बॉडी बनाने से जुड़े 25 जून से 3 जुलाई तक के सवाल

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सवाल -Thanks to Bodylab 1)Sir Meri age 23 & Height 5’4 h Weight 49 se increase hoker 54 H jo ki 5 month se Gym jate hua h. To Sir is Height & age k hisaab se or Kitna Weight chaiye hoga mujhe..? 2) Previous Q. Me aapne batya tha ki Supplements k liver me side effects padta h to Sir Details me bataye ki Kitna or kaisa effects hota hai Plz.? 3) Sir aap Qk ans dete ho usme ek bhai ko 90kg Weight chaiye tha to aapne use kaha ki continue 3 month ki Gym fir 20 days k rest then fir 3 month ki Gym.. To Sir mai v Weight increase k liye Gym ja raha hoon to kya mujhe v ye schedule follow karna chaiye..? 4) Sir mera schedule kuch aisa h ki mai evening me 6.30 /6.45 ya 7.00 baje hi Gym ja pata hoon fir 1½ hour ki exercise k baad 8.30 pr Egg fir Ghr aakr shake (Jo aap bataye h) leta hoon jis karan raat ko roti km means 2-3 hi kha pata hoon to ye sahi hai..? 5) Sir jb supplements lena chaiye to 2 hour exercise krni chaiye ki 1½ hour sahi hai. Bcz kuch log kahte h ki Jb supplements lo to achhi kafi time k saath Exercise kro tb effects hota hai..? 6) Sir aap n jo shake bataya tha usme Peanuts Butter bola tha me Dhoke se Peanuts ko pis kr use 2 spoon shake me daal raha tha to kya peanut Butter ki jagah peanut chala skte h…? Verma Mrigank

पहले सवाल के जवाब में हम महज इतना कहेंगे कि जितना आपको वाजिब लगे, जिसमें टी शर्ट पहन कर आप मजबूत लगें वही वेट आपके लिए ठीक है। डॉक्टरी कायदों से हम चलते नहीं, उनके हिसाब से तो अभी भी आपका वेट अच्छ ही होगा। बहुत ज्यादा नहीं, मगर खास बात ये है कि सप्लीमेंट के बाजार में 80 फीसदी नकली माल बिक रहा है और उसमें बेहद खतरनाक दवाएं मिली होती हैं। इसलिए हम सप्लीमेंट से बचकर रहने की सलाह ही देते हैं। रेस्ट तो लेना ही चाहिए। इससे लीवर वगैर को आराम मिलता है। कई बार रेस्ट लेने के बाद अच्छे नतीजे सामने आते हैं। कोई बात नहीं ज्यादा रोटी खाना कोई जरूरी नहीं है। एक्सरासइज डेढ घंटे ही काफी है। कोई बात नहीं मूंगफली कोई बुरी चीज नहीं होती मगर अब आप पीनट बटर का ही इस्तेमाल करें।

सवाल -Sir mujhe agr me mass gainer lene k baad bhi apni body ko wesa hi rakhna chata hu to mujhe kya krna padega – Narendra Yadav
कसरत करें और डाइट को थोड़ा ठीक रखें। 19 – 20 का फर्क तो आएगा ही, उसे आप टाल नहीं सकते।

सवाल -Hello sir mera nme Aarush hai sir meri hight 5″11 inch hai mera wait 73 kg hai or chest hai 42 bhai cep 16 sir mujhe body gaining me muscular karni hai kaise karu koi or size gain karna mujhe bhai cep 17.5 inch chahiya without injction without steroids advice do?? – Aarush Verma
इतना हो जाएगा, बिना स्टेरॉइड लिए। आपको वर्कआउट बदल बदल कर मेहनत करनी होगी। अपने वजन के प्रतिकिलो पर दो से तीन ग्राम प्रोटीन लेने की कोशिश किया करें। सप्ताह में केवल पांच दिन जिम करें और दो दिन रेस्ट। बाइसेप्स और ट्राइसेप्स एक ही दिन किया करें और उसके अगले दिन छुट्टी। हैवी वेट से स्क्वेट्स, डेड लिफ्ट, बेंट ओवर बारबेल रो, क्लोज ग्रिप बेंच प्रेस और इंक्लाइन डंबल कर्ल किया करें।

