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सवाल – firstly thanks to all ur team of bodylab team. jesa apne kha mne apne sbhi frnds ko invite kya h apki site ko like krne k liye kafiyo ne like bhi kya h or jisne nhi k unhe force kya h like kne k liye grin emoticon bs meri ek request h aapse. high protein recipes or mil jaati aapki site pr google pr srch krne pr recipes jinka saman nhi milta ya unhe banana bahut tough hota h or adha upr se nikl jata h. so meri request pr gor krne ka kasht kre – Ra Hil
जवाब -धन्यवाद आपके प्रयास के लिए। थोड़ा वक्त दें हम आपके सुझाव पर काम जरूर करेंगे।
सवाल – I m 22 year old boy weight 95 kg and height 175 cm
obese type body hai2 saal se gym kr rha hu
weight lifting shi kr leta hu bench press 50 kg aar leta hu
Muje iso protein ki advice di hai mere trainer ne
kya iso protein shi hai lena aur 4 5 mahiney baad iso whey chod dunga bus gym krunga toh side effect kya honge
okk sir mai aapke page ko promote krunga – Ashish Agrawal
जवाब -सर आप वेट कम लगाते हैं। 95 किलो आपका वजन है और 50 किलो वेट लगाते हैं यह मुझे जमा नहीं। आपकी ट्रेनिंग और अच्छी होनी चाहिए। आपको अपनी बॉडी वेट तक बेंच लगानी चाहिए। आइसो प्रोटीन की सलाह तो ठीक है मगर एक डिब्बे से कुछ क्रांति नहीं होने वाली। अगर आपकी बॉडी फैटी है तो आपको लीन बॉडी का शेड्यूल अपनाना होगा। वक्त लगेगा धैर्य धरें और कसरत करते रहें आइसो ले सकते हैं।
सवाल – Meri height 6 ft h or weight 80 kg hai. Bicep bhi 16 inch k hai but meri body lean ni hai. Workout schedule
Monday-chest
Tuesday-back
Wednesday-bicep
Thursday-triceps
Friday-shoulder
Saturday-thais or and
Or hr month me schedule bhi change krta rehta hu.
Diet plan btao or workout me koi kami hai to Wo bhi btao plz – Rohit Kumawat
जवाब – कटिंग वाली बॉडी के लिए आप सप्ताह में छह दिन जिम जाएं। रैप की गिनती बढ़ाएं रेस्ट कम करें, हाई इंटेसिटी वर्कआउट करें और लीन बॉडी में मदद करने वाले फूड इस्तेमाल करें। डाइट में प्रोटीन बढ़ाएं, फैट और कार्बोहाइड्रेट कम करें। मीठे और नमक से परहेज करें। गर्म पानी पिया करें। कटिंग के दौरान हमारी कैलोरी की जरूरत का ज्यादातर हिस्सा प्रोटीन से आना चाहिए। आपको डेढ़ घंटा देना होगा जिम में, रैप की गिनती 12 से ऊपर ही रखें। हालांकि कभी कभी खूब हैवी वेट भी पुश किया करें चाहे रैप दो ही निकलें। हर बॉडी पार्ट के चार से छह सेट लगाएं। आपको गेनिंग वालों से ज्यादा मेहनत करनी होगी वैसी जैसी खिलाड़ी करते हैं।
ये तीन चार लेख आपका मार्गदर्शन करेंगे। 1 लीन बॉडी कैसे बनाई जाती है 2 लीन बॉडी बनाने में मदद करने वाले फूड 3 क्यूं नहीं जाता फैट और क्यूं नहीं बनते मसल्स।
सवाल – Jo maine sir apse question pucha tha to uska link send kr sakte ho sor ap..? Ki kha h uska answer..Smarty Budhiraja
जवाब – सर आपका पुराना सवाल डिलीट हो गया है। अगर आपने बॉडी बिल्डिंग से जुड़ा सवाल किया होगा तो उसका लिंक आपको मिल जाएगा मगर आपने अगर शरीर से जुड़ी किसी अन्य समस्या पर सवाल किया है तो वैसे लेख हम अपनी वेबसाइट पर प्रकाशित नहीं करते।
sir meri uper chest week h andar dabi dabi h isko sahi karne k liye me kya karu plz kuch tips bataye mujhe
इन दोनों दवाओं को हाथ भी नहीं लगाना। ये बेहद घटिया दवाएं हैं। वैसे हम कमेंट में किसी के सवाल का जवाब नहीं देते मगर आपका सवाल ही ऐसा था।
आगे से कोई सवाल पूछना हो तो उसका तरीका ये है – आप http://www.bodylab.in वेबसाइट पर जाएं और दाईं ओर दिए गए हमारे फेसबुक पेज को लाइक करें फिर फेसबुक पर मैसेज के माध्यम से सवाल पूछें। हमारी टीम मैसेज इकट्ठा करने के बाद एक हफ्ते में सबके जवाब देती है। वेबसाइट पर आपको तारीख के हिसाब से जवाब मिल जाएगा। शुभकामनाओं सहित- टीम बॉडी लैब
sir mere gaal bhi mote ho gaye h inhe patle aur andar karne k liye kuch batao rahul dev
इन दोनों दवाओं को हाथ भी नहीं लगाना। ये बेहद घटिया दवाएं हैं। वैसे हम कमेंट में किसी के सवाल का जवाब नहीं देते मगर आपका सवाल ही ऐसा था।
आगे से कोई सवाल पूछना हो तो उसका तरीका ये है – आप http://www.bodylab.in वेबसाइट पर जाएं और दाईं ओर दिए गए हमारे फेसबुक पेज को लाइक करें फिर फेसबुक पर मैसेज के माध्यम से सवाल पूछें। हमारी टीम मैसेज इकट्ठा करने के बाद एक हफ्ते में सबके जवाब देती है। वेबसाइट पर आपको तारीख के हिसाब से जवाब मिल जाएगा। शुभकामनाओं सहित- टीम बॉडी लैब
sir meri height 5’6 inch hai.aur weight 69 Hai.sir mai ek lean body banana chahta hu ,sir muje guidence ki jarurt hai .detail mai bataiye.,mera bahar hai .heep,jangg pe fat hai ,
लीन बॉडी कसरत और डाइट चार्ट
https://bodylab.in/2015/11/03/lean-body-exercise-and-diet-in-hindi/
सर कमेंट बॉक्स में हम लंबी चौड़ी जानकारी नहीं दे सकते। आप भी उसी तरीके से सवाल पूछें जैसे बाकी लोग पूछते हैं। तरीका इसी लेख के आखिर में दिया है।
सर क्या ज़िम के साथ दौड़े तो ठीक रहेगा वेट तो कम नहीं होगा हाइट 5.11 , वेट 70 और क्या बाइसेप्स सोमवार को और ट्राइसेप्स मंगलवार को अलग मार सकते है
जिम के साथ थोड़ी रनिंग ठीक रहती है ज्यादा करने से गेनिंग नहीं होती। अगर आपको गेन करना है तो रनिंग को लिमिट में रखना होगा वो भी जिम करने के बाद। आपको बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को एक साथ एक ही दिन करना चाहिए और सप्ताह में एक बार से ज्यादा नहीं करना चाहिए। एक बार जरा गौर करके देखें कितना छोटा मसल्स होता है ये और आप उसकी कसरत सप्ताह में दो बार करना चाह रहे हैं। ऐसा करने से उसकी ग्रोथ रुक जाएगी।