega aur mujhe resistance band se kuch naye exercise b btayiye..Samar Khan
इस बैंड से कुछ नहीं होने वाला आपने टीवी में देखकर मंगाया होगा। इससे तो बेहतर होता कि आप 21 बार सूर्य नमस्कार के साथ अन्य आसन करते। घर पर थोड़ा वेट वगैरा लाएं और कसरत करें।
Super set kab marne chiye – Poojan Patel
जब आपका मन करे, तब मारें कोई मनाही नहीं है, मगर हर सेट में सुपर सेट नहीं लगाया करते आमतौर पर आखिरी सेट में लगाते हैं।
Sir mera naam manish panday hai, sir mera question apse ye hai ki ma body bulk krne ke liye supliment liya hai or mer body grow bhi ho gya hai,but sir mujhe darr hai ki agar mai supploment chorta hu to body phir decrease hone lagegi ?plz sir help kijiye mai nhi chahta ki supliment chorane ke baad mera body deacrease ho ,uske liye mai kya karun…kya mujhe life time suppliment lena padega……body barkrar rakhne ke liye….plz sir help me….Manish Pandey
नहीं सर आपको लाइफ टाइम सप्लीमेंट नहीं लेना होगा, मगर एक बात है कि जब हम सप्लीमेंट लेते हैं तो आमतौर पर तीन महीने लेते हैं इससे बॉडी में एक ठहराव आता है। दूसरी बात ये है कि अगर आपने नकली सप्लीमेंट लिया है तो ये बहुत हद तक संभव है कि सप्लीमेंट बंद होने के बाद धीरे धीरे बॉडी का साइज गिर जाएगा। सच ये है कि अगर आपने असली सप्लीमेंट के साथ वाजिब डाइट के बूते बॉडी बनाई है तो थोड़ी बहुत गिरावट के बाद टिकी रहती है। सप्लीमेंट बंद हो जाये तो भी कसरत नहीं छोड़ना।
Sir mera naam Devil h or mera questions ye h ki mera weight 76kg h mujhe gym jate 10 month ho gye h mujhe heavy body banani h mai ek part ki exercise ek din karta hu or usme changes bhi karta rhta hu. Ab mujhe ye btaye ki ye schedule shi h ya mujhe kuch extra exercise krni chahiye aap mujhe heavy body banane ka trika bta de sir Devi Lal
आपको पांच से छह एक्सरसाइज, तीन तीन सेट और 12 से 6 के बीच रैप रखने चाहिए। सप्ताह में किसी पार्ट को रिपीट न करें, भले ही चाहें तो एक दिन का और रेस्ट ले लें। आपको हर दिन करीब 200 ग्राम प्रोटीन चाहिए। गेनिंग तब होती है जब हम अपनी जरूरत भर की कैलोरी से तकरीबन 500 कैलोरी ज्यादा रोज लेते हैं। आपकी कैलोरी की जरूरत है तकरीबन 3200 तो आपको हर रोज करीब 3700 कैलोरी लेनी होगी।
Weight ’56kg’ Height ‘5.3’,
Sir muje apna weight gain karna h,or sabse badi problems mera tummy h, mai dikhne mai to ek dam thik hu, but mera tummy bahut Jada bahar agaya WAIST ’34inch’ hai, mirror mai dekhne par sirf wahi dikhta hai, bahut tension mai hi Sir plzz help me, mai kuch b krne k liye ready hu…Aditya Sharma
मजाक तो लोग प्रधानमंत्री जी का भी उड़ा देते हैं उसकी परवाह छोड़ें। आपके लिए मेरे पास कोई फॉर्मूला नहीं है। आपको तीन महीने आंखे मूंद कर जिम करना होगा। पेट कम करने के कुछ आयुर्वेदिक तौर तरीके अपनाने होंगे। जैसे जब भी मौका लगे गर्म पानी पियें, रात को सोते समय बड़ा कप गर्म पानी वैसे पियें जैसे चाय पीते हैं। मंगरैल का इस्तेमाल करें। दिन में कम से कम तीन नींबू का रस पी जायें जैसे भी हो। पेट को कम करने पर ध्यान देने की बजाय बॉडी बनाने पर ध्यान देंगे तो पेट अपने आप कंट्रोल में आने लगेगा। तीन महीने से पहले किसी तरह का सप्लीमेंट लेने की कतई जरूरत नहीं है। और हां सूरज ढलने के बाद आपको कार्बोहाइड्रेट नहीं लेना है। प्रोटीन ले सकते हैं।
Sir mene 1 month or 8 din se zym chut gyi ab dobara shuru ki he to kesa shedule hona chahiye – Abhisheak Bhadauriya
जहां आपने छोड़ा था वहीं शुरू करें। ये कोई इतना बड़ा गैप भी नहीं है कि अब आप बेसिक से शुरू करेंगे। ये तो बस एक ब्रेक था।
Hlo sir mera body fat 23% percent h or mera Sara body measurement h ye iske according meri 1st steroids cycle or pct bana do a 2 z – Manish
माफ करें जी हम स्टेरॉइड लेने की सलाह नहीं देते।
Sir mera wait 90 kg h aur hight 5.8 sir mai 1 sak se gym kar RHA hu par pet bahut nikla h mera mai kam karna chahta hu aap mujhe batbarner tablate ka name aur dait plan bta sakte h
फैट बर्नर आप किसी भी अच्छी कंपनी का मंगा लें हम यहां किसी ब्रांड का नाम नहीं लेते।
वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट 11 नुस्खों के साथ
मोटापा कम करने का देसी आयुर्वेदिक डाइट प्लान
Mera weight 50 h me morning me 4km running karta hu mujhe weight gain karna h aur meri chest 77 cm badhani h kya Kari tips bataye
रनिंग जरा कम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। एक बॉडी पार्ट की तीन से चार कसरत करें। तीन तीन सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर दो ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 500 से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।
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Hello sir mera name ricky mai 2 saal se workout kar raha hu abhi stomach fat katne ke liyae anavar chala raha hu kya koi supplement hai jisse sirf stomach fat cut jaye.
