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सवाल – Sar me mass gainer and whey protein and multivitamin and Creatine use kar raha hu mujhe ye bataye ki kisko kis time lena h plz sir me bahot confused hu – Avinash Soni
जवाब -इतने सारे सप्लीमेंट एक साथ यूज कर रहे हैं और ये भी नहीं जानते कि कैसे यूज करना है इसका मतलब ये हुआ कि किसी ने आपको कह दिया या आपने कोई विज्ञापन देखा और सामान उठा लाए, बिना ये जाने कि आपको किसी सप्लीमेंट की वाकई जरूरत है। बहरहाल मल्टीविटामिन खाना खाने के पांच मिनट बाद। मास गेनर वर्ककाउट से एक घंटा पहले और व्हे प्रोटीन व क्रेटीन वर्कआउट के बाद। व्हे प्रोटीन रात को भी चाहिए होगा।
सवाल – hi sir mera age24 hai. mera weight 89kg hai mai body banana chahta hu apki help chahiye . achi body. banane ke liye 2month se gym kar rha hu .. weight kam karna hai aur badiya body banani hai. koi supliment le sakta hu ya nhi ap muje .. jankary de plz …am waiting ur msg bye tc …Tushar Malhotra
जवाब -अभी सप्लीमेंट नहीं लें। पहले कसरत करना तो सीख लें, स्टेमिना बना लें। अगर आप अपने बूते अपनी बॉडी में कोई बदलाव नहीं ला पाए तो सप्लीमेंट के बूते भी नहीं ला पाएंगे। जब कुछ काबिलेगौर बदलाव आपकी बॉडी में आ जाए तो आप व्हे प्रोटीन और कोई फैट बर्नर चला सकते हैं।
सवाल – Sir mera ek student h usne cycle chlai h or uski cycle khtm hue 1 week ho gya kya vo ab pct strt kr skta h? – Aman Sethi
सवाल – Sir mere arms bhut patle haai kya kru – Smïly Bóy
जवाब -क्यूं नहीं बढ़ता बाइसेप्स का साइज 4 कारण जानने जरूरी हैं।
सवाल – Sir mere weight 74 ho height 5’8 hai kamar 32 hai. Mujhe apna weight 90 krna hai but sir mere pet or gaalo pr bahut jaada fat hai means fatty type body hai agr mein weightgainer lunga to fat or bdh jyega mujhe kis type kaa supplement lena chahiye – Vishal Yadav
जवाब -व्हे प्रोटीन।
सवाल – Sabse phle to thnx to help us time to time, sir mai aj apse ye puchna chahta hu ki sir mai abi gaining pe hu mera size achi trh se grow kr rha h but meri Thai se mje kuch jyda Hi prob ho rhi h uski vjh se mje 38,38 jeans peh ni pad ri h mje gym krte huye 1year ho gya MRI byceps 15 h bt sir Thai mje bht prob kr rha h sir iska koi solution btaye or uske solution se body ke or part par fark padega kya or sir mje kesi excesrsie kru jis se or body part pe koi fark nai pade sir pls help me..!!! – Manish Lalwani
जवाब -रनिंग, हल्के वेट से लंजेस वॉक, हल्के वेट से लंजेज किया करें। कुछ लोगों की थाई बहुत हैवी होती है। अगर फैट है तो वो तो गल जाएगा मगर कुछ लोगों की थाई के मसल्स ही हैवी होते हैं अगर उन्हें कम करना है तो आपको लीन बॉडी का वर्कआउट फॉलो करना होगा। मगर इसमें बाकी की बॉडी का साइज बढ़ने की उम्मीद न करें। मेरे हिसाब से आप गेनिंग पर हैं तो गेनिंग चलने दें मगर खाने पर थोड़ा कंट्रोल करें उल्टा सीधा न खाएं ज्यादा फैट न लें। लीन बॉडी में मदद करने वाले फूड लिया करें। इसके बाद जब आपकी गेनिंग पूरी हो जाए तो फिर कटिंग शुरू करें।
