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कई बार मसल्स का पेन दो तीन दिन तक बना रहता है। इसकी वजह जो आप जानते हैं वो नहीं है। अभी तक सभी यही समझते थे कि मसल्स में पेन की वजह होती है लेक्टिक एसिड, मगर ऐसा नहीं है। लेक्टिक एसिड बड़ी तेजी इकट्ठा होता है और बॉडी पार्ट के रिलैक्स होते ही बड़ी तेजी से फैल जाता है। कसरत करने के कई घंटे बाद या अगले दिन शुरू होने वाला दर्द दरअसल डीओएमएस (डिलेड ऑनसेट मसल् सोरनेस) है। यह कसरत करने के काफी देर बाद शुरू होने वाला दर्द है जो काफी देर तक टिका रहता है।
किसी बॉडी पार्ट के बहुत ज्यादा खिंचने या बहुत ज्यादा सिकुड़ने के चलते यह पैदा होता है। जब हम जमकर वर्कआउट करते हैं तो मसल्स में कई तरह की टूट फूट हो जाती है। यूं समझें कि यहां एक तरह की मारामारी मच जाती है। ऐसे में बॉडी के बाकी पार्ट से कई सेल्स और अन्य तत्व वहां मदद के लिए पहुंचते हैं।
बॉडी जब मरम्मत का काम करती है तो उसे काफी सारे लिक्विड की जरूरत भी पड़ती है। इसके चलते वो इलाका थोड़ा मोटा हो जाता है। हालांकि जो सेल्स यहां मदद के लिए पहुंचती हैं जरूरी नहीं कि वो वैसी ही हों जैसी कसरत करने के दौरान टूटी हैं, तो बॉडी उन्हें भी एडजस्ट करने की कोशिश कर रही होती है। कुल मिलाकर उस बॉडी पार्ट में सैकड़ों तरह की उठापटक शुरू हो जाती है। जब मरम्मत का काम शुरू होता है तो बॉडी चाहती है कि उसे परेशान न किया जाए। इसलिए उस पार्ट को हिलाने डुलाने या खींचने पर दर्द का अहसास होता है। ये सिग्नल होता है कि मरम्मत का काम चल रहा है असुविधा के लिए खेद है।
बॉडी बिल्डिंग का कायदा ये कहता है कि दर्द की लंबाई धीरे धीरे कम हो जानी चाहिए। अगर ऐसा नहीं हो रहा तो आपके खानपान में कोई कमी है। बॉडी बिल्डिंग में एक पार्ट को कम से कम 72 घंटे रेस्ट देने की सलाह दी जाती है।
Sir exercise ke bad muscle pain hone sahi hai ya galat
सही है पर बहुत तेज पेन नहीं होना चाहिए।
Sir kafi dino se pareshan chal thakan ,ubasi, muscles pain kabhi jee machlana aur pet ka theek tareeke se naa saf hona kya karan hai please reply
किसी आयुर्वेद के डॉक्टर को दिखाएं या आयुर्वेदिक दवा बेचने वाले से कोई डाइजेशन इंप्रूव करने वाले सिरप लें अगर इसकी वजह डाइजेशन में कमी है तो दूर हो जाएगी।
Dear sir
Mai aap ka hi deya Hua dight chart fallow kar raha ho karib Karib 15 days se but mai Abhi jyada wajan wale dumbbells nahi utha pata jaise ke 20kg ke dumbbells. Mai ye janna cahta ho ke protein hamare body me kab se kaam karne lagte hai. Aur mai kab se havey workouts kab kar paunga.
हैवी वेट उठाने का प्रोटीन से कोई लेना देना नहीं है। प्रोटीन मसल्स बनाता है। जैसे जैसे आपकी प्रैक्टिस बढ़ती है आप हैवी वेट उठाने लगाते हैं। दूसरों की देखा देखी न करें। जितना आपसे उठता है आपके लिए वही हैवी है। हमारी प्रैक्टिस बढ़ती है, हमारे मसल्स बढ़ते हैं और इसी के साथ साथ हमारी वेट उठाने की ताकत बढ़ती है। हड़बड़ाने की जरूरत नहीं है।
Sir meta weight 58kg hair Mene gym join line hair or me mussels gain Karna chahta hi Linda protein use Karu jise saidiifekt Na ho and result mile
किसी भी अच्छी कंपनी का व्हे प्रोटीन यूज कर सकते हैं।
Hello sir Meri weight 174cm hai and weight 52kg hai I want to Waight gain so what should I do plzzz suggest me
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