बॉडी बनाने से जुड़े 25 जून से 3 जुलाई तक के सवाल

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सवाल -Hlo sir muhje six abb banae h usko banane me kitna time lag jayega uske liye bina weight exercise thik rhe GI ya weight ke sath mera workout schedule eh 1 day monday- chest. 2.day- back and abbs 3. Day – rest 4. Day- leg and shoulder. 5 Day – yoga exercise – surya namaskar , tadasana , bhunjhagasana , trikonasana, utkatasana and abs 6. Day – biceps and triceps. Mai eh exercise ghar hi kerta hu eh bat hor phuchni thi sir mere chest ke left muscle thoda sa bda h right muscle se uska koi solution – Varinder

• एब्स की एबीसी 6 पैक के सारे जवाब
• 6 पैक एब्स की 6 टफ कसरतें

सवाल -Hello sir… M aapse puchna cahta hu ki shoulder ka size kaise badega. kyuki workout karte samy to size accha ho jata hai or workout ke baad size pahle jaisa ho jata hai .. Shoulder ka size badhane ke liye step by step exercise bataye.. Pahle kon set karna hai uske baad kon sa workout karna hai. Plz help me sir.. Satveer yadav
बेंट ओवर शोल्डर रेज से कंधों की चौड़ाई बढ़ती है। हालांकि इसका ये मतलब नहीं रोज यही कसरत करते रहें। वर्कआउट करने से बॉडी पंप हो जाती है। धीरे धीरे साइज बढ़ेगा, चिंता न करें। कंधों की कसरत में कोई एक स्टेप बाई स्टेप फॉर्मूला नहीं चलेगा। कसरतें बदल बदल कर करते रहें। वक्त लगेगा और हां एक गलत फहमी और दूर कर लें कि ऐसा नहीं होगा कि आप केवल कंधों की कसरत करते रहें और वो बन जाएं। बॉडी एक पूरी यूनिट होती है बाकी बॉडी पार्ट की भी कसरत करें और डाइट उम्दा नहीं रहेगी तो कुछ नहीं होगा।

सवाल -sir namaste, sir ye stainazol tablet stroid hai kya ? or ye kis kam aati hai ? or sir mera ek sawal ka jawab aap jarur do..meri skin bhot moti hai meri skin patli kaise hogi jis se ki mere muscle acche dikhne lage… mere size accha hai lekin skin moti hone ki wajah se muscle acche nahi dikhte – Ravi Saidpuriya
पहले भी यही सवाल पूछ चुके हैं आप। हां जी stainazol एक स्टेरॉइड है। ये क्या काम करनी है इसकी जानकारी आपको 32 स्टेरॉइड के नाम और बॉडी बिल्डिंग में उनके काम में मिल जाएगी।
आप लीन बॉडी वर्कआउट को फॉलो करें आपकी स्किन वाली प्रॉब्लम खत्म हो जाएगी।

सवाल -Sir- running stamina badane ke like creatine supplement sahi rahega ya koi aur supplement.please tell me. Kumar Anil
नहीं रनिंग बढ़ाने के लिए क्रेटीन बिल्कुल खराब सप्लीमेंट है, कतई न लें। अगर आप एथलीट हैं तो हम आपकी कुछ खास मदद नहीं कर पाएंगे। केवल इतना कहेंगे की अपनी डाइट दुरुस्त करें और हो सके तो अच्छी क्वालिटी का कोई मल्टीविटामिन इस्तेमाल करें।

सवाल -Hello sir kya body banane ke liye paisa jaruri hai, Aur kya jiske pas paise na ho wo kya achi body nahi bna sakta,- Daya Veer Singh
इतना दर्द भरा सवाल। लेकिन बात तो सच है कि बॉडी बनाना महंगा काम है। तभी तो पुराने समय में घर में से एक शख्स की पहलवानी करना था क्योंकि बाकी लोग उसे अपने हिस्सा का खाना दूध वगैरा देते थे। सोयाबीन, मूंग, चने और दूध की बदौलत कुछ हद तक आप अच्छा शरीर बना सकते हैं।

सवाल -Sir main 3 month se Gym kr raha hoon.. Mera Weight 78 kg hai and hight 6 feet.. Sir koi main body bnana changa hoon but weight jyada nhi badaana chahta.. Koi body Supplement suggest kro sir plzz.. Sir agar Harbal hai to jyada achha hai Qki uske side effects kam hote hain.. Ashok Sharma
फूड सप्लीमेंट के साथ सबसे बड़ी प्रॉब्लम है नकली माल की। सारा बाजार नकली माल से भरा पड़ा है। इस्तेमाल करने के लिए आप व्हे प्रोटीन इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर हल्का फुल्का चाहिए तो प्रोटीन एक्स ले सकते हैं। ये दवा की दुकान पर आसानी से मिल जाता है। अगर आपको बहुत बॉडी का शौक नहीं है तो बिना सप्लीमेंट आपका काम वैसे भी चल जाएगा फिर क्यों रिस्क लेते हैं।

सवाल -sir meri hight 5.10 inch h mera weight 51 kg h mein konsa supplement lun meri age 20 year h – Raju Meena
अगर आपने अभी हाल ही में जिम ज्वाइ किया है तो कम से कम तीन महीने तक आपको कोई सप्लीमेंट नहीं लेना है। उम्दा नेचुरल डाइट लें और अपनी बॉडी में बदलाव लाएं, तभी आप सप्लीमेंट के काबिल बन पाएंगे। ध्यान रखें कि इस उम्र में आप बहुत हैवी वेट न लगाएं। शोल्डर प्रेस चाहे बैठकर हो या खड़े होकर, इंक्लाइन प्रेस में हैवी वेट कतई न लगाएं।

सवाल -Who to loss weight in 15 days Wed 9:51am, Sir mare haath par jada fat h kase kam karu – Reena Sharma
इंटरनेट पर लेमोनेड डाइट सर्च करें। ये दस दिन का प्लान होता है इसमें लगातर लेमोनेड पीना होता है। रही बात हाथों कि फैट जब भी जाएगा पूरी बॉडी से जाएगा। स्पॉट रिडक्शन जैसी कोई चीज नहीं होती। आपकी बॉडी अपने आप में एक कंप्लीट यूनिट है। फैट चढ़ा होगा तो वो भी पूरी बॉडी पर कहीं कम या कहीं ज्यादा चढ़ा होगा और जाएगा भी ऐसे ही।

सवाल -sir Jo apne bulk k liye schedule dala use jra vistaaar se smjhadijiye…. usme do exercise sth lgani vopta h PR supraet last 10 mint kuj smjha ni … thanks for replies –
Vishu Cool
दो एक्सरसाइज साथ करनी होंगी ये तो आपको समझ आ गया न। सॉरी वो सुपर सेट नहीं ड्रॉप सेट है। जरा उस लेख का लिंक हमें भेजना हम उसे करेक्ट कर देंगे।

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