सवाल – Sir mujhe abs bnane hai to uske liye mujhe ap exercise btaye.upper abs exercises , lower abs exercises and siders exercise. or kitne din ka gap rakhna hai…kya mai daily abs ke alg alg parts ki exercise kr skta hu? diet kya leni hogi .meri to height 5.8 age 20 or waist 35 hai – Yash Gupta
एब्स की एबीसी सिक्स पैक के सारे जवाब।
sir meri uper chest week h andar dabi dabi h isko sahi karne k liye me kya karu plz kuch tips bataye mujhe
इन दोनों दवाओं को हाथ भी नहीं लगाना। ये बेहद घटिया दवाएं हैं। वैसे हम कमेंट में किसी के सवाल का जवाब नहीं देते मगर आपका सवाल ही ऐसा था।
आगे से कोई सवाल पूछना हो तो उसका तरीका ये है – आप http://www.bodylab.in वेबसाइट पर जाएं और दाईं ओर दिए गए हमारे फेसबुक पेज को लाइक करें फिर फेसबुक पर मैसेज के माध्यम से सवाल पूछें। हमारी टीम मैसेज इकट्ठा करने के बाद एक हफ्ते में सबके जवाब देती है। वेबसाइट पर आपको तारीख के हिसाब से जवाब मिल जाएगा। शुभकामनाओं सहित- टीम बॉडी लैब
sir mere gaal bhi mote ho gaye h inhe patle aur andar karne k liye kuch batao rahul dev
इन दोनों दवाओं को हाथ भी नहीं लगाना। ये बेहद घटिया दवाएं हैं। वैसे हम कमेंट में किसी के सवाल का जवाब नहीं देते मगर आपका सवाल ही ऐसा था।
आगे से कोई सवाल पूछना हो तो उसका तरीका ये है – आप http://www.bodylab.in वेबसाइट पर जाएं और दाईं ओर दिए गए हमारे फेसबुक पेज को लाइक करें फिर फेसबुक पर मैसेज के माध्यम से सवाल पूछें। हमारी टीम मैसेज इकट्ठा करने के बाद एक हफ्ते में सबके जवाब देती है। वेबसाइट पर आपको तारीख के हिसाब से जवाब मिल जाएगा। शुभकामनाओं सहित- टीम बॉडी लैब
sir meri height 5’6 inch hai.aur weight 69 Hai.sir mai ek lean body banana chahta hu ,sir muje guidence ki jarurt hai .detail mai bataiye.,mera bahar hai .heep,jangg pe fat hai ,
लीन बॉडी कसरत और डाइट चार्ट
https://bodylab.in/2015/11/03/lean-body-exercise-and-diet-in-hindi/
सर कमेंट बॉक्स में हम लंबी चौड़ी जानकारी नहीं दे सकते। आप भी उसी तरीके से सवाल पूछें जैसे बाकी लोग पूछते हैं। तरीका इसी लेख के आखिर में दिया है।
सर क्या ज़िम के साथ दौड़े तो ठीक रहेगा वेट तो कम नहीं होगा हाइट 5.11 , वेट 70 और क्या बाइसेप्स सोमवार को और ट्राइसेप्स मंगलवार को अलग मार सकते है
जिम के साथ थोड़ी रनिंग ठीक रहती है ज्यादा करने से गेनिंग नहीं होती। अगर आपको गेन करना है तो रनिंग को लिमिट में रखना होगा वो भी जिम करने के बाद। आपको बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को एक साथ एक ही दिन करना चाहिए और सप्ताह में एक बार से ज्यादा नहीं करना चाहिए। एक बार जरा गौर करके देखें कितना छोटा मसल्स होता है ये और आप उसकी कसरत सप्ताह में दो बार करना चाह रहे हैं। ऐसा करने से उसकी ग्रोथ रुक जाएगी।