सेहत और कसरत के सवाल, 23 से 29 मई

Related Articles

मेरे ट्राइसेप्स पर फैट है उसे बिल्कुल क्लियर कैसे करूं

September 20, 2020

दो महीने में चार किलो वजन कैसे कम करूं

August 31, 2020

मसल्स बनाने के लिए कितनी कैलोरी चाहिए

August 12, 2020

सवाल – sir g mujhe size badana h uske konsa suplyment lu or konsi company ka thik rhega? hamare coach ne kha h ki debolon tablet blue colour ki usko khane ko kha h? sir meri upper chest clear nhi arhi h koi exercise btaye or tipse de. sir calai kaise badau..? – राजेश कुमार बघेल सर किसी भी अच्छी कंपनी का सप्लीमेंट ले सकते हैं मगर इतना याद रखें कि सप्लीमेंट केवल मदद करता है अगर आपकी डाइट कम है तो कोई सप्लीमेंट बॉडी नहीं बना पाएगा। जिस टेबलेट की आप बात कर रहे हैं वो स्टेरॉडइट है, जो बेहद खतरनाक चीज होती है। घर पर बनाएं कातिल कलाई में आपको काफी जानकारी मिल जाएगी। गेनिंग के लिए 7 में से पांच दिन जिम करें। एक दिन एक बॉडी पार्ट की कसरत करें। ट्राइसेप्स और बाइसेप्स एक ही दिन करें और उसके अगले दिन रेस्ट रखें। एक बॉडी पार्ट की तीन से चार कसरत करें। तीन तीन सैट लगाएं और रैप 6 से 12 के बीच रखें। डाइट में आपको बॉडी वेट के प्रतिकिलो पर दो ग्राम प्रोटीन चाहिए होगा। गेनिंग करना एक प्रोसेस होता है हमें लंबे समय तक उम्‍दा डाइट लेनी होती है। आपको अपनी जरूरत से 700 कैलोरी हर दिन ज्यादा लेनी होती है, तब जाकर गेनिंग शुरू होती है। आप ये चार लेख पढ़ें आपको अंदाजा हो जाएगा कि आपको किस रास्‍ते पर आगे बढ़ना है । 1 पहलवान का डाइट प्लान 2 शाकाहारी लोग कैसे बनाएं बॉडी 3 कैसे गेन करें वेट 4शेक जो शार्क बना देगा 5भीम बनने के तीन नियम। सवाल – Sir mass gainer jab tak khaate rho body acchi rehti h or use chhodne ke baad body waapas pehle jesi hone lgti h Esa kyu अगर आप गेनर छोड़ने के बाद अच्छी डाइट और कसरत दोनों छोड़ देंगे तो साइज गिरेगा ही उसे कोई रोक नहीं सकता। अगर थोड़ा बहुत साइज गिरता है तो वो भी कोई बड़ी बात नहीं, लेकिन हर बार वैसे के वैसे हो जाते हैं तो आपका सप्लीमेंट नकली है। सवाल – Sir mujhe agr me mass gainer lene k baad bhi apni body ko wesa hi rakhna chata hu to mujhe kya krna padega – Narendra Yadav पहले तो मास गेनर कम के कम तीन महीने लें। उसके बाद जब आपका वेट गेन हो जाए तो उम्दा डाइट रखें ओर कसरत करते रहें। साइज कहीं नहीं जाएगा। सवाल – Sir kuch foods btaye jo asani se mil sake protien mil Jaye jinme….bina supplement b hum body bna skty h na….to kuch asi chij btaye….or kse khana h KB khana h – Vinod Sharma जब मर्जी खाएं जैसे मर्जी खाएं। सोयाबीन, पनीर, दूध, चिकन, अंडा, मछली, मूंग की दाल, काबुली चना। सवाल – Hello sir how are you? Sabse phle to thnx to help us time to time, sir mai aj apse ye puchna chahta hu ki sir mai abi gaining pe hu mera size achi trh se grow kr rha h but meri Thai se mje kuch jyda Hi prob ho rhi h uski vjh se mje 38,38 jeans peh ni pad ri h mje gym krte huye 1year ho gya MRI byceps 15 h bt sir Thai mje bht prob kr rha h sir iska koi solution btaye or uske solution se body ke or part par fark padega kya or sir mje kesi excesrsie kru jis se or body part pe koi fark nai pade sir pls help me..!!! – Manish Lalwani आप ये सवाल मुझसे दोबारा पूछ रहे हैं। हम पहले भी इसका जवाब दे चुके हैं। बहरहाल आप हल्के वेटे से लंजेस, लंजेस वॉक, लेग एक्सटेंशन, लाइंग लेग कर्ल हैमस्ट्रिंग जैसी कसरतों से और रनिंग के जिरए थाई का साइज कुछ कम कर सकते हैं। मगर हां ज्यादा रनिंग करने से बाकी बॉडी के साइज पर असर पड़ेगा। वैसे अपनी बॉडी को जैसी है वैसी स्वीकार करने में कोई बुराई नहीं है। अगर आपकी थाई हैवी है तो अच्छी बात है। कसरत करते रहें धीरे धीरे वो टोंड हो जाएंगी। और हल्के वेट से थाई की कसरतें करते रहेंगे तो उनमें अच्छा मस्क्युलर लुक आ जाएगा। सवाल – mera nam dinesh hai or meri hight 5. 4feet hai sir mujhe gym kerte hue 6 month ho gaye hai size bhi thik ban rha h par mere forarms byseps se jayda mote hai or left side chest right side se kam hai……. plzzz help me or sir mere liye koi acha protin btaye – Dinesh Saini Rathore पतले लोगों के साथ अक्सर ये प्रॉबलम होती है कि उनकी कलाई भर जाती है। आप जरा चेक करें कहीं ऐसा तो नहीं कि आप बाइसेप्स की कसरत करते वक्त अपनी क्षमता से ज्यादा हैवी वेट लगा रहे हैं। थोड़े समय के लिए बाइसेप्स बारबेल कर्ल छोड़ दें, मशीनों पर कसरत करें। प्रीचर कर्ल, इंक्लाइन डंबल कर्ल, स्पाइडर कर्ल में कलाई भरने के चांस कम होते हैं। रही बात चेस्ट के कम ज्यादा साइज की तो ये हर शख्स के हर बॉडी पार्ट में होता है कम या ज्यादा। उसे भूल जाएं कसरत करते रहें। जब साइज हैवी हो जाएगा तो अंतर कुछ खास नजर नहीं आएगा। सवाल – sir mughe jym jate hue 11 month ho gaye hai beach mai maine 2 month ka break liya hai bt abhi 10 day hue hai workout start kiye hue aur mera weight 66 hai to mai mass gainer lena chata hu to ap suggest kere ke summer mai le sakta hu kya aur mere diet bhi thik hai her 2 – 3 hour mai kuch na khuc khata he rahta hu aur in 11 month mai maine 10 k.g weight increase kiya hai normal diet se – Shubham Mudgal अगर आपने नॉर्मल डाइट से इतना वेट बढ़ाया है तो आप अब आप मास गेनर ले सकते हैं। किसी भी अच्छी कंपनी का लें जो आपके बजट में आता हो।

Share this:

• Click to share on Facebook (Opens in new window)
• Click to share on Twitter (Opens in new window)
• Click to print (Opens in new window)
• Click to email a link to a friend (Opens in new window)

Pages: 1 2 3 4 5