सवाल -Sir mera name ANKIT hai …. Mera age 19 , weight 57kg hai or pahle mera weight 52kg tha gym join krne se pahle….. Mai 2month hogye hai gym aate chest33, biceps11.5inch hai ….. Sir mera question ye h ki meri body phul nii rhi hai bs puri body pr cutting ho rhi hai meri dait bhi thik hai ….. Muje ky krna chahiye body phule ??? Ak
बॉडी फूलती नहीं है भाई, मसल्स बनते हैं, साइज गेन होता है। एक तो ऊपर वाले सवाल का जवाब पढ़ें वो आपके लिए भी है। और फिर इन लेखों पर एक नजर डालें

• भीम बनने के तीन नियम।
• शेक जो शार्क बना देगा।

सवाल -Hello Sir.mera naam Rocky hai. main pichhle 2 saal se GYM kr rha hu meri age 24 hai aur height 5feet 4inch hai jab maine gym start kiya tha tb weight49 kg tha 5,6 mahine krne k baad 3mahine suppliment liya to weight 57kg ho gya uske baad suppliment band kr diya tb se ab tk weight57 kg hi hai sir mujhe gain krna hai kuchh upay batay aur sir mere lower abs pr fat hai use kaise km karu main gym subah jata hu workout krte samay chakkar aata hai aur thakaan hoti hai sir bataye mai kya karu. Thank you – Rahul Kumar Prajapati
अभी पेट की ज्यादा चिंता न करें हालांकि उसकी कसरतें करते रहें ताकि वो कंट्रोल में रहे। रही बात गेनिंग की तो। ऊपर के दो सवालों के जवाब पढ़ लें।
सवाल -Sir manpower x capsul kya h isse body me kya efect hota h ye bodybuilding k kam ati h kya bataye plz…Avinash Soni
इससे बॉडी में टेस्टोसटेरोन का लेवल बूस्ट होता है। आमतौर पर 30 से कम उम्र के लोगों की इसकी जरूरत नहीं होती।

सवाल -Hello sir , my name is rehan Hight 5ft , wieght 54 hai mera Sir mera pet b aage nikla hua hai.. mujhe sirf pet kum karna hai weight nhi Koi accha sa exercise Aur steroids b btayiye sir jisse fast result
हमारे ख्याल से आपको लीन बॉडी के वर्कआउट के साथ कोई फैट बर्नर चला लेना चाहिए। माफ करें हम स्टेरॉइड की सलाह नहीं देते। हालांकि बॉडी बिल्डिर कटिंग के दौरान एनावार का मिस यूज करते हैं। – Syed Rehan Ali

सवाल -Sir meri height 5. 6 hai aur mera wajan 70 so pleas muze achhi body banane ke liye diet aur workout plan batayen aur ha sir mere leye whey protien ki jarurat hai ya iso late ki pleas batayen – Prashant Joshi

• बॉडी का साइज बढ़ाने वाला 8 हफ्तों वाला कसरत शेड्यूल
• बॉडी बिल्डिंग का बेसिक वर्कआउट शेड्यूल
• भीम बनने के तीन नियम

सवाल -Hii..mera weight 79 kg he aur hight 173 cm. Me roj 1.5 hour gym jata hu past 3 mnths se abhi tk 1.5 kg weight hi kam hua he..muje abhi 7 kg jitna weight kam karna he..dieting k bare me mujhe knowledge chahie – Vipul Soni

• लीन बॉडी में मदद करने वाले फूड
• फैट नहीं घट रहा बॉडी शेप में नहीं आ रही, जानें वजह
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