hello sir mera name ricky weight 80 lg hai height 5ft 8 inch hai mere bisceps ka size acha hai 16 inch mai 2 saal se work out kar raha hu mai inject karwana chata hu. sab inject ke bare mai alag alag batate hai koi deca testa bolta hai koi deca burabolin bolta hai ap batao kya sahi hai inject ka cycle kaise chalate hai kab kab lagta hai. kya mai inject winter mai lagwau plz mujhe help karo ki mai lya karu
सर हम किसी को स्टेरायड लेेने की सलाह नहीं देते। वैसे आमतौर पर डेका और टेस्टा साथ चलते हैं और तीन महीने का साइकिल होता है।
ले तो रहे हैं आप स्टेरायड और इससे हैवी क्या लेंगे। या तो आपने शुरू में ही गलती की है। पहले अपनी कोशिश, फैट बर्नर चलाने की बजाये सीधे एनावार पर आ गए।
Sir mera hght 5.7hai weight 72hai mujhe gym jate 1saal hogya lekin mere body me cuts nahi arahe hai
इन लेखों से आपको मदद मिलेगी।
लीन बॉडी में मदद करने वाले 9 फूड
फैट नहीं घट रहा? बॉडी में शेप नहीं आ रही? जानें वजह
hello
Sir gud morning sir Meri age 43 years h nd Mai pichle 5 saal se exercise Kr raha h 2011 Mai mera weight 99 kg tha but ab 83 kg h nd biceps 16 h pump kr k but muscularity nhi aa rahi h nd chest ki shape b nhi aa rahi h nd Meri thigh b week h so plz suggest me
सर हिमालय का गोकशुरा और अश्वगंधा ट्राई करके देखें। उम्र अब बढ़ रही है तो कुछ दवा वगैरा का सहारा लेना पड़ सकता है। डोज कितनी लेनी है ये दोनों की पैकिंग पर लिखा होता है। कुछ लोगों ने कहा कि इसके अच्छे नतीजे हैं।
sir mai chata hu ki stomach fat kam ho jaye fat burner toh puri body se fat katega mujhe sirf stomach fat katna hai uske liyae kuch batao
ऐसा नहीं होगा आपकी बॉडी पूरी एक यूनिट है। स्पॉट रिडक्शन जैसा कुछ नहीं होता।
Hello sir mai non veg nahi khata shuru se muscle size badane ke liyae kaun sa gainer lu ya kaun sa protein le ap batao
शुरू में तो आपको कुछ भी नहीं लेना है। कम से कम दो महीने बिना सपलीमेंट कसरत करें। अगर आप बहुत पतले हैं तो वेट गेनर लें नहीं तो व्हे प्रोटीन लें।
शाकाहारी बॉडी बिल्डिंग के लिए 15 टिप्स
Sir me gym chalu kiya or 10 month Ho gaya h abhi muje jaldi se thakan Ho jati h or sas lene me problem Ho jati h kiya karu?
थकान की दो वजह हैं। एक पानी की कमी दूसरी एनर्जी की कमी। सुबह उठकर सबसे पहले दो गिलास पानी पिया करें। जिम जाने से 40 मिनट पहले दो उबले आलू, जरा सी दही के साथ खायें या दो केले खायें। जिम से 10 मिनट पहले ग्लूकोज या जूस पिया करें।
Hii sir mera naam Sameer hai sir mere chest ke pass red stretch marks aur tricep par bhi bhot aa chuke hai ye kis wajah SE hora hai iska kuch ilaj hai kya
वैसे तो ये कोई चिंता वाली बात नहीं है। इसका मतलब आप मेहनत कर रहे हैं। अपनी डाइट में थोड़ा सा फैट बढ़ा लें। स्ट्रेच मार्क का कोई पुख्ता इलाज मेरी नजर में आज तक नहीं आया है।
Namaskar Sir i am Pankaj From Punjab.
Sir meta Question yeh Hai Ke Mene bhut mushkil se fat loss kiya hai ab mera fat 14% hai sir kya sir aap bata sakte ho ke mujhe 7% tak fat percentage lane ke liye kya karna hoga
अब आप फैट बर्नर यूज करें। आप चाहें तो हमसे डाइट चार्ट और वर्कआउट शेड्यूल बनवा सकते हैं, इस लिंक को चेक करें- https://bodylab.in/2015/12/01/get-your-diet-chart-and-workout-schedule-in-hindi/