बॉडी बनाने के सूत्र, 30 मई से 5 जून तक के सवाल

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सवाल – Sir vajan badhane ke liye mass gainer lu ya vet gainer – Vijay

जवाब – अगर आप काफी दुबले पतले हैं तो पहले वेट गेनर लें अगर वजन कुछ ठीक हो जाता है तो फिर मास गेनर ले सकते हैं।

सवाल – नमस्कार सर । सर मेने सर्दियो में गैनिंग की थी 3 मंथ में 9 किलो बेट गेन किया ।जिसमे मेरा थोडा पेट बी बाहर निकला और फेस पे बी फैट आया। अब सर कुछ कारडों से जिम बंद करनी पड़ी हे । तो सर में सुबह जोगिंग करने चला जाता हु । अब सर दिक्कत ये आ रही हे की जब में दौड़ लगाता हु तो मेरे घुटने से निचे की टांगो में दर्द होता हे बहुत ।और पुरे दिन रैहता हे । ऐसा मन करता हे की मोटे लट्ठ से कुटाई करबयु इन की । मतलब हड़ कन मचती हे इनमे और बस 500 मीटर की दौड़ में ही जान सी निकल जाती हे । डायट बी सर लगभग बंद सी हे अबी बस 500ml दूध ही लेता हु । अब सर कुछ ऐसा बताएं की इनमे दर्द न हो । बॉडी वेट 77 हे और hyt 5:4in हे – Gaurav Gupta

जवाब – सर से प्रॉबलम मुझे नहीं लगता कि बॉडी बिल्‍डिंग से जुड़ी हुई है। मैं केवल इतनी सलाह दे सकता हूं कि कुछ समय के लिए विटामिन सी बढा दें। मौसमी का जूस पिएं, नींबू पानी वगैरा। आपने कोई स्‍टेरॉइड तो नहीं लिया था या क्रेटीन। अगर इन दोनों में से कुछ लिया था तो ये दिक्‍कत धीरे धीरे चली जाएगी। आप हल्‍की वॉक करें और वज्रासन व पद्मासन में बैठने की प्रैक्‍टिस करें।

सवाल – Sir अपने बताये है की बाकी स्टेरॉइडो की तुलना में एनावर स्टेरॉयड काफी कुछ हद तक सेफ है । 1 तो सर डॉक्टर के सलाह से दवाई के रूप में इसे ले सकते है ।
2 सर इसे भी लेने के बाद (PCT) करना परता है 3 सर इसे लेने से भूख बढ़ती है – Amit

जवाब – ऐसा कहा जाता है कि एनावार बाकी के मुकाबले कुछ सेफ है, मगर है तो ये भी स्‍टेराइड ही। डॉक्‍टर कभी आपको इसे लेने की अनुमति नहीं देगा। इसे लेने के बाद भी आपको पीसीटी करनी होगी और इसे खाने से भूख पर कुछ खास असर नहीं पड़ता।

सवाल – Hello sir … Mera next quetion h ki jaise apne btaya ki protein ya gainer exercise k bad or night me site tym Lena chahiye to sir kya sham ko gym jata hu main to kya night or exercise k le skta hu or morning me nhi Lena h kya phir ?? And sir carb jo Suppliment aa rhe h unko jruri h Lena ya phir rice wgera Se mil jayega – Røyäl Rãjpût

जवाब – नहीं मॉर्निंग में भी लेना है। प्रोटीन की सप्‍लाई दिन में भी बनी रहनी चाहिए। भारतीय भोजन में वैसे भी कार्ब काफी होता है इसलिए अगर आप ठीक से भोजन करते हैं तो कार्ब सप्‍लीमेंट की जरूरत नहीं है। हालांकि अगर आपको भूख बहुत कम लगती है और आपको गेनिंग करनी है तो कार्ब सप्‍लीमेंट ले सकते हैं।

सवाल – hlo sir mera name param hai mere age 19 year hai aur hight 5’11 inch hai aur weight 55 kg hai main apna weight gain karna chahta hu par mere digestive syestm thora week hai main koi supplement le sakta hu kya ap kirpeya muje detail main batao plzzzzz….Kang Param

जवाब – पहले अपना पेट ठीक करें। आप बेल फल के बारे में जानते होंगे। इसे बेल पत्‍थर भी बोलते हैं। यह पेट के लिए बहुत अच्‍छी चीज है। सुबह खाली पेट बेल का पाउडर दो चम्‍मच पानी के साथ फांक लें या बेल का बिना चाश्‍नी वाला मुरब्‍बा खा लें। इससे पेट पूरे दिन दुरुस्‍त रहेगा। अगर आपका पेट कमजोर है तो बना नागा किया और बिना इसके बारे में सोचे लगातार इसे करें छह महीने तक। यह ज्‍यादा महंगा नहीं आता। ज्‍यादातर लोगों को इससे बहुत फायदा पहुंचा है।
7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। एक बॉडी पार्ट की तीन से चार कसरत करें। तीन तीन सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर दो ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्‍दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है।
आप ये चार लेख पढ़ें आपको अंदाजा हो जाएगा कि आपको किस रास्‍ते पर आगे बढ़ना है । 1 पहलवान का डाइट प्लान 2 शाकाहारी लोग कैसे बनाएं बॉडी 3 कैसे गेन करें वेट 4शेक जो शार्क बना देगा 5भीम बनने के तीन नियम।

सवाल – Hello sar mera name sharafat ali hai meri age 24 hai hait 5.4 inch hai mera weat 54 kg hai sar maine 4 mahine se gym kar rha hu weat bhi bdha tha 60 kg ho gya tha par ab weat 54 kg rah gya bhut jaldi itna wait kam kaise ho gya sar mera to demak khrab ho gya meaine to gym he chhod diya kya kru sar bato plese – Sharafat Ali

जवाब – सर इसकी वजह तो आपको खुद खोजनी होगी हो सकता है आपका मेटाबॉलिज्‍म तेज हो और आपने डाइट कम कर दी हो। या फिर ये भी हो सकता है कि आपने कोई नकली सप्‍लीमेंट इस्‍तेमाल किया हो, जिसमें घटिया किस्‍म की दवाएं मिली हों। उनसे अचानक वेट बढ़ता है और अचानक ही कम हो जाता है।

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