बॉडी बनाने के सूत्र, 30 मई से 5 जून तक के सवाल

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सवाल – hallo sir mera wajan 62 kg h or me 1 year se gym ja raha hu hight 5.9 inch abi tak koi saplimant use nahi keya h or mujhe muscalar body chaiye kon sa sapliman lu . or sir kay dayanbol. steroid tablat saplimant ke sathe use kar sekete h kaya or isko use karne ke baad kin bato ka keyal rakhana h tel me sir .tnku – Surinder Singh

जवाब – आप व्‍हे प्रोटीन ले सकते हैं। डेनाबोल के बारे में सब जानें में आपको इस टेबलेट के बारे में सारी जानकारी मिल जाएगी। हम किसी को भी सटेरॉइड लेने की सलाह नहीं देते। हां लोग इसे सप्‍लीमेंट के साथ ही चलाते हैं।

सवाल – hi sir mera waight 80 kg h biceps साढ़े 16 h chest 40h meri chest week h andar ko dabi dabi h meri uper chest andar ko dabi dabi h aur meri lower chest me round Shep nhi h mujhe kul Mila kar ye puchna h ki meri chest bahar ko kese ayegi, aur sir gaal kam karne k liye kuch batay aur sir me PCT k bare me jankari Lena chahta hu plz tell me sir Rahul

जवाब – चेहरे के पीछे भागने का कोई सेंस नहीं है। बॉडी पर ध्‍यान दें अगर आपने बॉडी की शेप और साइज दोनों बना लिए तो फेस पर इतना ध्‍यान जाएगा ही नहीं। बॉडी का फैट कम होगा तो फेस का फैट भी कम होगा। अगर आप फिर भी अलग से कुछ करना चाहते हैं तो एक पॉलीथिन में थोड़ा वेट डाल लें और उसे अपने नीचे वाले दांतों में टांग लें। अब उसे अपने जबड़े की ताकत से ऊपर नीचे करें। पालीथिन वाली बात केवल आपको कसरत समझाने के लिए बताई है। आप सीधे एक से दो किलो की प्‍लेट में कपड़े की पट्टी का लूप बनाकर उसे जबड़े पर टांग सकते हैं। इस कसरत को जब वक्‍त मिले किया करें। कहते हैं बबल गम चबाने से भी फेस का फैट कम होता है।
रही बात चेस्‍ट की तो डंबल की कसरतों से चेस्‍ट की शेप अच्‍छी बनेगी, डिक्‍लाइन डंबल, पुलोवर, चेस्‍ट फ्लाई जैसी कसरतें चेस्‍ट को अच्‍छी शेप देती हैं। वैसे कोई भी चीज हवा से नहीं बनती जब शरीर में उम्‍दा डाइट जाएगी तो चेस्‍ट भी बाहर आएगी।
पीसीटी बचा सकती है स्‍टेरॉइड के साइड इफेक्‍ट से पढ़े।

सवाल – Sir meri hight 5.7 h aur weight 48 kg h me body banana chahta hu kaise bnau plzz tell me? Endura mass suplement kaisa h plzz tell me sir – Ankit Kumar

जवाब – उस सप्‍लीमेंट के बारे मे हम कोई कमेंट नहीं कर सकते। बॉडी डाइट से बनती है सप्‍लीमेंट से नहीं। 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। एक बॉडी पार्ट की तीन से चार कसरत करें। तीन तीन सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर दो ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्‍दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।
आप ये चार लेख पढ़ें आपको अंदाजा हो जाएगा कि आपको किस रास्‍ते पर आगे बढ़ना है । 1 पहलवान का डाइट प्लान 2 शाकाहारी लोग कैसे बनाएं बॉडी 3 कैसे गेन करें वेट 4शेक जो शार्क बना देगा 5भीम बनने के तीन नियम।

सवाल – hello sir, mere age 20 year hai mera wait 60kg hai or hight 5’9″ hai kya mujy protin ki zroorat hai agr hai to kitne protein ki zroorat hai – Ñãùghty Bøy DK

जवाब – अगर आपको बॉडी बनानी है तो आपको करीब 180 ग्राम प्रोटीन चाहिए और उसके साथ ढेर सारा र्काबोहाइड्रेट भी। ऊपर वाले सवाल का जवाब का निचला हिस्‍सा भी पढ़ लें।

सवाल – Hello sir… M Apse jankari chahta hu ki jo hum milk k sath cream (malai) use karte hai usse pet par fat aata hai kya ..?Sir mere pet par fat badh raha hai, m daily apka bataya hua abs workout shadule follow karta hu lakin pet se fat kam nahi ho raha.. Sir m milk (cream) use karu ya nahi Plz help me… sir satveer yadav – Satveer Yadav

जवाब – हां मलाई से फैट आता है। पेट कम करने के लिए केवल पेट नहीं बाकी बॉडी की कसरतें भी करें। मलाई वाला दूध बंद कर दें और अपने खाने में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें। शाम को पांच बजे के बाद कार्ब न लें। अलग अलग चीजें ट्राई करते रहें जो काम कर जाए।